露得清防晒

凌晨６∶３０

喝杯鲜番茄汁

早上起床时，皮肤８个小时左右没有补水了，正处于相当干燥的境况。

早晨是一天最好吸收“补充剂”的时候，你可喝白水。最好而简单有效的补

水方法是喝一杯番茄汁。番茄可以用榨汁机压榨，也可以把整个番茄捣烂，

连果肉一起吃。营养分析表明，番茄含９７％的水分，每５００克番茄中，

含蛋白质２～８克、脂肪１．４克、碳水化合物９克、钙３８毫克、磷１

７４毫克、铁２毫克以及丰富的维他命Ａ、Ｂ１、Ｂ６，是护肤佳品。最

要紧的是，番茄的另一个大贡献在于，多吃可起防晒作用。

小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用

４０克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少４０％。还有若将蕃茄弄碎成酱

汁状，涂在脸上约１５分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮

肤。此外，饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

早晨７∶００

涂防晒乳液或者防晒喷雾

想想你今天要做什么？上班、ＳＨＯＰＰＩＮＧ、郊游还是室外运动？

做什么决定今天用什么类型的防晒品。一般情况下，普通类型皮肤的人，

ＳＰＦ值以８～１２为宜；对光敏感的人，ＳＰＦ值以１２～２０为宜；

若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，ＳＰＦ值在１５以下即可；在

野外游玩、海滨游泳时，防晒品的ＳＰＦ值要在３０以上。如果去游泳，

最好选用防水的防晒护肤品。

此外，肤色白皙者，皮肤更容易受紫外线伤害，最好选用ＳＰＦ３０左

右的防晒霜。皮肤偏深者，平日可采用ＳＰＦ值为１５的防晒品。夏天，

选择防晒乳液和喷雾是好的选择，不会造成油光脸。

小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹或者喷。

推荐：ＳＯＦＩＮＡ索菲娜防晒乳ＳＰＦ２４３０ｍｌ

价格：２７０元

Ｎｅｕｔｒｏｇｅｎａ露得清超凡清爽防晒霜ＳＰＦ３０８８ｍｌ价

格：１８５元

上午９∶００

装备防晒衣

每天上午９：００到下午３：００，是紫外线ＵＶＢ辐射最高的时间。

如果这时你在户外行走的话，建议穿件防晒衣。什么是防晒衣？就是能起

到遮挡和反射紫外线的衣服。你可挑选一件纯棉质地的长袖衣裙，颜色建

议是白色色，浅色有较好的反射光能力，白色最好。布料本身有防晒指数，

棉布的防晒指数最高，ＳＰＦ值大约为１５～４０，其次为聚酯浅色衣服，

ＳＰＦ值大约为７～１０，针织浅色衣服则大致为４～９。

大多人都有亲身体会，身体的皮肤往往好过脸上，这得归功于常年累

月掩体的衣物。因此别忘了，外出在阳光下，再热也要戴上帽子或打遮阳

伞，还要多穿件遮阳的衣裳。

中午１２∶００

避免感光食物

皮肤防好晒不仅是正确涂抹防晒霜，食物也是一个必要的环节。如果

你爱吃的食物中有感光类食品，要注意忌口，特别在夏日和阳光充足的日

子里。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了紫外线照射皮肤

易生斑点，在夏天会加重紫外线对肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、

花椰菜及筋肉等含有“防晒营养素”，多吃一些可从中摄取保湿防晒成分。

小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅

有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功

效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为夏日的餐后水果。

下午１５∶００

补充防晒霜

大半天下来，折射进室内的ＵＶＡ使皮肤疲劳了，如果是油性皮肤已

有较多的出油现象，还会弄花脸上的妆容。出油过多的皮肤可使用质地优

良的吸油纸将Ｔ字区的油分吸去，然后再次选用ＳＰＦ值在１５以下的护

肤防晒品。皮肤较干皮肤还需要在此时多喝些水。

小贴士：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发

的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。

下午１７∶３０

给头发也防晒

下班时，傍晚做些户外运动，对肌肤的修复和保养大有裨益，同时你

的头发也别忘了防晒哟。由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮

皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍

晚运动完后可选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产

品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然

产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数ＫＰＦ。

小贴士：ＫＰＦ代表对头皮层的保护程度。ＫＰＦ指数分为１０级，

一般可选择标有ＫＰＦ指数二、三级的护发产品。

夜晚２１∶３０

晒后修复

尽管你一天的防晒做得很用心，当要想长期获得好肌肤，晚间是调养

皮肤最好的时机。晚间护理的重点是修护和镇静一下晒后的肌肤。

晚上一杯酸奶既有营养又能保持好体形。不过不要全部吃掉，留一点

来敷脸是晒后修复的好办法。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴

在脸上１０～１５分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还

可以淡化晒斑。如果没有酸奶，也可在早上有意留些番茄汁，可以２∶１

的比例与番茄酱配合后，涂在皮肤上，半小时后洗掉。天天坚持，即便有

些晒班也会晒斑一天比一天淡化。

小贴士：如果不小心被晒伤了，千万不要用热水洗，应该用冷毛巾冷

敷２０－３０分钟。这样可以大大缓解晒伤状况况。之后最好使用一些专

用晒后修复型化妆品。