高考生的心态调节办法

高考前的心态调节异常重要，否则就会影响高考成绩的发挥。走转改那么你知道高考生的心态调节办法有哪些吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

要使生活程序化

严格按照自己的作息时间来度过每一天。基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。

要会复习

严格按高考时间学习，上午9点至11点半复习语文和数学；下午3点至5点半复习英语和综合课。复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。高考试题中容易题占30%，中等题占50%，理论上考生只要掌握基础就能考到600分。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。

要会运动

考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。

要会娱乐

考前不要看强烈刺激性的节目，尤其是武打片。在6月的6日、7日晚坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。

要掌握调节心态的技巧

如要会深呼吸，深呼吸的要领是：先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟再张口缓慢有节奏地呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑。

同学们，高考并不可怕，可怕的是我们自己不能自信轻松地发挥自己的实力，只要我们能以积极、健康、平稳、自信的心态来笑对高考，我们就已经成功了一半。

我相信，只要同学们在这最后的一段时间，思想上高度重视，心理上充分放松，复习上注重梳理知识主干查漏补缺，时间上则按高考时间严格调整好生物钟，那么高考的胜利一定属于你们每一个人。

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