运动与健康

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运动与健康作文

导读:生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。

对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。

不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。

大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处

于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，

胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，大学生要经常参加身体锻炼，

因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，同时，

身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活

动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好

的积极性休息。

大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健

康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来

事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的

自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻

炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是大学生迎接现代生活

方式与现代人标准挑战的有力武器。

但是，由于有些大学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻

炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的

健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻

炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，

掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。不顾人体的生理特点，

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一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项

目进行锻炼;不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没

有规律;不注意运动环境和运动卫生;心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等

这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年

身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。

大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有

时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动

技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。

总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。

例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动;为了宣泄情绪，可刺激性强的运动项目;

为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。