近几年“羽毛球热”逐渐成为一种时尚,大有变成另一种广场健身运动的趋势。很多人形容羽毛球是一项全身运炮兵指挥学院动项目,那么女性打羽毛球锻炼身体哪个部分呢?一起随小编来找寻答案吧。
羽毛球运动,需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作。所以,羽毛球活动是一个全身心的运动。
眼明手快
打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
舒筋活血
羽毛球同篮球、网球100字美文摘抄、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
强心减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。
长期进行羽毛球货币战争读后感锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。
在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体任性的反义词力也好了起来。
常练羽毛球还可以治疗颈椎病和肩周炎,如果你还有疑虑,不妨练习试试。
以上就是关于女性打羽毛球锻炼身体哪个部分的相关介绍,希望更多女性朋友能加入到打羽毛球的行列中来,那样身体就会越来越健康。同时在知道什么项目适合女性锻炼的基础上加强运动,才会拥有美丽,健康的身体哦。更多女性疾病安全小知识,敬请关注http2016考研政治s:///每日更新。
本文发布于:2023-03-11 03:20:10,感谢您对本站的认可!
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