经期吃什么水果

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女人经期吃什么好补血调经食谱调出好

气色

女性朋友们每个月都

会那么几天，大姨妈来光顾的日子，在这几天里流失掉很多血，身体

难免会虚弱，那么在经期间应该吃什么来弥补流失掉的养分呢?吃什

么才会不伤及身体呢而又保持健康呢?下面看看小编推荐的关于经期

间的饮食吧。

目录

1、女人经期前后吃什么好2、女性经期吃什么菜好

3、女人经期吃什么水果好4、女人经期补血调经食谱

5、女人经期喝什么汤好6、女人经期吃什么好排除瘀血

7、女人经期吃什么早餐好8、女人经期间吃什么粥好

女人经期前后吃什么好

女人经期前吃什么好呢?在大姨妈还没来光顾的日子，女性

朋友们应该吃哪些食物对自己才好呢？要知道在月经前吃一些食物

是很重要的，因为它会影响到月经期女性的身体，下面就看看到底该

吃哪些食物吧。

专家称女人月经期间应补充一些利于“经水之行

”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛

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奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用

营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不

仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

女人月经后吃什么好

女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤

其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、

钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物

质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、

鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹

果、荔枝肉、樱桃等。

女人经期间不能吃什么

女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，

清淡和易于消化吸收的食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，

寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷

暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡

米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁

等寒凉、滑泻食品。

女人月经期要防止缺铁，荤素搭配，铁是人体必需的微量元

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素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁

的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

女人月经期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动

物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类

食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

女性经期吃什么菜好

女性朋友们在来大姨妈的时候需要注意很多地方，比如在饮

食方面，都会在吃荤菜还是素菜上纠结好久，那么在月经期到底应该

吃什么菜好呢。一般情况来说，在月经期间其实应该多吃一些补血的

食物，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性

还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多

者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢

失。

月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、

鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、

桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、

健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养

平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，

易于吸收，且营养破坏较少。

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因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补

血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、

鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆

肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

女性月经期间的饮食注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可

以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮

水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时

不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。绵阳市

人民医院妇科张瑛

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物

质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少

盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充

含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

女人经期吃什么水果好

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也

可以适当食用一些对身体好的水果。

那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间

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经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏

冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性

温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、

石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可

以适量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在

月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

经期吃哪些水果好

水果也是有“性情”的，寒凉水果不太适合经

期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。温性和性

平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿

物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。此外，针对女性月经期

间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食：

1、缓解痛经功效的水果

主要有枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及

腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥

冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

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枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄

糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，

能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症

状。

2、调理水果

调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、

核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的

经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部

分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于

女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期

烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果

红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基

酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食

用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果

月经期间能改善肌肤的水果有草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想

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要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维

生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人

体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富

的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

女人经期补血调经食谱

1、云耳红枣煲黄鳝

材料：黄鳝3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

做法：云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。黄鳝宰

洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入

清水2000毫升(8碗量)。武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调

入适量食盐便可。

功效：这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮

助女性调经补血。

2、鸡肝西红柿汤

材料：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油

30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。

做法：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，

加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟

猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。

功效：具有补血强身的作用，适用于贫血引起的头晕眼花。

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3、三红汤

材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

做法：相当简单，就是一个字熬。

功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也

相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕

眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

4、四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法：排骨洗净斩块，汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白

芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火

煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗

糙。

女人经期喝什么汤好

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎

至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经

症及面色无华。

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玫瑰猪蹄汤

材料：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，

生姜、红糖、食盐各适量。

做法：先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入

锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分

钟，加糖凋味收汁即可取食。

功效：理气通经，活血化淤。

归地烧羊肉汤

材料：当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄

酒、盐、糖、酱油各适量。

做法：将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，

随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄

酒、食盐，用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食。

功效：益气补血，和血。

当归乌骨鸡汤

材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，

生姜、食盐、味精各适量。

做法：先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白

酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于

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鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1

小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，

汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

功效：滋补肝肾，养血调经。