情绪的作用

情绪对身心健康的影响之答禄夫天创作

喜怒哀乐是人的基本情绪，人的一生离不开这四种情绪的影

响，我们又可以把它分成积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪

可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，

激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。消极情绪

会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反

应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中

易感到劳累、精力缺乏、没兴趣。

情绪对身体得影响大多从外表可以看出，情绪好的人活泼开

朗，热情大方，我们常说这个人很健康，情绪欠好的人郁郁寡

欢，我第一想到的即是林黛玉，她的悲惨一生恰恰是因为没能有

一个积极向上的心态，整日以泪洗面，最终毁掉了自己一生的幸

福。我们改变不了世俗的眼光，可我们必须要有自己的判断，要

有自己的人生观和价值观，要用自己的思想掌控自己的人生。

而我认为情绪最大的影响还在于对心理的影响，因为有了对心

理得影响，在导致了身体的变更，一个好的情绪代表着一个好的

心态。它对我们的智力，人生观，价值观都有非常大的影响。

情绪对智力的影响积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪

会抑制智力水平的提高。科学研究标明，情绪积极、乐观的儿童

的智力水平要比情绪灰心、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平

不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象

等众多方面。在学习中，应该坚持一种积极的情绪，做到“乐

学”，这样会提高学习效果。因为，消极的情绪不但对提高学习

成绩没帮忙，而且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人

的智力的发展，有助于人取得好成绩。我们可以看出，一些社会

精英，或智力超凡的人，大多是较为沉稳，临危不惧，比较乐观

的人，他们在困难面前不会有太多的情绪变更，而且能够冷静思

考，作出正确的判断。

情绪对人生观的影响随着城市生活压力的增加，抑郁症等精神疾

病频频出现，而究其原因，大多是没能培养一个好的心态，在压

力和不良情绪面前无法调整自己，而越陷越深。失败是成功之

母，也是教人们培养一个好的心态，失败后不气馁，不放弃，不

堕落，自会找到东山再起的机会。心脏病也是本世纪出现的杀手

之一，生活节奏的加快使得人们很少有时间去放松自己，而一些

性格浮躁的人恰恰不克不及再这种环境中掌控自己的情绪，因一

些小事而突发心脏病，严重影响身体健康。心态决定命运，其实

也就是告诉我们，如何掌控自己的情绪。

树立一个好的人生观，需要我们又冷静的头脑以及一个好的心

态，能够辩证的看待每一件事情，当我们树立了自己的人生观，

就会有自己的原则，在看事情或做事情时，就会有自己的想法，

我们就掌控了自己的人生方向。我曾看到过俞敏洪的一篇演讲

词，他说：“人生最大的意义在于活着”的确，活着，一切才有

可能，而这样乐观豁达的思想恰恰是我所赞同的，汶川地震时，

我正在上高三，在我的家乡，震感还是挺大的，同学们为了复

习，中午只在桌子上趴一小会儿，而这突如其来的震感让我看到

了睡眼朦胧的同学惊恐的脸色和绝望的叹息，这种叹息是在恐惧

面前最真实的反应，之后每每想到，我都会为这种叹息声感到震

撼。后来电视上一幕幕的悲剧看的同学们泣不成声，当时我在

想，人活着是多么大的幸福。高考的那段时间，我也有过绝望，

认为一定要考上，拼命的学，天真的认为如果没能考上大学，一

生就完了，现在回想，自己是多么的愚蠢，虽然我们只是轻微的

晃动了一下，却让我对人生有了新的看法，之前所有的一切都为

高考，之后所有的一切都为活着，突然觉得自己一下子变得轻松

了很多，对待高考，必须努力，倘若考不上，也能正确的对待，

因为没有什么比活着更重要。举这个例子，是想通过我的亲身经

历来证明，一些特殊的经历可以让一个人成长，乐观，豁达是需

要我们用心去感悟，去培养的。

既然情绪对身心健康有如此大的影响，我们就应该培养一个良好

的心态。人不成能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有

烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情

绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调

节和控制自己情绪呢？一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将迸

发时，要用意识控制自己，提醒自己应当坚持理性，还可进行自

我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控

制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言抚慰自己，鼓励自己

同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言

调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你哀痛时，朗诵滑稽的

语句，可以消除哀痛。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提

醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制

约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到

外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，

会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的法子是去看看滑稽电影。五是

抚慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失

望，可以找一个理由来抚慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸

一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处

的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点此外事

情来分散注意力，即可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听

流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。遇到不愉快的

事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大

哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于坚持身

心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他

人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表示，也是人们适应环境

的工具。具有幽默感，可使人们对生活坚持积极乐观的态度。许

多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉

快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然

的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放

眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。

大部分人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透他

人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天

大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能

静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说

是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超出了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压

抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱

释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响他人。压抑是

万万不克不及，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，

看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，

管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定

情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自

己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意

愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

良好的情绪能够提高我们的幸福感，也能够让我们有一个幸福

美好的人生，拥有积极的情绪，我们满眼都洋溢着幸福与快乐。

而培养好的心态，稳定的情绪需要我们从身边的每一件小事开

始，去感悟，去思考。