跟腱炎患者能穿护踝袜吗

跟腱炎患者要尽量少做以足为主的剧烈运动，如跳跑等足诱发跟腱疼痛的因素。常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，可以缓解”骨刺”对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道跟腱炎患者能穿护踝袜吗？

跟腱炎是跟腱部位产生慢性炎症而导致的疼痛现象，发生跟腱炎，主要是避免封闭治疗，以免会造成跟腱断裂。可以适当的佩戴护踝祙的，不过最重要的是需要缓解跟腱部位的张力，局部热敷理疗，促进跟腱部位的血液循环，跟腱炎才有可能得到康复。钟爱的意思

跟腱炎的预防方法：

1、舞研艺考大合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因。

2、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤中秋之夜日记其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更大的负荷。

3、抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。

4、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。

5、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用重温入党誓词心得体会跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

6、走跑场地太avoid是什么意思硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

通过小编的介绍，跟腱炎患者是能穿护踝祙的，如果大家还想了解更多关于跟腱炎的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。