免疫力低下的表现

免疫⼒强弱判断标准！

我们经常说，某⼈⽼是⽣病，⼀定是免疫⼒下降；某⼈不幸得了肺癌，与免疫⼒低下有关，⽽提⾼免疫⼒可以减少很多

疾病的发⽣。那么什么是免疫⼒？哪些指标可以判断免疫⼒不好呢？

⼀、什么是免疫⼒？

免疫⼒是指⼈体免疫细胞识别和消灭外来侵⼊的任何异物(病毒、细菌、其他微⽣物、寄⽣⾍等)，免疫⼒也指免疫细胞

处理衰⽼、损伤、死亡、变性、变异的⾃⾝细胞。

⼈体免疫系统分为先天的固有免疫和后天的特异性免疫。

先天的免疫包括三⽅⾯：

1.结构性屏障

结构性屏障是由⽪肤和黏膜构成的。⽪肤是⼈体最⼤的器官，也是⼈体最重要的免疫屏障，⼤⾯积烧伤的⼈死亡率很

⾼，主要原因就是⽪肤屏障破坏，感染发⽣率极⾼。呼吸道粘膜也是重要的结构屏障，可以减少微⽣物对呼吸系统的侵

袭。

2.化学性屏障

化学性屏障主要指⼀些机体分泌的抵抗外界的化学物质。⽐如胃酸、脂肪酸、酶类。

3.免疫细胞

胸腺、淋巴结和脾脏等免疫器官以及免疫细胞组成了⼈体最重要的防御屏障。免疫细胞中最重要的是⽩细胞，⽩细胞中

包括淋巴细胞和中性粒细胞。淋巴细胞⼜分为B淋巴细胞和T淋巴细胞。次要的免疫细胞包括巨噬细胞、NK细胞等。没

有⾜够强⼤的免疫细胞，⼈体就会遭遇各种外界因素的侵害。⽐如HIV病毒攻击T淋巴细胞，⼈体出现获得性免疫缺

陷，艾滋病患者就会继发各种严重感染和恶性肿瘤。

后天的特异性免疫包括两⽅⾯：

⼀个是后天感染激发免疫系统产⽣抗体，另⼀个是⼈⼯预防接种。

⼆、怎么样判断免疫⼒强弱？

免疫⼒强不易⽣病。相信⼤家都听说过类似的说法，的确，免疫⼒真正的作⽤就是当病原体侵⼊侵机体后，免疫⼒通过

识别联合多个免疫细胞组织，将病原体消灭掉。如同样的病毒再想要⼊侵机体后，免疫系统也能够很好地识别，从⽽消

灭它。

判断免疫⼒强弱有⼀个⾮常简单的办法，⾯对同⼀种疾病，看每个⼈的恢复能⼒。

1.看伤⼝愈合时间：

⼀般来讲，免疫⼒强的⼈，伤⼝愈合的时间也⽐较短，⽽⾝患疾病或免疫⼒低，如糖尿病⼈群，在⾎糖不稳定的情况

下，伤⼝愈合速度很慢，在这期间，还容易增加⽪肤感染细菌的危险。

下，伤⼝愈合速度很慢，在这期间，还容易增加⽪肤感染细菌的危险。

2.⼼理情绪的好坏：

若⼀个⼈长期在消极情绪下，⽆论说什么都喜欢发脾⽓。当⼈在发脾⽓时，⾎压升⾼⽪质醇升⾼，免疫细胞受损，外界

病毒⼊侵，进⽽增加患疾病的危险。

3.容易出虚汗：

免疫⼒相对较弱的⼈，在各种环境下都容易出虚汗，即使⾯对同样的环境条件，后背也时不时出冷汗，如果你是这种情

况，有可能是免疫⼒低下导致的不良反应。

三、如果免疫⼒低，该如何提⾼免疫⼒呢？

1.绝对不要熬夜：

熬夜是提⾼免疫⼒的⼤忌，因睡眠时间的逐渐减少，损伤免疫⼒细胞，破坏免疫系统。经常熬夜的⼈，消极⼼理远远⼤

于积极⼼理，不利于提⾼免疫⼒。

2.绝对不要挑⾷：

⼩时候很多⼈都喜欢挑⾷偏⾷，作为⼀个⼤⼈绝对不要这样做。为了完善受损的免疫系统，饮⾷均衡可以有助于提⾼机

体免疫⼒。

3.同时，⼤家吃蔬菜⽔果要讲究“好⾊”原则：

即蔬菜⽔果药种类多种多样，颜⾊不重样，那么机体摄⼊的营养物质也会有所不同，可避免单⼀营养素缺乏导致的⾝体

不适，同时也有主意提⾼机体免疫⼒。

四、你的免疫⼒还好吗？快来简单⾃测⼀下吧！

1.年龄

⼈的免疫⼒在20岁左右到达顶峰，然后随着年龄增长⽽下降。40岁时可能降⾄20岁的⼀半。所以，年龄越⼤，免疫⼒

越低。

2.容易感冒

隔三差五就感冒，⼀旦感冒⽼不好。这就表明免疫⼒⽐较低了。

3.伤⼝痊愈慢、易发炎

不⼩⼼被划伤后，普通⼈体内的免疫⼒会迅速反应，促进凝⾎，⽩细胞聚集对抗⼈体外的病菌，避免出现炎症。但是免

疫⼒⽐较差的⼈，就可能出现伤⼝愈合⽐较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。

4.精⼒差

晚上睡不着，⽩天困到爆，容易累，没精神。这种慢性疲劳也和免疫系统密切相关。⽽且，长时间睡眠不⾜会妨碍免疫

晚上睡不着，⽩天困到爆，容易累，没精神。这种慢性疲劳也和免疫系统密切相关。⽽且，长时间睡眠不⾜会妨碍免疫

细胞分泌保护性细胞因⼦。

5.情绪差

经常⽣⽓，⼀点就爆，这样的⼈，容易免疫⼒差。

或者情绪低落，都会损伤免疫系统。

6.肠胃不好

容易腹泻便秘，明明吃⼀样的东西，别⼈没事，你却肠胃不舒服。肠胃不太⾏，很可能也是免疫⼒低下引起的。

7.炎症频发

⽀⽓管炎、肺炎、咽喉炎经常发⽣还⽼不好，也是免疫⼒低下的表现。

五、提醒：免疫⼒不是越强越好

有的时候，很多⼈会刻意通过吃补品或者要求医⽣开⼀些增强免疫⼒的药⽅来提⾼⾃⼰的免疫⼒。他们觉得免疫⼒越强

越好，但事实上，免疫⼒过强也不是⼀件好事。

当免疫⼒太强，可能将⼈体⾃⾝的细胞当成外界⼊侵的异物，可能诱发⼀系列的⾃⾝免疫性疾病。

⼈们如果存在免疫⼒⽐较差的问题，可以在医⽣的指导下通过均衡膳⾷，多补充蛋⽩质、维⽣素C、维⽣素A等增强免

疫⼒，也可以适当地进⾏体育锻炼，激活⼈体的免疫⼒。

切忌盲⽬地进补，过分增强⾃⼰的免疫⼒，这很可能给健康带来更多的威胁。

免疫⼒就像是⼈体隐形的保护伞，能够抵抗外界的病菌，对抗疾病。