宝贝好会吃

宝宝吃什么食物补钙最好

第1篇：宝宝补钙吃什么食物好

导读：宝宝补钙吃什么食物？给宝宝补钙是家长关心的一大问题，

宝宝缺钙会引发多种健康问题，那么宝宝补钙吃什么食物呢？下面小

编为大家介绍。

给宝宝补钙非常重要，这也是许多家长共同关心的问题，然而尽

管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但是医生们主

张——补钙还是以食补为佳。

宝宝补钙请选对事物

钙是构*体最多的元素，占人体体重的1.5%~2%，即1200~2000

克。

钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。骨骼

是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时运用骨钙补充，骨钙与血钙处

于动态平衡。

儿童缺钙易导致的病症：厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感

冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发*腹

痛腹泻；x或o型腿；鸡胸。

给宝宝补钙非常重要，这也是许多家长共同关心的问题，然而尽

管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但是医生们主

张——补钙还是以食补为佳。

那么，哪些食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用呢？

1、奶酪等乳类和乳制品。

2、豆腐、豆浆等豆制品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂

等。

给宝宝补钙可以吃什么

一、婴儿补钙的最佳时间

对孩子的进补，其中补钙尤为重要，但小儿补钙、选钙均有标准

可参考，不能盲

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第2篇：宝宝吃什么食物补钙最好

蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当

进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

补钙奥秘：

鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给

还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

补钙奥秘：

鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，

还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月

以上的宝贝做一些吃。

鱼菜米糊

原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；

将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后

即成。

补钙奥秘：

虾皮含有丰富的钙、*，小白菜经汆烫后可去除部分草*和植*，更

有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定

会非常喜欢这种鲜香的小包子。

虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味

品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡

蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉

和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：

骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、*和多种

维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙

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第3篇：宝宝吃什么食物补钙

宝宝吃什么补钙

宝宝的生长速度比较快，因此对营养的需求也不断增加，特别是

对钙的需要量相对较多。下面我们就具体看看宝宝补钙吃什么好。

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基*、乳*、矿物质及维

生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，

牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如*奶、奶酪、奶片，

都是良好的钙来源。

温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症

状。

牛奶是宝宝生活中补钙不可或缺的一种，牛奶也是宝宝补钙的主

要来源之一，继续往下看还有哪些补钙食物吧!

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫

克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是

煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有

500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，

150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可

与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草*，它可以和钙相结合生成

草*钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其

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第4篇：给宝宝补钙吃什么好

1、牛奶

牛奶营养丰富，且钙*比例非常适当，利于钙的吸收，是人体钙的

最佳来源。宝宝吃什么食物补钙，牛奶是首选。

2、奶酪

奶酪是一种发酵的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、*和

维生素等营养成分，是纯天然的食品。奶酪的钙含量为：250毫升牛

奶=200毫升*奶=40克奶酪。

3、橙汁

宝宝吃什么食物补钙？橙汁也是不错的选择。橙汁就是以橙子为

原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，比较新鲜，含有丰富的维生素c、

钙、*、钾等，226克的橙汁所含的钙约为300毫克，相当于一杯牛奶

中钙的含量。

4、豆类食品

豆制品营养丰富，且大多数都含有可观的钙质，所以要问“宝宝

吃什么食物补钙”，豆制品也是佳选。不过妈妈们请紧记，一岁以后

的幼儿才能喝豆浆，且不要一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

5、绿叶蔬菜

绿的蔬菜也含有一定量的钙元素，因此要让宝宝每天都适量吃些

绿*蔬菜，如菠菜、番茄（西红柿）、黄瓜以及芥菜等。

6、海带

海带作为一种海底的植物，是一种营养价值很高的蔬菜，不但富

含钙元素与*元素，有助于*状腺素合成；还含有优质的蛋白质和不饱

和脂肪*，对宝宝补钙意义非凡。

7、虾皮

宝宝吃什么食物补钙？小编还推荐虾皮。虾皮中含有丰富的蛋白

质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者

补钙的较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙

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第5篇：给宝宝补钙时吃什么好

首先，母乳喂养的宝宝一定要补钙。为什么呢？

因为正常婴幼儿即使在完全母乳的情况下，0-6个月也属于生理*

缺钙时期。婴幼儿体内本身钙含量就低，并且在鲜奶和婴儿早期的固

体食物中，维生素d的含量很低。所以正常宝宝必须补充钙和维生素

d。那么，宝宝补钙吃什么好呢？儿童补钙产品要怎么选择呢？

关于宝宝补钙吃什么，有两个选择：

一、妈妈补钙，宝宝喝高钙乳汁。但此方法有个缺陷——宝宝没

有足够维生素d，仍无法吸收足量钙质。因为钙是需要维d才能充分

吸收的。

二、宝宝补钙。这显然行得通。提起宝宝补钙吃什么好，很多家

长不约而同想起鱼肝油。鱼肝油是补充维ad的好办法，但鱼肝油含有

较多维a，而维a是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维a

中毒，所以鱼肝油不能天天吃。况且鱼肝油里面也没钙呀！

因此，要解决宝宝补钙吃什么这个问题，最好的方法就是一次到

位，选择合适的儿童补钙产品，最好能同时含有钙和维生素d，而且

剂量一定要安全。

0-1岁宝宝正是味觉发展逐渐灵敏的时期，因此给宝宝选择补钙产

品不仅要考虑到科学*，还要考虑口味宝宝是否能够接受，首先不能太

甜，太甜会引起宝宝口味偏好，影响喝奶和喝水，那么什么味道是最

适合宝宝补钙的呢？当然是近似于母乳的淡奶味啦

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第6篇：宝宝吃什么补钙好

奶类是首选的补钙食物

说到补钙，我们第一反应就是喝牛奶。牛奶除含丰富的优质蛋白

质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来

源。专家表示奶类应是首选补钙食物。

除了喝牛奶还可以怎样补钙

虽然牛奶是首选的补钙食物，但牛奶并不是唯一的补钙方式。除

了喝牛奶，我们还可以通过这些食物来给孩子补钙。

1。绿*蔬菜

有研究表明，绿*蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、

白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。

2。坚果

给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚

果油也是钙的良好来源。

3。虾皮馄饨

虾皮和猪肉一起剁碎，做成营养美味的馄饨馅，然后用高汤做馄

饨汤，将馄饨煮熟后就可以食用了。馄饨皮薄馅多，虾皮猪肉馅的美

味也是令人难以抗拒，小宝宝肯定爱吃。虾皮的含钙量是非常丰富的，

想要补钙的话，那就平时多吃一些虾皮吧！

4。浓骨汤面

取数块猪骨或牛骨，洗净后用高压锅炖出又浓又香的浓骨汤，这

就是有助于补钙的精华哦！用浓骨汤来做面条的汤底可是极好的，让

宝宝连面条带汤一起吃掉，补钙是非常有效的。

四款补钙粥轻松补钙

养肝粥

原料：羊肝60克，梗米100克，生葱、食油各适量。

制法：羊肝去膜洗净切片，用油锅炒至八成熟，加入葱花。然后

用米煮粥，煮至开花，再放入炒养肝。煮沸为度即成。食肝饮粥，每

日1次。

功效：

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第7篇：宝宝补钙吃什么好

钙是构*体牙齿和骨骼重要的组成部分,可见钙物质对人的成长而言

是何其重要,若是在婴儿时期补好钙,更真可谓是做好了成长的第一步。

下面，小编为大家讲讲宝宝补钙吃什么好，快来看看吧!

蔬菜类

有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、

蘑菇等。

水果与干果类

包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、

葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

奶类和奶制品

奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含

钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中

含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被

婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

豆类和豆制品

有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪*，钙及维生素b1、维生素b2

和**等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。

除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、

虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可

以达到补钙的目的。

坚果类食物

这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、

维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、

增强体质。如果通过上述食品还不能满

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第8篇：宝宝吃什么食物可以补钙

宝宝吃什么食物可以补钙

相信妈妈们都很希望宝宝通过食补来补充身体所需的钙，那么，

宝宝日常应该吃些什么食物呢？

1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙*比例非

常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想

的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过

敏。

2、*奶：*奶还是钙的良好来源，饮用一杯15o克的*奶，可以满

足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、*钙量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制

品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫

升*奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、

*、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯

牛奶中钙的含量。

5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。

干酪中的盐类含有大量的钙和*，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观

的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝

得过多，以免蛋白质过敏。

7、深绿*有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣

甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不

同种类以及添加牛油来

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第9篇：秋季给宝宝补钙吃什么最好

随着秋天的到来，炎炎夏日渐渐离我们远去，天气日渐凉爽。对

于在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的宝宝们来说，也是一个适宜

骨骼生长的好时节。因此家长们在这个季节更不能忽视宝宝的补钙问

题。那么秋季宝宝怎么补钙，吃什么才能补钙？其实对宝宝来说，最

好的补钙是天然食物。今天就给大家介绍几款不错的补钙食谱，可以

让宝宝持续不断地摄取含钙食物，并均衡钙吸收。

补钙食谱之一：蛋花豆腐羹

鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也软嫩，特别适合还不太

会咀嚼的6个月左右的小宝贝。

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

作法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开。下入豆腐小火煮，适当

进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

补钙食谱之二：虾皮菜粥

虾皮含有丰富的钙、*，小白菜经汆烫后可去除部分草*和植*，有

利于钙在肠道吸收。此款菜谱较适合8个月以上的宝贝。

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。

作法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡

蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合。等白米粥好了

后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。

补钙食谱之三：虾皮包

这款菜谱与虾皮菜粥一样，好处自不必说，10个月以上的宝贝定

会非常喜欢这种鲜香的小包子。

材料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味

品等。

做法

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第10篇：缺钙吃什么好_什么食物补钙

引导语：补钙的食物有哪些，怎么吃才对呢?以下是小编收集整理

的关于缺钙吃什么好相关内容，欢迎阅读参考!

缺钙吃什么好?

1、芹菜

芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素c的含量是茎的3

倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的

补钙蔬菜。夏天可以将芹菜叶做凉拌菜，先选取鲜嫩芹菜叶，洗净后

放入开水中略焯，捞出后挤去水分，加少许盐、味精，然后和煮熟的

花生米、海米拌在一起，即可食用

2、卷心菜

含钙丰富，但在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草*。

此外，卷心菜含钾多含*少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情

愉悦。新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能

加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶*及铁质，孕妇及贫血患者应当

多吃。

3、菠菜

喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充

人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和

维生素a。

但是要注意，菠菜中含有草*植*，烹饪前需要焯水，不然草*植*

会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、

锌等微量元素的吸收。

4、茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑

点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。

但注意经期前后的女*、体虚患者、肾功

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