手机瘾

上海学生戒掉手机瘾的方法

先给自己规定一个时间，比如十分钟或五分钟。时间一到坚决把手机放到房

间外离自己较远的地方，最好是父母能看到的地方，然后进入房间把门关上专心

学习，学着学着你就会发现忘了手机了。

戒掉手机瘾的方法

关闭所有程序的通知功能

很多同学学习时，刚进入状态，就听到手机的消息通知铃声，立马跳起来查

看究竟是谁发消息了。其实，绝大多数情况下，都是类似新闻推送、某音这样无

关紧要的内容，但很多同学正是因为拿起手机查看消息这一小小的动作，就开启

了无休止地手机畅玩时间，什么作业啊、背诵啊，全部抛之脑后。

时间梳理法

此种方法适用于自制力中等的同学。作为学生，每天需要用到电子产品的情

况并不多。我们此时就可以针对以上情况，做一个更详细的规划，比如听力更适

合早上练习，唯唯的推送一般是下午6点左右，刷朋友圈和QQ空间每天一次

就可以了。当你计划好自己要用手机做什么，以及怎么做了，就不会对手机产生

那么大的依赖性。

学生党该如何戒掉手机瘾

第一：找准自己的定位，明确自己的爱好兴趣，不明确的话可以去寻找，各

种各样的东西去尝试，世界万物，总会遇到合适自己的。

第二：把自己的爱好发展成自己的拿手绝活，独一无二的你会很迷人。

第三：找一个值得你信赖，自律，努力的朋友去监督帮助你，如果是那种懒

散不自律的话就算了，因为人的本性会因在身边共同长久待在一起会而依赖对

方，从而形成ta那样的人，除非对方互相监督鼓励的。