晨跑和夜跑哪个更健康

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减肥是晨跑好还是夜跑好呢

现今在我们的生活中大家为了自己的身体健康，减肥或者是

缓解压力都会选择进行慢跑，不过实际上早晨跑步与夜晚跑步的

效果是有所差异的，这让一些想通过慢跑进行减肥的朋友不清楚

什么时候跑步减肥效果会好，那么，到底减肥是晨跑好还是夜跑

好呢?关注这个问题的人有很多。

1.减肥的最佳慢跑时间为早晨

若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早

晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获

得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成

为容易燃烧脂肪的状态。

早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基

础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可

呼吸到新鲜空气。

相信大家会怕空腹运动後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大

吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过於担心。

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2.解压的慢跑最佳时机为夜晚

和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除

压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动

可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小

心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步

道的公园等安全场所。

两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早

晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的

情况。

关于减肥是晨跑好还是夜跑好这个问题的解答，专家就为大

家详细的介绍到这里，相信现在大家应该已经有了更多的了解和

认识了吧，由于每个人的身体的状况和外界的环境的差异都是相

当大的，所以大家应该根据自己身体状况以及时间来选择跑步的

时间。