安神的食物有哪些

安神镇静的食物有哪些

研究发现，一些日常食物能够起到镇静作用，在促进睡眠、消除焦虑方面作用胜

似安眠药。比如，就寝前一两小时吃几个颗樱桃，或者几个核桃，有望让睡眠更

踏实。还有，一日三餐里多加些莴苣或奶酪，也会产生类似功效。那么安神镇静

的食物有哪些?

安神镇静的食物有哪些

1、莲藕

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可

治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶

喝，有养心安神的作用。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候，

可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要

提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。

3、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的

元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对

人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

4、牛奶