骑车减肥吗

文章导读

现在人们生活好了，买私家车的也越来越多的，虽然买车之后可以让全家人的生活上升

一个档次，但是，总开车出门对人们的身体健康产生了一定的影响。特别是那些身体过于肥

胖的人，如果总是开车会让身体越来越肥胖。开车不如骑单车，既环保又可以减肥。那么，

骑单车减肥减哪里呢?

通过骑自行车可以减掉腿部及腹部的多余脂肪，还可以强身健体。

骑自行车减肥注意：

首先，要配备专业的防护装备，如头盔、眼镜、服装、手套和鞋。专业鞋是硬底，可以

减少疼痛并使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。其次，要注意在长途骑行中及时补充含有电解

质的水分。白水不易被快速吸收，会出现“越喝越渴”的现象，严重时会造成器官压迫导致

“水中毒”。

除了运动饮料，从药店买一袋补液盐加1升水，或者是用10克葡萄糖、2-3克盐兑1升

水自制也行。最后，注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配，否则不仅会直接导致

骑行姿势不正确，影响骑行速度，而且会对腰背、腿部和上肢造成伤害。

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姿势正确最重要

双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但孙队长提醒自行

车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。

正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双

腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节

奏。

此外，蹬踏的姿势也很重要。

骑单车减肥一定要长期坚持，千万不能半道而废，要不然自行车就白买了。每星期练一

次的做法也是飞擦会给你错误的，最好是每天都要进行锻炼，实在不行每天上下班不算太远

的话完全可以骑自行车，这样不但可以更经济，更容易起到减肥的效果，同时还可以感受新

鲜空气，对身体健康有好处。