遇到校园暴力，该怎么办？

读者来信：

大学寝室5个人，我被其他4个人排挤，每天都害怕回寝室，可是必须得回去不可能外宿，该怎么克服恐惧心理？我该怎么办？

心理解答：

校园欺凌事件如今已变得越来越普遍，给“被欺凌者”的身心健康带来了极为恶劣的影响，我们要敢于向校园欺凌事件说不。

1.欺凌者的性格特征

很多独生子女被父母惯坏，性格叛逆，恃强凌弱，再加上人际关系和学习的双重压力下，很多人会把负面情绪转移到他人身上。

尤其是自己嫉妒、看不顺眼，或弱小的人群，以达到释放和发泄压力的作用，心理学中称为移情。

移情(Transference)，即转移情绪和注意力，出于此心理，“恃强凌弱”的校园欺凌事件频出不穷。也有相当一部分的欺凌者属于跟风和从众心理。

从众心理(conformity behavior)

指个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。

学生之间经常有各种各样的小团体，如果团体中的绝大多数人都在欺凌他人，如果自己不跟风做出同样的行为就会脱离群体，或者被群体抛弃。所以，部分人被迫做出欺凌行为。

2.被欺凌者的性格特点

①性格软弱，内心脆弱

被欺凌者，常常是看上去比较“柔弱”的人，一方面是体形上，更深层次的却是在心理上。性格软弱，内心脆弱的人最容易招人欺负。

对于别人提出无理的要求和专横，不敢拒绝说不，也不敢为自己伸张正义，常常表现为妥协退让，在欺凌者看来就是个“软柿子”，好欺负。

②顺从

因为妥协退让，就表现为无原则的顺从，即使违背了自己的做人准则，他们在强者面前又不得不低头。

③敏感

被欺凌者在遭到无端的欺负、排挤、讽刺后，内心非常难受，极为敏感，不敢向他人倾诉并寻求帮助，害怕欺凌者知道后借机强加报复。

④焦虑

因为敏感和软弱，担心会突然遇到欺凌者，总是担惊受怕，不敢去欺凌者经常去的地方，也不敢回宿舍，害怕他们再次欺负，表现出极强焦虑感。

3.如何逃离欺凌事件？

①沟通

私下选择一个合适的机会，找欺凌意识薄弱的，并有从众心理的欺凌者交谈，询问总是被欺负和排挤的原因。

借此机会表达出自己内心的烦躁、无奈和苦衷，以唤起欺凌者心中的愧疚、同情心，达到共情的目的。共情(empathy)，即同感，同理心。

有时可能因为他人看不惯自己的小习惯，生活方式，说话处事风格等，也可借此机会改正。深入敌后，各个击破。只要有人肯为你说话说情，被欺凌就有所转机。

②早睡早起，锻炼身体

经常熬夜的人胆经不通，导致胆小怕事，多疑，做事没主张。早睡早起，在生理上改变胆小怕事的不利因素。

体格过小、瘦弱，或过于肥胖的人容易遭人欺负和嘲讽。人通常喜欢捏软柿子，当你看上去体格健壮了，被欺负的概率也会降低。

经常锻炼身体，增强体质，提升耐力。在饮食方易经的奥秘8面，多吃高蛋白和高纤维的食物难分难解，也能增强体格，让自己更强壮。

③参加竞技性运动

打篮球、踢足球一些竞技性的运动能增多身体之间的接触，让自己体格更强，更有自信心，从而改变性格软弱，内心脆弱的缺点。

有条件也可以学学跆拳道和拳击，可以保护自己的同时，也能警示到别人你不是好欺负的。

当然以暴制暴的行为并不可取，它可能会起到反效果，从而加强别人的报复心理，做出不理智的行为。我们学习这些只为了强身健体，在股市端午节放假士气上打压欺凌者。

④敢于说不

对于无理和违背自己原则的要求与行为，我们要果断说不，敢于与欺凌者对抗，绝不能委曲求全，心理学中有个得寸进尺效应。

得寸进尺效应(Foot In The Door Effec)

指的是答应了别人的微不足道的要求后，为了保持给人前后印象的一致性，我们学校的操场作文很可能还会答广东邮电职业技术学院应别人更大的要求。

同样的，当欺凌者提出了无理的小要求后，被欺凌者如果没有拒绝而采取行动，或委曲求全，那欺凌者就会得寸进尺从而提出更无理的要求，或采取更严重的欺凌事件。

为了避免更严重的欺凌事件的发生，我们在一开始要敢于向恶势力说不。

⑤适当寻求他人帮助

当我们在遭到欺凌事件后，可以找信赖的人向他们倾诉，请求他们的帮助，听听他们有什么好的办法和建议，趁此机会也可以培养自己的交际团体。

在实在没有办法的情况下，可以联合其他的被欺凌者请求学校的帮助，在学校的支持下，共同打压欺凌事件。

校园欺凌事件对学生的身心影响极大，作为校方要严加管理，作为被欺凌者在保护人身安全的情况下坚决说不，绝不妥协。