月经期间怎样减肥最快

月经期间该如何瘦身丰胸

你也许不知道，学会巧妙利用经期，不仅能够是燃脂减肥的速度

加快，还是丰胸最快的方法，效果比平时好3倍以上。以下是店铺为

你整理的月经期如何瘦身丰胸，希望能帮到你。

月经期如何瘦身丰胸

经期丰胸or经期减肥经期的第一天到第三天都是丰胸的最佳时期，

因为这三天卵巢动情激素会24小时都等量分泌，可以促进胸部二次发

育，有效的刺激胸部囤积脂肪，而随后的几天和经期前几天都是减肥

的最佳时间，因为这段时间女生几乎是没有什么食欲，也是最佳的减

肥时间哦。

针灸减肥丰胸法用针灸来减肥的话，效果很明显，而且可以根据

不同的穴位来达到既减肥又丰胸的效果，经期可以进行一些简单的针

灸，来刺激腺体和内分泌，激活乳腺细胞的同时也能刺激身体其他部

位的脂肪燃烧。

减肥丰胸食谱米醋生姜炖木瓜

这个搭配可以调整肠胃功能，不仅能够瘦身，还能丰胸，帮你打

造前凸后翘的曲线。

材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。做法：将生姜洗

净切小片，木瓜切块。然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文

火炖熟即可。

吃法：平时每周可以吃2-3次。月经来的1-2或者第11-13天可

以加大力度。Tisp：米醋不能和味精一起用哦，不然很容易出现中毒

的问题。

莲子红枣桂圆汤

莲子和红枣相结合不但调气血，补血虚，而且丰胸效果极佳。

材料：干莲子2两，红枣10个，吉锦凤梨穗桂圆干7颗，冰糖2

两。

做法：将这些干莲子浸泡两个小时，红枣浸泡10分钟，然后将莲

子放在锅中用小火炖上3个小时，等到莲子煮烂之后再放入那些红枣、

桂圆和冰糖煮10分钟就行了。

吃法：在生理期那几天喝就行。

一日三餐减肥食谱

减肥必须要从日常开始，而最快速减肥的方法莫过于饮食方面了，

控制住饮食你就成功了一大半，不但食物的选择要尽量保持营养和膳

食均衡之外，也要减少油腻和脂肪类食物的出现，并且热量和能力也

要爆出后足够的量。

早餐：

炒蛋一份(一个鸡蛋或者两个蛋清)226g低脂牛奶、半杯葡萄汁(或

其他果汁)、一片全麦面包此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇

215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、

钙340毫克。

其他富含蛋白质的食物：奶酪、熏鱼。

午餐：

蔬菜汤一碗、莴苣一个、碎萝卜一碟、番茄一只、鸡腿一个、芝

麻饼一个此午餐含热量330卡、脂肪10克、胆固醇80克、钠1130

毫克、碳水化合物29克、纤维质5克、蛋白质33克、钙120毫克。

其他适合中午吃的抗病食物：芹菜、浆果、柠檬、白兰瓜、葡萄

汁。

晚餐：

甜酸豆腐汤、炒芹菜、橘子片此晚餐含热量450卡、脂肪6克、

胆固醇0克、钠680毫克、碳水化合物88克、纤维质11克、蛋白质

12克、钙275毫克。

其他适合晚上吃的抗病食物：牛奶、酸乳、奶酪、鱼罐头、强力

钙果汁。

地中海式快餐：包含水果蔬菜豆类奶酪酸乳鱼类谷类葡萄酒坚果

类食物以及橄榄油。

推荐食谱：一碗鸡汤、一片夹着蒜泥的面包、一勺橄榄油、一块

乳酪此餐含热量420卡、胆固醇1克、钠1180毫克、碳水化合物81

克、纤维质14克、蛋白质16克、钙140毫克。

其他富含纤维质食物：豆类、谷类、水果蔬菜、全麦面包。

巧用经期瘦身丰胸效果翻倍

一到经期，女人们又开始烦恼经期所带来的各种症状，但这些症

状大多是每个女人正常的生理现象，既然是生理现象也就说明并非疾

病所致，所以不必担心身体出现什么状况。在经期也可以像正常生活

一样，没必要总想着这个不能吃，那个也不能吃，或者这个运动不能

做等。其实在例假期间也可以适当的做些运动，这些运动会给你带来

意想不到的效果!

经期运动也是有讲究的，适量的运动不但可以提高人体自身的免

疫力，而且促进血液的循环，有利于经血顺利的排出体外，从而达到

排毒效果。另外它还可以使腹部、盆底肌收缩等，使人体达到放松的

效果，这些表明经期运动是完全有必要的。小编所说的运动是安全、

有效、适量的，千万别误以为是平时正常的运动，因为经期属于特殊

阶段，尽量避免剧烈运动项目，否则会对人体产生危害。经期运动除

了带来上述好处之外，另外还有其他的惊人效果!

巧妙运动瘦身效果翻倍

现在女孩子无论胖瘦都有一颗想减肥的心，在平时的生活中，健

身是减肥最绿色的方法。大部分女性在健身时，一旦运动就要花费好

几个小时，让自己劳累不堪并大汗淋漓才勉强的停下来。但在经期，

女性朋友们都不怎么运动，害怕引起身体不适。其实经期不是不能运

动的，只要不做高强度的运动就可以了，再加上巧妙的运动方法，瘦

身的效果会比平时剧烈运动的瘦身效果还要高好几倍。

在经期间，很多女性身体会出现不适的症状，虽然说前三天的症

状非常的明显，但也就在这三天里运动瘦的效果是最佳的。在这期间

可根据自的身体情况来选择适合的运动，但运动主要是以轻柔、放松

类为主，如简单的瑜伽纤体操、伸展运动等，但要提醒的是，尽量避

开腹部的运动，减少腹部压力，如高抬腿等动作不要做，以免加重腹

部疼痛和痛经等症状。运动时一旦出现劳累、经血变少、经血变多等

现象，请立刻停止运动。

适当按摩促使胸部再次发育

不是每个女人天生就有丰满的胸部，“飞机场”是女人在生活中

最烦恼的事情，即使拥有苗条的身材，但没有丰满胸部的点缀，这并

不能称得上是完美的女人。市面上有很多丰胸的产品，这些产品到底

有没有效果，健不健康，这都是令人疑惑的。据说木瓜也有丰胸的效

果，可最近又有人说木瓜并没太大的效果，对于如何让胸部丰满的方

法，女人们尝试了各种各样的方法，最终还是没有找到正确的方式。

女人往往忽视自身的生理优势，那就是经期，经期时间一般不超

过一周，可在这段时间里巧妙做一些胸部按摩加上丰胸的食物，就可

很轻松的达到胸部丰满的效果。在例假期间的前三天为最佳的丰胸时

间段，卵巢动情激素在一天里等量的分泌，而该激素是影响胸部发育

的关键，在此激素的作用下，乳房脂肪会不断的增厚，最终胸部就会

慢慢变得丰满，所以千万不要错过该时间段。

对于例假期间丰胸的说法，不是只要来例假，胸部就会自然变大，

其要配合一定的按摩才可以的。胸部按摩不是时间越长越好，因为按

摩可促进胸部的淋巴循环，加强激素分泌，增加胸部弹性来达到丰胸

效果。做按摩时，很多人误以为时间越长，按摩力度越大越好，这样

胸部会变得更大更挺，其实这样想法是错误的。因为长时间、大力度

的按摩，不但达不到丰胸的效果，还会使胸部松弛、下垂等，严重的

出现胸部变形。正确的手法是在乳房的下方，顺着乳房组织轻轻向上

画圈，每天做一次，每次不超过十分钟，再加上简单的丰胸运动，也

会有不一样的效果。

结语：不要因为经期带来的一些生理反应，就认为在经期里，女

人就应该什么也不做，小心翼翼，提心吊胆。任何事情都有它的两面

性，经期也是不例外的。在例假期间，它可以实现很多女人平时无法

达成的愿望，比如快速瘦身、丰胸等，但想要达到效果还是配合科学、

合理的运动才可以，切记不要激烈运动，不然效果适得其反。经期运

动好处多，千万不要错过这段黄金时间段。

月经期间该如何瘦身丰胸你也许不知道，学会巧妙利用经期，不

仅能够是燃脂减肥的速度加快，还是丰胸最快的方法，效果比平时好3

倍以上。以下是店铺为你整理的月经期如何瘦身丰胸，希望能帮到你。

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