卤面条

两至三岁宝宝每日营养食谱

两至三岁宝宝每日

营养食谱

早餐（7:00）:稀

饭米25克肉松10

克

早点（9:00）:

牛奶或豆浆150毫

升，饼干两块

午餐（11:30:

青菜土豆肉沫饭

（大米50克、肉

沫50克），卷心

菜虾皮汤（卷心菜

25克，虾皮少

许）

午点（3:30）:

赤豆卷（面粉25

克、赤豆5克、

糖10克），牛奶

100毫升

晚餐（7:30）:

胡萝卜鱼丸碎菜面

（胡萝卜25

克、鱼丸25克、

面条25克）

2岁7个月宝宝每

日营养食谱举例A

&00早餐

牛奶200毫升

芝麻烧饼1个

10:00早点

香蕉1个鱼肝油3

滴，钙

I克

11:30午餐馅饼

（面粉50克,肉末

50克，葱

20克，白菜20

克）

小米粥（小米10

克）

15:00午点

牛奶200毫升

膨化玉米花10

克

18:00晚餐米饭

1碗（米50克）

猪肝炒黄瓜（猪

肝30克，黄瓜

30克，木耳10

克）

胡萝卜蛋汤湖萝卜

20克，蛋1

个）

2岁3个月宝宝每

日营养食谱举

例A

2岁3个月宝宝每

日营养食谱举

例C

&00早餐

牛奶200毫升

豆粉10克

烙饼（面粉10克,

鸡蛋1个）

10:00早点

橘子1个鱼肝油3

滴

11:30午餐肉卷

（面50克、肉末

20克、葱

10克）

红红豆腐（猪血

20克、豆腐20

克）

丝瓜蘑菇汤（各

20克）

15:00午点

牛奶200毫升蛋

卷1个

18:00晚餐米饭1

碗（米50克）

炖牛肉、炒扁豆、

洋白菜豆腐汤

（洋白菜20克、

豆腐20克）酸菜

粉条汤（酸菜30

克，粉条

10克，肉片10

克）

&00早餐牛奶

200毫升果酱馒头

1〜2片

10:00早点

豆腐脑1碗

鱼肝油3滴橘子1

个

11:30午餐米饭

1碗（米50克）

酥鱼（鱼50克）

炒绿豆芽（豆芽

50克）

小白菜虾米皮汤

（菜10克，虾米

皮10克）

15:00午点

膨化米花10克

18:00晚餐猪肝片

炒面条

（面50克、肝20

克、黄瓜30克、

木耳10克）

青菜豆腐汤（青菜

20克、豆腐

20克）

周三

2岁8个月宝宝每

日营养食谱举

例3

2岁1个月宝宝每

日营养食谱举

例2

2岁1个月宝宝每

日营养食谱举

例1

8:00早餐牛奶

200毫升馒头片1

〜2片

10:00早点白启水

1杯饼干2块

11:30午餐米饭

1小碗清蒸鱼（50

克）豆腐（30

克）青菜（30

克）15:00午点

牛奶200毫升梨1

个

18:00晚餐馒头1

个（50克）蒸蛋

羹（鸡蛋1个）

肉片炒洋白菜（肉

20克、洋白菜30

克）

2岁1个月宝宝

每日营养食谱举例

4

周六

早餐（7:00）:

蛋花粥（米30

克、蛋10克），

馒头片（20克）

早点（9:00）:

牛奶或豆浆150毫

升，饼干两块

午餐（11:30）:

青菜肝末胡萝卜饭

（米50克、青菜

50克、胡萝卜25

克、肝末40

克），黄豆芽豆腐

汤（黄豆芽10

克，豆腐20克）

午点（3:30）:

芝麻元宵（芝麻粉

10克、糯米粉

10克、藕粉10

克、糖10克）

晚餐（7:30）:

碎菜煮干丝饭

（米25克、干丝

10克），青菜肉

圆汤（青菜25

克、肉末25克）

24个月宝宝一日

食谱举例1

早餐8:00豆

浆200毫升、豆

沙包1个

早餐10:00

水果1个

午餐11:30小

花卷1个、蔬菜

拼盘（芹菜10

克、胡萝卜10

克、苹果半个、西

红柿1个）

年占1气：00

牛奶1杯钙量饼

干2块

晚餐18:30末

蘑菇挂面（肉末

10克、鲜蘑10

克、木耳10克、

鸡蛋挂面50克）

24个月宝宝一

日食谱举例2

早餐8:00红

豆粥1碗、鸡蛋1

个

早餐10:00果

汁I杯、鱼肝油数

滴

午餐11:30软

米饭、酱茄子、肉

炒菜花

午点15:00牛

奶1杯、芝麻

甜酥饼干

晚餐18:00馅

饼1个、蒜泥菠

菜、西红柿鸡蛋汤

1碗

2岁6个月宝宝每

日营养食谱举例2

&00早餐牛奶

200毫升饼干2〜

4块，鸡蛋1个

10:00早点桃子

1个鱼肝油3滴

11:30午餐

三鲜包子（肉终

20克，虾肉10

克，鸡肉10克）

素炒三丝（芽菜

30克，胡萝卜20

克，丝瓜20克，

豆腐10克，面

40克）

赤小豆小米粥1碗

（小米10克，

赤小豆10克）

15:00午点

牛奶200毫升

全麦饼干1〜2

块

18:00晚餐米饭1

碗（50克）红烧

鲤鱼（鱼30克）

凉拌菜（黄瓜20

克、胡萝卜20

克、紫菜10克）

冬瓜汤（冬瓜30

克、虾米皮10

克）

&00早餐

牛奶200毫升

肉包子1个

10:00早点

苹果1个鱼肝油3

滴

钙剂I克

11:30午餐肉卷1

个（面50克，肉

末20克，葱10

克）

蒸蛋羹1碗（蛋1

个）

冬瓜汤（冬瓜20

克，虾米皮10

克）

15:00午点牛奶

200毫升

曲奇饼1个

18:00晚餐卤面条

1碗（面50克，

肉片20克，西红

柿20

克，木耳5克）

2岁1个月宝宝

每日营养食谱举例

3

&00早餐牛奶

200毫升饼干2〜

4块，鸡蛋1个

10:00早点桃子

1个鱼肝油3滴

钙剂I克

11:30午餐三鲜

包子（肉末20

克，虾肉10克，

鸡肉10克）素炒

三丝（豆芽30

克，胡萝卜20

克，丝瓜20克,豆

腐10克，面40

克）

赤小豆小米粥1碗

（小米10克，赤

小豆10克）

15:00午点牛奶

200毫升

全麦饼干1〜2

块

18:00晚餐

红烧鲤鱼（鱼30

克）

凉拌菜（黄瓜、胡

萝卜各20克,紫

菜10克）

冬瓜汤（冬瓜30

克，虾米皮10

克）

2岁4个月宝宝每

日营养食谱举例1

&00早餐

牛奶200毫升馒

头20克，鸡蛋

1个

苹果1个

10:00早点

鱼肝油3滴，钙

剂1克

11:30午餐饺子

（面50克、肉末

30克、虾米皮10

克、韭菜30克）

15:00午点牛奶

200毫升

小蛋糕1个

18:00晚餐米饭1

碗（50克）炖鸡

块（鸡50克）青

菜炒豆干（青

菜30克，豆干

20克）

2岁4个月宝宝每

日营养食谱举例2

8:00早餐牛奶

200毫升

10:00早点

荷包蛋1个面包2

〜3片

11:30午餐

馄饨1碗（肉末

30克），虾米皮

10克，青菜10

克，香菜10克,白

菜10克）

15:00午点

牛奶200毫升鲜

果小点心1块

18:00晚餐

米饭1碗

海带烧肉（肉30

克，海带30克）

黄瓜木耳豆腐汤

1碗

&00早餐

牛奶200毫升馒

头片1〜2片、煎

蛋角（鸡蛋1

个、肉末30克）

10:00早点

鱼肝油3滴、钙

剂丨克

橘子1个

11:30午餐米饭

（米50克）

肉末蘑菇炒油菜

（蔬菜50克，肉

20克）

西红柿汤

15:00午点牛奶

200毫升

齐麦饼干

18:00晚餐花卷

1个（50克）红

烧鲤鱼（鱼50

克）

素炒芹菜（菜50

克）

酸辣汤（榨菜，鱼

头）

周一

&00早餐

牛奶200毫升馒

头片1〜2片煎鸡

蛋1个

10:00早点

鱼肝油3滴钙剂I

克

香蕉1个

11:30午餐

米饭50克

香菇炒油菜（油菜

50克、香菇

50克）

西红柿汤

15:00午点

牛奶200毫升

全麦饼干

18:00晚餐花卷1

个（50克）红烧

鲤鱼（鱼50克）

素炒芹菜（菜50

克）

肉丝汤1碗2岁

10个月宝宝每日

营养食谱举

例1

&00早餐

加糖豆浆200毫

升

芝麻酱酥油饼1个

鸡蛋1个

苹果1个

10:00早点

生果1个（梨或香

蕉）

八、、/

11:30午餐

包子（面50克、

肉30克、虾皮

10克）

15:00午点

牛奶200毫升

饼干5个

18:00晚餐

蔬菜拼盘（胡萝

卜10克、大白菜

10克、肝泥酱15

克）

素白米粥I碗馒头

片2片两岁宝宝

营养食

谱

2岁6个月宝宝每

日营养食谱举

例3

2岁8个月宝宝每

日营养食谱举

例1

在烹调时应留

神以下两点：

2岁9个月宝宝每

日营养食谱举例C

&00早餐

牛奶200毫升馒

头20克

鸡蛋1个

苹果1个

10:00早点

鱼肝油3滴钙剂1

克

11:30午餐包子

（面50克、肉末

30克、蔬菜30

克）

15:00午点

牛奶200毫升小

蛋糕1个

18:00晚餐

米饭1碗

素菜1盘（油菜

20克、香菇30

克）

鸡蛋汤1碗

周四

2岁7个月宝宝每

日营养食谱举例B

2岁5个月宝宝每

日营养食谱举例C

&00早餐牛奶

200毫升麻酱涂馒

头片

I〜2片

10:00早点豆浆

200毫升鱼肝油3

滴苹果1个

11:30午餐米饭

1碗（米50克）

清蒸鱼（鱼50

克）小葱拌豆腐

（豆腐30克）

15:00午点牛奶

200毫升

饼干I〜2块

18:00晚餐馒头1

个（50克）蒸蛋

羹（蛋1个肉片

炒洋白菜

（肉20克、洋白

菜30克）

2岁5个月宝宝逐

日养分食谱举例B

2岁8个月宝宝每

日营养食谱举

例2

周五

&00早餐

虾仁

小白菜挂面汤甩鸡

蛋

（虾仁10克、挂

面50克、鸡蛋1

只）

10:00早点

果汁一杯

饼干

11:30午餐馅饼

（肉20克、冬瓜

末50克、白菜30

克、韭菜10克）

小米粥（小米、桂

圆、葡萄干）

15:00午点豆浆I

杯（200毫升

）

威化饼干2块

18:00晚餐小馒头

1个（50

克）

肉炒青椒（肉50

克、青椒50克、

西红柿10克）鸡

蛋汤1碗

&00早餐

牛奶200毫升麻

酱涂馒头片

I〜2片

10:00早点

鱼肝油I丸或滴剂

3滴

钙剂I克，开水

100毫升

11:30午餐米饭

（米50克）清蒸

鱼（鱼50克）豆

腐（30克）

青菜（30克）

15:00午点

牛奶200毫升

饼干1〜2片

梨1块

18:00晚餐馒头1

个（50克）蒸蛋

羹（蛋1个）肉

片炒洋白菜

（肉20克，洋白

菜30克）

周二

&00早餐

番茄

香菜挂面汤I碗小

花舒1个

10:00早点

Vc果汁1杯

钙质饼干5块

11:30午餐米饭

1碗，黄瓜炒鸡蛋

15:00午点素炒

腰果百合

（腰果2克、百折

20克、芹菜10

克）

肉炒豆腐（N50

克、豆腐30克、

胡萝卜10克）

18:00晚餐鸡蛋炒

米饭1碗虾仁菠

菜1碗（虾仁10

克、菠菜

30克）

&00早餐牛奶

200毫升面包1块

10:00早点

臭蕉1个鱼肝油3

滴

11:30午餐胡萝

卜炒饭（米50

克，胡萝卜50

克）

炖沙丁鱼东红柿

（沙丁鱼1条，番

茄1/4个，洋葱

10克）

冬瓜鸡肉粥（米

50克，熟鸡胸肉I

小块，冬瓜2片）

15:00午点

鲜果小点心牛奶

200毫升

18:00晚餐

牛奶粥1碗（米饭

50克，牛奶半杯）

2岁5个月宝宝每

日营养食谱举例A

下战书

3:00——牛奶

180克，面包一片

早餐（7:00）:

红枣稠饭（米25

克、红枣10

克、）点包二块，

果酱

多许

早点（9:00）:

牛奶或豆浆150毫

升，饼干两块

午餐

（11:30）:豆腐碎

鸡肉饭

（蛰菜50克、米

50克、鸡肉50

克、豆腐50克）

午点（3:30）:

蒸蛋糕（鸡蛋25

克、糖25克、面

粉25克）

晚餐（7:30）:

菜肉馄饨（肉末

25克、青菜50

克，面粉25克）

2岁7个月宝宝每

日营养食谱举例C

2岁4个月宝宝每

日营养食谱举

例3

&00早餐

添糖豆浆200毫

升

油条1根

10:00早点鱼肝油

2滴

苹果1个

11:30午餐肉炒

豆腐（肉30克，

豆腐50克，胡萝

卜10克）米饭1

碗（约50克）

水果拼盘（菠萝

20克，香蕉10

克，西瓜条20

克）蘑菇炖鸡块

（香菇30克，鸡

块

50克）

15:00午点鲜果小

点心I块

果汁1杯

18:00晚餐

花卷1个

肉烧土豆块（肉

50克，土豆块50

克）

黄瓜木耳豆腐汤

1碗

黄瓜鸡蛋汤1碗

2岁4个月宝宝每

日营养食谱举例4

&00早餐牛奶

200毫升鸡蛋1只

菜包子1个

10:00早点

果汁1杯

威化饼干2块

11:30午餐

馒头1个

八宝粥1碗（糯米

10克，莲子5克,

大米10克，桂圆

5个，葡萄干5

克）

肉炒豆角（肉50

克，豆角50克）

15:00午点

牛奶1杯

芝麻饼或雪饼3块

18:00晚餐

香菇挂面（香菇

10克，木耳10

克、虾皮5克，

挂面50克）

&00早餐

牛奶200毫升菜

肉包子1个（肉

10克，菜10克）

10:00早点

苹果1个（约50

克）

鱼肝油①（滴剂3

滴或丸剂1丸冬

季服用，下共）①

注：鱼肝油滴剂浓

度替每毫升露维生

素D

5000IU

钙剂（1克）

11:30午餐

蛋炒饭（米50克,

蛋半个，葱适质）

拼盘（芹菜20克,

胡萝卜10克，艳

鸡20克，洋豆

10克，肉末10

克）

西红柿蛋花汤

（西红柿1个，蛋

半个）

15:00午点牛奶

200毫升

小馅饼1个

18:00晚餐

卤面（面粉50克,

猪肝30克,小白菜

20克）

上午

10:00——鲜香蕉

一根或橘汁

150毫升午

12:00——软米

饭一小碗，炒叶

菜，肉末或肝片，

鸡蛋菠菜汤

2岁10个月宝宝

每日营养食谱举

例3

早餐（7:00）:

红枣稀饭（米25

克、肉末10

克、）酱菜5克

早点（9:00）:

牛奶或豆浆150

毫升，饼干两块

午餐

（11:30）:青菜鸭

肉饭（青菜50

克、鸭肉50克、

米50克）

午点（3:30）:

千层糕（面粉35

克、糖5克、芝

麻5克），牛奶

100毫升

晚餐（7:30）:

虾皮肉末菜包子

（肉末少许、虾

皮少许、青菜50

克、面粉25克）

海参蛋花汤（海参

5克、鸡蛋10

克）

2岁3个月宝宝每

日营养食谱举例B

&00早餐牛奶

200毫升果酱馒头

1〜2片

10:00早点

豆腐脑1碗橘子1

个鱼肝油3滴钙

剂I克

11:30午餐米饭

1碗（米50克）

酥鱼（鱼50克）

炒绿豆芽（豆芽

30克）

小白菜虾米皮汤

（菜10克）

15:00午点牛奶

200毫升曲奇饼1

个

膨化米花I0克

18:00晚餐猪肝片

炒面条

（面50克，肝50

克，黄瓜30克，

木耳10克）青菜

豆腐汤（青菜20

克，豆腐

20克）

&00早餐牛奶

200毫升

面包2块

鸡蛋1个

10:00早点

鸭梨1个鱼肝油3

滴

钙剂1克

11:30午餐

米饭1小碗海米

油菜1盘西红柿

鸡蛋汤I碗

15:00午点鲜橙

汁200毫升

雪饼2块

18:00晚餐八宝粥

1碗

（1）切法。蔬

菜制造成泥或碎菜

末，鲜豆剁成泥，

干豆种造成泥

状，豆腐干切成碎

粒状，鸡、鸭去骨

切碎末，鱼去刺切

碎，虾剁成碎末，

肉往骨切碎成糜

状，脏腑切碎成

末，血块切成末

状。

（2）烧法。饭

干成烂饭，用蔬菜

汁煨饭。面食、煮

蒸均可，亦可用煨

面，精粮作成粉糊

状，素菜、蔬菜

烧、煮、煨、炖均

可。

点心可烤、

蒸、煨、煮。

晚上

6:00稠粥或

面条一小碗，瘦肉

末炒豆腐或菜叶

2岁9个月宝宝每

日营养食谱举例A

&00早餐牛奶

200毫升

煎荷包蛋夹面包

1片

10:00早点

香蕉1个

鱼肝油3滴钙剂1

克

11:30午餐烧饼

1个（面50

克）

馄饨1碗（肉末

30克、虾米皮10

克、青菜10克、

香菜10克、大白

菜30克）

15:00午点

牛奶200毫升桃

酥1小块

18:00晚餐米饭1

碗（50克）海带

烧肉（肉30克，

海带30克）黄瓜

木耳豆腐汤

1碗

&00早餐牛奶

200毫升，

豆粉10克

烙饼（面粉10克,

鸡蛋1个）

10:00早点

橘子1个

鱼肝油3滴钙剂I

克

11:30午餐

肉卷（面50克，

肉末20克，葱

10克）

红皂豆腐（猪血

20克，豆腐20

克）

丝瓜蘑菇汤（各

20克）

15:00午点

牛奶200毫升蛋

卷2个

18:00晚餐米饭1

碗（米50克）

炒三丁（豌豆20

克，胡萝卜20

克，肉末20克,

香菇10克）

酸菜粉条汤（酸菜

30克，粉条

10克，肉片10

克）

早餐（7:00）:

赤豆稀饭（米25

克、赤豆10克、

糖5克）

早点（9:00）:

牛奶或豆浆150毫

升，饼干两块

午餐

（11:30）:鸡蛋肉

末饭（米50克、

肉末125克、鸡蛋

50克、葱少许）

午点（3:30）:

菜包（面粉25

克、青菜50克、

虾皮少许）

晚餐（7:30）:

豆腐干肉丝面

（豆腐干半块、

肉丝35克、青菜

50克，面粉25

克）

&00早餐牛奶

200毫升

果酱面包I〜2片

10:00早点鲜橙

汁100毫升

夹口饼干2块

11:30午餐米饭

（米50克）炸熘

茄盒（嫩茄子200

克、猪肉

末70克）

嫩黄瓜段

15:00午点牛奶

200毫升

夹心饼干2块

苹果I块（50克）

18:00晚餐冬瓜鸡

肉粥（米

50克，熟鸡胸肉

25克）

水果沙拉一盘

早上

&00——牛奶250

克，鸡蛋一个，稠

粥一小碗，鱼肉或

鱼松适量

2岁9个月宝宝每

日营养食谱举

例B

早餐（7:00）:

肉末密饭（米25

克、肉末10

克、）酱菜5克

早点（9:00）:

牛奶或豆浆150毫

升，饼干两块

午餐

（11:30）:

烧麦（面粉30

克、糯米50克、

肉末50克），紫

菜蛋花汤（紫菜少

许、鸡蛋15克）

午点（3:30）:

菜肝末面条（青菜

50克、肝末20

克、面条10克）

晚餐（7:30）:

豌豆胡萝卜虾仁饭

（豌豆5克、胡

萝卜20克，虾仁

20克、米25克）

2岁6个月宝宝每

日营养食谱举例1

8:00早餐牛奶

200毫升果酱面包

I块

10:00早点豆浆

100毫升

饼干I块鱼肝油3

滴

11:30午餐米饭

（米50克）糖醋

排骨（100克）素

炒菜花（30克）

小文菜汤（20克）

15:00午点蒸鸡

蛋1个

苹果1个

18:00晚餐馒头1

个（面50克）

炖牛肉、炒扁豆、

洋白菜豆腐汤（洋

白菜20克、豆腐

20克）

2岁10个月宝宝

每日营养食谱举

例2

&00早餐牛奶

200毫升

肉包子1个

10:00早点

苹果1个鱼肝油3

滴

钙剂1克

11:30午餐肉卷

1个（面50克、

肉末20克、葱I

克）

蒸蛋羹I碗（蛋1

个）

冬瓜汤（冬瓜20

克、虾皮10克）

15:00午点牛奶

200毫升

芝麻饼1个

18:00晚餐卤面

条1碗（面50

克、肉片20克、

西红柿20克、乌

木耳5克）

&00早餐牛奶

200毫升芝麻烧

饼1个

10:00早点桃或

梨1个

11:30午餐馅饼

（面粉50克、肉

末50克、葱

10克）

小米粥（小米20

克）

15:00午点豆浆

200毫升

虾片（20克）

18:00晚餐

米饭1碗

黄瓜炒鸡蛋（黄

瓜30克、鸡蛋

30克）

凉拌猪肝1盘

（熟

猪肝50克）酸

辣汤（榨菜，

鱼头）

胡萝卜紫菜汤

（胡萝卜20

克、

紫菜10克）