月经期间吃什么水果好

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月经期间吃什么好

都说女性在月经期间饮食调理很重要，是影响身体健康一辈子的事情，可是

月经期间吃什么好?月经期不能吃的食物又有哪些?生冷寒凉的东西不要碰，“辣

妹子”这时要忍住嘴啦，因为辛辣的东西大姨妈最讨厌了。但含铁丰富食物大姨

妈却喜欢得不得了，多吃点鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄讨好大姨妈吧。

经期吃什么好

别人说坐月子是女性脱胎换骨的好机会，可是小编觉得经期也是女人改善体

质的好时机。月经期间，只要了解自己的身体状况，并且食用一些有助于经期排

淤血、排毒美容的食物，你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍。

月经期间吃什么好呢?快来看看吧!

1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食

物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调

整月经和镇静神经。

2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以

补充经期所流失的营养素。

4、可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，

如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、

白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

4、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类

等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨

盆充血。

5、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖

不稳定，避免加重经期的各种不适。

经期吃什么水果好

水果的种类十分繁多，尽管每种水果的营养价值都很高，但是不同的水果有

着不同的功效，有的水果是寒性的，还有的水果是中性的，月经期间经常食用水

果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经

期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引

起经血过多。

经期吃什么水果好

经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

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热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、

榴莲。

平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、

木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

经期不能吃的水果

凉性水果：火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

在平时来月经的时候都是可以吃水果的，但是吃水果也是要有注意点的，一

些性寒的水果还是少吃为好，可以适时地多吃一点苹果、草莓等;而像橘子、桃

子、荔枝、石榴等等则是不吃为好的。就算是想吃的时候，也一定要注意适量的。

经期能吃西瓜吗

女性在月经期体质较弱，稍不注意可能就会引起各种疾病的发生，因此在饮

食上也要特别注意。而在炎热的夏季，冰凉的西瓜当道，吃上一口十分解暑，但

对来经的女性朋友们来说，经期是否能吃西瓜呢?

1、女性在月经期间食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致

内寒产生，寒性凝滞，会使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，那

些选择在月经期间通过吃西瓜的方式来减肥行为肯定是不可取的。不仅如此，专

家还建议月经期最好不要吃很凉的食物!

2、如果女性朋友在月经期间吃了生冷的西瓜，血液就会受到温度改变的刺

激，致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

3、经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也

不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。应吃新鲜、容

易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。油炸食品也是经欺女性的一大

禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时

毛细管扩张，皮肤变得敏感。

4、女性朋友在月经期间不仅不可吃冰的食物，而且也不能吃属性偏凉的食

物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、

梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，以免造成

血液不流畅的状况。...

经期能吃红枣吗

专家指出，女性经期适当的服用红枣可以缓解疼痛，但并不是所有人在经期

都可以服用红枣。部分女性经期服用过多红枣可能会使经血量增加。所以，女性

经期吃红枣前首先要了解自己是什么类型的体质，不能随意吃。

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1、湿重的女性经期不能吃红枣

湿重一般表现为容易出现眼肿或脚肿，这些人就不适合服食红枣，因为红枣

味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。

2、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣

这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞，越吃红枣，胀风情况严重。

3、燥热的女性在经期不能吃红枣

体质燥热的女性，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。

由此可见，女性经期吃红枣有很好的效果，但是并不是每个女性都适合在经

期吃红枣，而且红枣不宜多吃，尤其是月经期间，避免加大月经的量。

经期能吃巧克力吗

月经期是女性的特殊时期之一，所以饮食是需要特别注意的，有些人喜欢吃

巧克力，那么女性在经期能否吃巧克力呢?下面来具体分析。

1、女性在经期适当的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增

加。减轻女性在经期间不适。

2、女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能

防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液

中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑

制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着

重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对

身体不好。

3、巧克力属于高热量食品，虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃囤积的热

量会超标。如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，

刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的作用。

4、研究指出，巧克力内含有可提高脑内血清素的浓度，而脑内血清素愈多，

就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天，所出现

的情绪不稳、焦虑的经前症候群，因此月经期间是可以吃巧克力的。

经期不能吃什么

相信很多女性朋友都出现过痛经的现象，这多数是由于经期不当的饮食喜欢

引起的，那么在经期哪些水果可以吃，哪些水果不可以吃呢?今天，我们就来说

说在月经期间不能吃的水果有哪些。

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1、女性在月经期间不宜吃寒凉食物。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的

收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经

血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃

寒凉食物可能造成经痛的原因。

2、火龙果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇

异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚等属于寒凉性的水果，在女性经期不能吃。

3、另外，茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等等，及酸涩

的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡

椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

4、经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经

期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡

体内血液循环，促使血液流畅。