瑜伽是什么

解读瑜伽经：什么是瑜伽？约束⼼灵的变化就是瑜伽

瑜伽的修炼是去掉我执（即⼩我），与⼤我（宇宙、⼤⾃然）合⼆为⼀。瑜伽的修⾏还是着重在于对内⼼的启发，了

解瑜伽的本意。

——沙吉难陀《巴坦加⾥的瑜伽经》

《巴坦加⾥的瑜伽经》共196条经⽂，在196句简短经⽂⾥，包括他的⽬的，需要的练习学习途中遇到的障碍，如何排

除障碍，以及从练习中得到的成果的精确描述。今天，我就来为⼤家解读⼀下第⼀章三摩地的开端。

什么是瑜伽？约束⼼灵的变化就是瑜伽。

什么是⼼灵的变化？⽐如囚犯，他觉得被关在牢笼⾥，渴望被释放，但是那些守卫不也是跟囚犯⼀样吗？也在监狱⾥。

差别在哪呢？囚犯觉得它是个监狱，守卫觉得它是个⼯作，如果囚犯把这⾥看成是改正错误的地⽅，它就会不⼀样，⼼

理态度使然。所以外在世界的不同，都是来⾃⼼灵的结果，你感觉约束就被约束。你要控制思想将他改变成你想要的。

当可以约束⼼灵变化时，你是那个时常可以看到⾝和⼼在前⾯活动的真实⾃我。我们经常这样表明⾃⼰的⾝份，我是男

⼈，我是富翁……⽽实际上我和你是没有区别的，我们退回到最⼩的组成，我们都是原⼦，都是能量。同样的能量给予

不同形式出现，我们给予不同的称呼，所以形式名字只是能量不同的翻译⽽已，瑜伽科学家认为能量背后的不同形式是

⼀个不变的意识或灵性或灵魂（真实⾃我）。

当⼼灵不能被约束，真实⾃我便不体现为能量，⽽是随着⼼灵⽽变化，有了偏见的眼睛，看东西就会有⾊彩。那么，是

什么造成了⼼灵变化呢？A既往⼈⽣经验，⽣活常识，学习积累等，给⼼灵蒙上⼀层⼜⼀层所谓的知识，看待事物时便

会受到影响。B错误的认知，把某物误认。⽐如⼀朝被蛇咬⼗年怕井绳。C错觉想象，什么都没有，却创造出⼀些想

象。⽐如某些狗⾎电视剧情，男⼥主⾓⽆中⽣有的误会。D睡眠，此时虽然处于⽆知觉状态，但是潜意识还是清醒的，

⼼灵依然会受到影响⽽变化。E记忆，过去的经验及未被遗忘的事⼉，会影响⼼灵的变化。

既然已经看到⼼灵是可以变化的，那么我们需要了解的是如何去控制其变化。A不断练习：长时间，不间断，认真热

忱，即要有耐⼼，热⼼和信⼼地去练习。B普通不执着。能⾃我掌控意识，对看到听到的事物不产⽣欲望，就是不执

着。所有欲望都带有颜⾊，你将⼼着上⾊彩的那⼀刹那，⼼便⽆法得到休息，以⼀个得不到休息的⼼去练习瑜伽，是没

有办法稳住的。C最⾼境界（三摩地），对任何事情⽆欲⽆求，此时你将找回真实⾃我，那个能量层⾯的⾃我，便更好

的享受这个世界。

最⾼境界三摩地（指沉思冥想和它的变化，即冥想者、冥想依据及冥想三者没有分别，合⽽为⼀）分为显著的和不显著

的三摩地。显著的三摩地⼜分为整体（推论）的，精微（内省）的，⼼(喜悦)和个体（纯洁的⾃我）的三摩地。在持久

的练习之后，可以中⽌⼼灵的变化，便进⼊不显著三摩地。

以上这段话可以翻译为，沉思冥想分为显著和不显著的。显著的冥想分别专注在⼀个实体的东西上；专注在看不见的实

体，抽象的东西上，像⽩⾊，红⾊等；专注在快乐，没有任何辨别⼒；专注在“我”，你就在那⼉，其他什么都不知道。

显著的沉思冥想是⼀个往内⼼⾛的过程，不是开发，⽽是深⼊。

不显著的沉思冥想，连⾃我的感觉都不存在了，在这个境界⾥，只有意识，没有别的。你要完全了解本性（本性是⼀种

蛰伏在⾝体⾥的⼀种⼒量，就像发电机未转动时，电⼒⽆法产⽣，⼀旦马达开始转动，电⼒于是产⽣），然后控制它，

之后放在⼀旁⽽得到解脱。显著的沉思冥想，需要不断练习去控制马达的转动，不显著的沉思冥想，则可以略过马达，

转⾝看到真实的⾃⼰，天⼈合⼀。

如何达到三摩地境界？详见经⽂21-28。

练习三摩地会遇到的障碍：分散注意⼒和精神焦虑不安。

如何防⽌障碍发⽣？详见经⽂32-40。

⽞瑜伽教学总监何⽼师为⼤家每晚朗读巴坦加⾥的《瑜伽经》，想系统收听请关注微信公众号：⽞瑜伽（xuanyoga）