养颜祛斑粥

夏季美颜食谱让你开胃养颜

立夏过后马上就是夏季了，夏天天气炎热，MM们都没有什么胃口吃东西，而且

炎热的天气导致肌肤问题层层而出，所以肌肤养颜也是刻不容缓的事，怎么办

呢？今天，小编就给大家介绍适合夏季的美容养颜食谱，让大家开胃又养颜。

一、祛斑篇

1、白芷冰糖饮

材料：白芷、冰糖

制作方法：

1、把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片

2、把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火

烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。

2、桂花银耳炖雪蛤

材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，

制作方法

1、把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪

蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。

2、把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，

然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

3、冰糖芝麻银耳羹

材料：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香

制作方法：

1、银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑。

2、把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸

3、再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！

二、美白篇

1、猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮

助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

2、黄瓜粥

粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮

助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可

以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量

的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁

等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、山药青笋炒鸡肝

这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，

可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，

反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合

成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美

容蔬菜。

将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

三、祛痘篇

1、绿豆薏苡仁防痤汤

材料：绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克

制作方法：

1、将材料全部洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，

不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。

2、每日3～5次，适用于油性皮肤。

美容功效：有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

2、枸杞消炎粥

材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

制作方法：

1、洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及

适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。

2、每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。

美容功效：具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、

脸生粉刺者。