萝卜虾汤

早中晚备注

星期一

五谷豆浆（黑豆5克，黄豆

10克，山核桃（干）10克，

黑芝麻5克，杏仁5克）

鸡蛋饼（鸡蛋50克，小麦

面粉75克，花生油5克）

清炒油麦菜（油麦菜100

克，玉米油5克）

上午加餐：

苹果（苹果150克）

奶酪（奶酪20克）

墨鱼油菜汤（墨鱼50克，油菜100

克）

红豆饭（赤小豆15克，粳米100

克）

金针菇拌豆腐干（豆腐干50克，

金针菇50克，芝麻油5克，虾皮

2克）

玉米棒子（玉米棒100克）

下午加餐：

香蕉（香蕉125克）

牛奶（牛乳150克）

红烧带鱼（带鱼50克，

玉米油5克）

豆芽豌豆苗（豌豆苗50

克，绿豆芽75克，花生

油5克）

煮水饺（花生油5克，猪

肉（瘦）50克，芹菜75

克，荞麦面50克，小麦

面粉25克）

晚加餐：

红薯山药粥（山药35克，

甘薯35克，粳米35克）

酸奶（酸奶90克）

星期二

虾肉馄饨（虾米25克，小

麦面粉75克，油菜100克）

核桃粥（山核桃（熟）15

克，粳米35克，紫米10克）

上午加餐：

牛奶（牛乳200克）

圣女果（小西红柿100克）

糖醋排骨（猪小排50克，花生油

5克）

银耳莲子粥（莲子20克，银耳5

克，冰糖10克）

木须肉（黑木耳5克，猪肉（瘦）

50克，黄瓜80克，鸡蛋50克，

花生油5克）

二米饭（紫米30克，粳米40克）

下午加餐：

蜜桃（蜜桃200克）

酸奶（酸奶100克）

柑橘（柑橘115克）

海蛎子炖豆腐（牡蛎25

克，豆腐75克，橄榄油5

克）

馒头（小麦面粉50克）

茄子炖土豆（茄子（X）

120克，马铃薯100克，

橄榄油5克，玉米油5

克）

晚加餐：

小米绿豆粥（绿豆20克，

小米（黄）35克）

星期三

腐竹拌海带（海带干8克，

腐竹50克，芝麻油5克）

黑米大枣薏米莲子粥（薏米

10克，黑米30克，莲子（干）

10克，枣（干）10克）

土豆鸡蛋饼（鸡蛋50克，

马铃薯30克，小麦面粉（特

制）30克）

上午加餐：

牛奶（牛乳150克）

柑橘（柑橘125克）

猪肝菠菜汤（猪肝50克，菠菜

100克，花生油5克）

鸡腿（鸡腿50克，花生油5克）

香菇油菜（香菇75克，油菜50

克，菜籽油5克）

二米饭（小米50克，粳米50克）

下午加餐：

酸奶（酸奶180克）

雪梨（雪梨115克）

素炒胡萝卜（胡萝卜100

克，豆腐干25克，花生

油5克）

花卷（小麦面粉50克，

芝麻酱5克）

晚上加餐：

西红柿菜面（荞麦面40

克，小麦面粉25克，虾

皮2克，番茄75克，油

麦菜50克）

酸枣（酸枣50克）

星期四

小米绿豆粥（绿豆15克，

小米50克）

馒头片夹奶酪（小麦面粉40

克，奶酪25克）

鸡蛋（鸡蛋50克）

上午加餐：

香蕉（香蕉150克）

牛奶（牛奶160克）

番茄鱼汤（番茄150克，鲈鱼50

克，蛤蜊25克，芝麻油5克）

炖牛肉（牛肉50克，花生油5克）

炝炒洋葱（洋葱50克，花生油5

克）

南瓜饭（南瓜125克，粳米50克，

小米50克）

下午加餐：

酸奶（酸奶200克）

橘子（橘子135克）

烧豆腐（豆腐100克，干

木耳5克，豌豆15克，

花生油10克）

芝麻粥（粳米30克，黑

芝麻5克）

糖三角（红糖10克，小

麦面粉40克）

晚上加餐：

银耳桂圆水（干桂圆10

克，干银耳5克，冰糖15

克）

菠萝（菠萝150克）

星期五

小米面馒头（小米面50克）

素炒双丝（紫甘蓝50克，

甘蓝50克，花生油5克）

大枣粥（枣15克，粳米40

克）

上午加餐：

豆浆（腰果20克，杏仁10

克，黑豆20克）

橘子（福橘120克）

猪肝胡萝卜汤（猪肝50克，胡萝

卜75克）

红烧带鱼（带鱼50克，花生油5

克）

凉拌芦笋豇豆（芦笋120克，芝

麻油5克，豇豆100克）

米饭（粳米100克，芸豆25克，

玉米粒25克）

下午加餐：

牛奶（牛乳225克）

金针菇菠菜汤（金针菇50

克，菠菜50克，虾皮2

克，黄瓜50克，芝麻油5

克，紫菜2克）

海带烧牛肉（浸水海带30

克，牛肉50克，菜籽油5

克）

杂粮馒头（小米面25克，

玉米面25克，小麦面粉

50克）

晚加餐：

葡萄（紫葡萄115克）

红薯紫米粥（紫米25克，

粳米10克，甘薯35克）

星期六

玉米面粥（玉米面30克）

核桃（核桃25克）

素炒西兰花（胡萝卜25克，

西兰花100克，花生油5

克）

花卷（小麦面粉60克）

上午加餐：

牛奶（牛乳225克）

哈密瓜（哈蜜瓜125克）

黄花菜炒木耳（水发木耳50克，

金针菜5克，花生油5克）

芹菜鱼丝（芹菜75克，草鱼50

克，橄榄油5克）

荞麦面饼（荞麦面50克，鸡蛋50

克）

羊肉莴笋豆腐汤（莴笋100克，

羊肉25克，豆腐100克，芝麻油

5克）

芸豆米饭（芸豆25克，粳米50

克）

下午加餐：

芒果（芒果200克）

奶酪（奶酪20克）

青椒肉丝（甜椒120克，

猪肉50克，花生油5克）

玉米面馒头（玉米面20

克，小麦面粉40克）

胡萝卜土豆丝（胡萝卜50

克，马铃薯100克，花生

油5克）

晚加餐：

豆粥（绿豆10克，粳米

50克）

酸奶（酸奶90克）

星期日

豆沙包（红糖5克，赤小豆

50克，小麦面粉50克）

小米粥（小米20克，粳米

15克

牛奶（牛乳225克）

上午加餐：

豆浆（豆浆100克）

苹果（苹果150克）

萝卜虾汤（白萝卜115克，河虾50

克，芝麻油5克）

胡萝卜炒木耳（水发木耳50克，

胡萝卜80克，花生油8克）

菠萝拌鸭块（鸭50克，菠萝200

克）

黑米饭（黑米50克，粳米50克）

下午加餐：

酸奶（酸奶180克）

西瓜（西瓜180克）

红薯（甘薯75克）

馒头（小麦面粉50克）

猪肉芹菜丝（芹菜100克，

猪肉50克，玉米油5克）

韭菜炒鸡蛋（韭菜100

克，花生油7克，鸡蛋50

克）

晚上加餐：

青菜山药粥（小白菜50

克，山药50克，粳米35

克）