黑米红枣粥

经期经常性头疼通过食物调理多喝粥类减

缓头疼

一提到月经，可能是众多女孩子最苦恼的事情，月经会让女孩子

在那段时间，身体变得特别的不适，有的人还会感觉到腰酸背痛，

许多妹子一到来月经的时候就会消失头疼的状况，那么这样一来，

就简单导致女孩子在上班期间不能很好的投入到工作中，也不能做

好事情，想必也有许多女孩子都想知道，为什么女孩子来月经的时

候会感觉到头很痛，是不是在月经前期做了什么不适当的事情，或

者吃了些什么不适应的食物，所以导致的身体不舒适。来看看下面

介绍的一些缓解小方法吧。

经期头疼怎么缓解

女性在月经前后，以及月经期发生头疼，这与女性特有的生理因

素有关，这主要是由于经前体内激素波动引起，血管张力的变化，

使一部分对此敏感的患者发生头疼。

另外，女性在经期身体的免疫力下降，假如护理不到位，一不当

心就简单着凉，而这也会加重头疼现象。

来月经前用水泡脚

在月经来前一周，用热水泡脚，水位浸到小腿一半以上，泡15分

钟左右，直到身体发热，微微出汗，始终泡到月经来潮，泡脚可以

促进身体的血液循环，调整紧急的神经，活血通络，改善睡眠质量，

并防治头疼，经期不宜泡脚是怕造成大量出血。

尽量不在经期洗头

女性在经期身体的免疫力下降，许多时候都会在不知不觉中着凉，

这会令头疼更严峻。尽量不要在经期洗头，若肯定要洗，最好别在

头3天洗，洗头的时间也不要太长。

在洗完头之后要立刻用吹风机吹干头发，并且选择在一个白天的

中午时刻，阳气最盛时再洗，洗好头后不要立刻出门，很简单令头

部受到风寒而导致头疼。

外出晒一晒太阳

阳光对预防或消退经期偏头疼有很好的效果，阳光中的紫外线可

以促进人体合成维生素D，照耀10分钟的阳光，所产生的维生素D

就足够身体所需，补充能量，又可放松身心，缓解头疼。

漫步10分钟左右

经期虽然不行以猛烈的运动，但是适当的散漫步，是

可以关心女性排解紧急与压力，是预防轻度经期偏头疼的一种有效

方法，最好能在阳光下漫步，然后再在晒太阳约10分钟，

治头疼效果会更好。

用毛巾敷一敷

经期头疼不建议使用药物进行抑制，但可以通过一些物理方法来

缓解，使用热毛巾，热敷头部30分钟，让头疼得以缓解，之后再协

作适量的按摩，效果会更佳。

做做头皮按摩

经期有头疼的女性，可以用小木梳来梳理头发，通过梳头按摩头

皮肌肤，促进头皮部的血液循环，进而达到缓解头疼的效果，也可

以用手指推拿头部，缓解脑血管的紧急状态，留意力度要温柔些。

通过食物调理

对于易经期头疼者，建议生活中应当放松心情，经期来之前就要

忌吃生冷，辛辣，烟酒，含咖啡因等食物，以免影响经血正常排出

令头疼更严峻。

可以适量的吃些甜食，含镁、含钙的食物，如核桃、杏仁、黑豆、

芝麻等等，以及一些行经利水的食物，能缓解焦虑，紧急感，进而

缓解头疼。

食谱：红豆花生粥

粳米100克，红枣50克，花生50克，红糖少量。红豆用水泡一

个晚上，粳米和花生洗洁净，材料放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：可以补血养血，利尿消肿，促进经血与体内多余水分的排

出，进而缓解头疼。

食谱：红枣黑米粥

黑米100克，银耳50克，红枣50克，花生米50克。黑米和银耳

用水浸泡，银耳撕开，材料放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。美容美肤，

防治贫血等。

经期头疼的缘由

经期头疼是多发病症，也属于经前紧急综合征。为什么来月经期

间头疼？有可能是生理缘由引起，和血清内的雌激素浓度相关。女

性经期前后，雌激素会下降，血管张力变化会导致头疼。假如心情

不好，会加剧头疼。有些患者不仅会头疼，血量少、颜色比较深、

经常有瘀块。

女性经期头疼可能是由于失血过多，血虚而引起的。中医认为头

诸阳，同时还是髓海位置。经期失血过多，气虚血少时无法滋养髓

海。为什么来月经期间头疼吗？也可能是养分不良。过度节食会导

致养分不良。进食少，体内缺乏水分及盐分，导致手脚无力，脑脊

液分泌少，颅内压下降时就会造成经期头疼了。

缺乏运动也会造成经期头疼。女孩子喜爱“宅”在家，而且不爱

运动，血压低，颅压也会降低，最终结果就是头疼。经期头疼也可

能是由于精神压力，长期紧急、心理压力大的话，经期更简单头疼

哦，所以女孩子肯定要学会调整心情。

此外，睡眠不足，或者睡眠时间没有规律，精神、体力疲乏等都

会导致经期头疼。睡眠不足不仅影响生活，引发头疼，严峻时还会

造成心脏病。经期头疼还可能是遗传因素影响，假如母亲经期简单

头疼，女儿经期头疼的可能性就越大。为什么来月经期间头疼吗？

看完这些缘由，女性日常就更应当留意避开这些因素。

我结语：接近经期的时候，许多女性就会有头痛的问题，而且许

多人都不知道究竟是什么缘由导致的，也很难得到改善，这让许多

女性都感觉很苦恼。但其实经期消失头痛是很正常的，在月经快要

来临之前。我们的内分泌会发生变化，而且身体也需要大量的养分

作为补充，一旦补充不足，就会有头痛的问题。所以我们可以在经

期间用热的毛巾敷一敷，或者用一盆热水泡泡脚。还有记得在经期

间不要洗头，这样很简单着凉，也很简单导致头痛。或者可以用食

物调理，这样头痛会削减。