宝宝缺钙怎么补

宝宝缺钙吃什么补钙效果好

每一个妈妈都希望自己的宝宝有一个健康的身体，宝宝随着年龄

的增长，骨骼也在不断地生长，成长期的宝宝需要补充大量的钙质，

如果宝宝缺钙就会出现哭闹，不长个、不易入睡等现象，那么宝宝缺

钙吃什么好呢?下面是店铺整理的宝宝缺钙吃什么好，欢迎阅读。

宝宝缺钙吃什么好

每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物：燕麦、糙米、小麦胚芽、

小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥，便能均衡地吸收到足

够锌、镁、铜、锰、硒、纤维素和蛋白质，助使小宝宝健康成长。每

天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食，他的免疫系统便会不受外界

不良因素影响。当然，适当的吃钙片也是必须的，适合儿童的钙片有

钙之缘片。小孩平时要多注意晒太阳，促进钙的吸收。

吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个

吃下去，营养与钙质尽在其中。豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙

质，是让人骨头强壮的食物。除了海带味噌汤，也可以煮煮发菜豆腐

羹或紫菜蛋花汤，这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食，只想吃

碗简单的汤面，也别放弃吃到钙的机会，像小鱼干拌豆干、海带丝，

或凉拌海带芽，都是极佳的海中食物。

用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代

巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。因为小鱼干和杏仁都含有丰富的

钙，能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量，适量的吃，免得吃进

太多的盐。

其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、

红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。所以，如果有空

就喝碗红枣莲子汤或红豆汤，如果实在很忙，就把葡萄干或开心果带

在身旁解馋，传统市场卖的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，

则是在制作过程中加入矿物质，所以会含有钙，可列入考虑。

宝宝缺钙的症状

宝宝缺钙的症状：夜惊、夜啼、烦躁、多汗、厌食、方颅、佝偻

病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染、不易入睡、啼哭、易惊醒、

阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、X或O型腿、鸡胸、指甲灰白

或有白痕、偏食、白天烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步

晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿

形、龋齿、头发稀疏、易感冒、抵抗力下降、生发迟、枕发、气色不

好、小儿多动症。

宝宝补钙的方法

对于一岁以下的宝宝：在食用母乳的同时，父母应该把牛奶，羊

奶，鱼汤等食物作为辅食，给宝宝喂养，并且多带宝宝晒太阳，帮助

宝宝补充钙质。

对于1岁以上的宝宝：应该多食用乳类与乳制品：牛、羊奶等;豆

类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等;海产品：鲫鱼、鲤鱼、

鲢鱼、海参、田螺等;肉类与禽蛋：羊肉、猪肉等;蔬菜类：胡萝卜、萝

卜缨等;水果与干果类：柠檬，西瓜子、南瓜子、花生、莲子等，当然，

食物是满足不了宝宝补钙的，最好能吃些儿童钙片来补钙，比如钙之

缘片。同时应该尽可能多的带宝宝晒太阳。

母乳。4-6个月以内的婴儿营养主要来自母乳，因此，哺乳期的母

亲一定要注意补充营养，需要多吃含丰富钙质的食物，如奶涨品、豆

类、鱼、虾等。如果妈妈所食食物中钙营养充足，母乳质量好，就可

以满足半岁宝宝生长发育所需要的钙。

配方奶。奶是钙的良好来源，而且奶中钙的吸收率高，因此，要

注意给宝宝喝，特别是断奶后的宝宝应该得加喂奶。

给宝宝补充钙剂。在给宝宝补钙剂时最好是在吃奶后30分钟左右。

不要在宝宝吃完植物性的食物后补钙，这样会降低钙的吸收率。此外，

钙，锌的补充都要根据孩子的具体需要定量，而且不要同时补充，最

好相隔四个小时以上分开补充，否则会影响吸收。

添加含钙较高的辅食。婴儿出生4-6个月以后，就需要通过添加

辅食补充钙质了，如新鲜的蔬菜泥，鱼泥以及豆奶等。需要注意的是，

在辅食制作中由于蔬菜的草酸容易与钙结合形成草酸钙，不利于宝宝

对钙的吸收，因此，对于含草酸的蔬菜如菠菜，应先用开水烫煮一下

出去草酸。另外，在制作骨头汤时加少量醋可以增加钙的溶解。

宝宝补钙注意事项

补钙时要选用口感好的钙片。宝宝的味蕾正处在快速发育期，过

重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝。少量水冲调，方便喂服。大多数

妈妈都深有体会，太多水的冲剂宝宝什么抗拒，经常出现妈妈追着宝

宝吃药的场面。这样不仅吸收率低而且非常浪费，所以在选择钙剂时

最好选择能化水喝的钙剂。

补钙剂量是否足。很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了

钙，而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿

的健康成长，还会让孩子错过补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”

更多的钙。

维生素D摄入是否足够。缺少维生素D，吃再多的钙也吸收不了

多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太

阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照

射不充足，孩子户外活动少，应注意额外补充一些维生素D，最好能

吃一些含维生素D的钙片，像钙之缘片就比较适合儿童。

膳食是否有影响。膳食中食盐含量较高或大量吃高蛋白食物，会

使钙从尿中的丢失增多;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食

品会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。菠菜、

茭白、竹笋等含草酸过多的食物，用热水烫过后再吃比较好。不宜将

钙片溶入奶中服用。这是因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象。