藏族踢踏舞

藏族颤踏动律组合

一、学习目标

1、能主动探索藏族舞蹈与生活的关系，并掌握其舞蹈风格的主要分

类。

2、能初步掌握藏族踢踏舞的风格特点。

3、能初步学会藏族踢踏舞的基本动作

二、教学知识点

1、颤膝

准备：自然体态

做法：双膝松弛、有弹性地连续小颤，重拍在下，一拍两颤

2、碎踏

准备：自认体态。

做法：颤膝带动双脚交替全脚踏地。

3、抬踏

（1）双脚抬踏

准备：自然体态

做法:颤膝带动双脚脚掌向上自然向下击地。

（2）单脚抬踏

准备：自然体态

做法：要求与双脚抬踏一样，单脚脚掌向上抬起自然击地，双脚交替

进行。

（3）换脚抬踏

准备：自然体态

1--主力腿膝盖向上抬踏，动力腿抬至主力腿脚踝处

Da--动力腿自然踏下，同时双腿颤膝一次

注意：颤膝带动抬踏，可以连续、交替、原地、前进后退。

4、抬踏步

准备：左脚丁字步，双手自然下垂

Da--右腿膝盖微屈左脚挤出前25度，身体转向左斜前方。

1--右脚抬踏，左脚经上弧线自然勾回。

Da--左脚踏落自然位、重心左移，体对前方。

2--右脚右丁字步踏落，体对右斜前方。

提示：双手通常配合翻盖手

5、退踏步

准备：自然体态

1--右脚后撤步，脚掌着地，右前后摆手。

Da--左脚原地踏落

2--右脚自然向前踏落，左前后摆手。

提示：动作过程中颤膝必须贯穿始终，身体左右微微摆动

6、滴答步

准备：左丁字步，双手下垂，右侧坐懈夸

1--右脚抬踏，左脚同时微微抬起，略屈膝。

Da--左脚踏落，双膝略直。

提示：1、重心在主力腿

2、手臂配合盖分手。

7、第一基本步

准备：自然体态

1--2左换脚抬踏接原地碎踏两次，右前方围腰悠摆手一次。

提示：第一基本步在交替流动完成时，可以半脚掌进行。

8、第二基本步

准备：自然体态

1--2右换脚抬踏一次接向右横移碎踏两次，左前围腰悠摆手一次。

2--左脚并脚踏地（双脚略弯），右手单臂袖。

三、教学内容

颤踏动律组合

四、注意事项

1、“颤”是藏族舞蹈的精髓元素，舞蹈中各种步法动作都是由膝盖

的颤动作为连接，因此，膝关节的颤动一定要注意连续性。

2、颤动过程是膝关节主动，髋关节随动

3、身体的自然体态要在舞蹈过程中贯穿

4、抬踏与滴答步要注意脚跟与脚踝的灵活运用。

五、易错动作

1、抬踏步双脚交替的脚掌与膝盖之间的关系

2、滴答步膝盖的动律与身体手臂的配合

六、课后作业

1、在练习颤踏动律组合的过程中体会藏族颤踏动律与藏族人民那些

生活习惯相似

2、尝试将不同的元素动作自己进行组合。