产后吃什么水果好

剖腹产后吃什么瓜果蔬菜好？

产后三周补身计划

第一周∶以清除恶露、促进伤口愈合为主☆最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是

不可加酒。☆猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。☆甜点也可以帮

助排除恶露。☆子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。☆鱼、

维他命C有助伤口愈合。☆药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

剖腹产后第一周饮食安排

1.剖腹产后第一周饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主

剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋

汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2

天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

·最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。（务必把汤面上的肥腻油

脂撇去）·猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。·甜点也可以帮助排

除恶露。·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。·鱼、维他

命C有助伤口愈合。·因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。·药膳食补可添加黄耆、枸

杞、红枣等中药材。四点不宜：·术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。·避免油腻的食

物。避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

.剖腹产后第一周坐月子食谱推荐

萝卜汤（帮助排气）、陈皮粥（帮助排气，增加食欲）、小米红糖粥（帮助排气，补血）、

山楂粥（开胃消食，帮助恶露排除）、麻油猪肝（促进产后恶露排除）、生化汤（补血，促

进产后恶露排除，促进子宫功能恢复）、养肝汤（帮助中和或去除因手术麻醉药，残留于体

内的余毒）、山药薏米粥（补气，去水肿）、甜糯米粥（预防便秘，糖尿病人不宜吃）、红

豆汤（补血，利尿，促进乳汁分泌）、西红柿瘦肉汤（补血，促进消化）、麻油鱼，素炖品

（适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一

起使用。

第二周∶以防治腰酸背痛为主☆食物部份与第一周相同，药膳部份则改用杜仲。

剖腹产后第二周饮食安排

1.剖腹产后第二周饮食原则：以防治腰酸背痛为主

收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也

是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相

同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。

2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐

桂圆红枣粥（补血，安神养心）、木瓜鳅鱼汤（催乳）、山楂茶、荔枝核（生津开胃）、

炒腰子（帮助子宫收缩，促进新陈代谢）、糯米油饭（帮助消化，防止产后内脏下垂）、麻

油鱼、蔬菜类（补血，防治便秘）、杜仲茶（利于盆骨恢复）

第三周∶开始进补☆膳食可开始使用酒。☆食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食

用鸡肉、排骨、猪脚等。☆口渴时，可以喝红茶、、鱼汤。☆药膳食补可用四物、八珍、十

全（冬日用）等中药材

剖腹产后第三周-第四周饮食安排

1.剖腹产后第三周-第四周饮食原则：滋补调养

剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预

防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三

周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

·膳食可开始使用酒。·食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、

猪脚等。·口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。·药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）

等中药材。

2.剖腹产产后第三周-第四周坐月子食谱推荐

麻油鸡、鸡汤面条、花生猪脚汤、猪脚肉皮汤、姜丝麻油煎鸭蛋、银耳莲子枸杞粥、热

牛奶或红茶、赤豆粥、桂圆小米粥、猪蹄通草汤、大骨汤

那么，产妇应吃哪些水果呢？

1、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕

动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，

所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，

对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2、橘子:橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给

婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、

橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发

生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

3、山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量

的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口

干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体

康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

4、红枣:红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果

中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃

虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

5、桂圆:桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，

入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，

既能补脾胃之气，又能补心血不足。另外，多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白

的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如

荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、

甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。温馨提示:

剖腹产后注意事项·不宜平卧:手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位子宫收

缩的疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，

以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛。·不宜静卧:术后知觉恢复后，就应该进行肢体活

动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，

还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。·不宜过饱:剖腹手术时肠道不免要受到

刺激，胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢。如多食会使肠内代谢物增多，在肠道滞留

时间延长，这不仅可造成便秘，而且产气增多，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小

时内应禁食，以后逐步增加食量。·少食鱼类:据研究，鱼类含一种有机酸物质，它有抑制血

小板凝集的作用，不利手术后的止血及伤口的愈合。

剖腹产妇坐月子适合吃什么水果蔬菜？

问题分析：你好，在没有通气之前，喝些萝卜汤，通气之后吃些黑鱼，奶没有下来之前不

要喝鲫鱼汤，会引起奶胀。做月子期间可以每天吃一个加温的苹果营养很全面的。

意见建议：后半月通气后可以吃：月子里寒性的水果要少吃或者不要吃，可以多吃中性的水

果，热性的水果适当吃。寒性的水果包括:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、

荸荠、甜瓜、柚子等。中性的水果：红毛丹，柳橙，杨梅，桃子，龙眼，金桔，番石榴，

水蜜桃，荔枝，枣子，樱桃，凤梨，李子，木瓜，蓝莓，苹果，菠萝蜜，柠檬，覆盆子，青

梅，火龙果，杨桃，橄榄，甘蔗，桑椹，酷梨，无花果，人心果，葡萄。热性水果：榴莲

是绿叶的蔬菜,只要不是硬的,凉的就都可以吃的,不要油炸的,最好是炒的,炖的,比较烂的,易

消化的就可以，吃丝瓜，西红柿，蘑菇等。当产妇排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜

富有营养且消化如蛋汤,烂粥,面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常.术后不久的产

妇,应禁忌过早食鸡汤,鲫鱼等油腻肉类汤和催乳食物,可在术手7－10天再食用.此外,产妇饮

食宜荤素搭配

剖腹产术后两三天消化道功能会逐步恢复，因此待消化道排气后方可进食，大米属于寒性食

物，开始进食不主张吃大米饭，以免引起胃胀、消化不良，

意见建议：开始进食时建议以容易消化的食物为主，如小米粥、面条、鸡蛋羹，如果进食后

没有不适，过几天再逐步恢复普食，多吃一些白菜、菠菜、芹菜、豆制品等，对于提高身体

免疫力有帮助。

补血催奶：剖腹产后要多吃一些红色和黑色的食品，失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。

催奶可以多和鲫鱼汤和猪蹄汤等，并适当补充维生素和铁剂。清淡流质食物：手术排气后可

进食些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物。术后第二天可吃粥、鲫鱼汤等半流质食物

产妇吃什么好

刚刚生完宝宝，产妇需要进补，那么，产妇吃什么好呢？其实均衡饮食为首要。特别

是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油

的烹调方式，对产妇很有帮助。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、

藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄

等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，

宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

剖腹产产妇在排气前可吃些流质的汤水可有助于肠道蠕动促进排气减少腹胀，排气后，

流质改为半流质，烂面条，烂粥等，帮助摄入营养恢复体质。不宜过早开始吃催乳的或油腻

的食物。

剖腹产后7—10天后，产妇可视恢复情况开始增加各种排恶露、补气血、利愈合、催乳

水的食物，比如鲈鱼利愈合、黄豆猪蹄催乳等等。

最重要的，剖腹产产后饮食都需要做到营养丰富全面，结构平衡合理，尽量跟随自身的

口感心情，宁愿多吃普通平常的食材但是搭配丰富，也不要乱吃补品。

产后饮食补什么：产后饮食首先要保证优质蛋白质，充足的维生素和无机盐的供给，尤

其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。

食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物

血、瘦肉、大豆制品，乳类，大枣，莲子，新鲜水果和蔬菜。

不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜，山楂，苦瓜，橘子等有理气、活血、寒凉性食

物，应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱，体质差，失血多的话，

可以适当延长补养时间。

产妇食谱大全：

栗子莲藕汤

1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去

壳、去膜后备用。

2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。

3、加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。

素炒萝卜丝

1、将白萝卜洗净去皮，切成细丝，姜切姜末;

2、炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热(手放在油上方能感觉到明显的热气)，放入姜末炒

出香味;

3、放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明;

4、加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒

均匀;

5、出锅装盘。

鲫鱼砂锅

1、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。

2、姜切片，河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至金黄色取出。

3、炒锅置上火，下油加热，放入姜片炒香。掺白汤，放河鲫鱼，加入调味，烧沸，去

尽浮沫，倒入锅内，上台即可。

产妇吃什么下奶：

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久

咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁

分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化

痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C

及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在

多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利

小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，

皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红

糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，

如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈

要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

产妇不能吃哪些食物

产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。

1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若

产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不

利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血

虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发

散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病

症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲

子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的

牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严

重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一

定量的盐来维持水电解质的平衡。

6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油

炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

7、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每

天可进食5—6次。

不可食用回奶食物：麦芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角有退奶的作用；同时哺乳期一

要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚

味的食物。不可食用生冷食物：如海鲜、白菜，产妇不要贸然尝试，否则引起过敏或是细

菌感染；禁食一个多月，多吃温热食物，如果饭菜变凉及时热一下后食用。不可食用酸咸

食物：酸咸的食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，易使血液中的浓稠度增加，

而让新陈代谢受到影响；胀气类食物不可食用：如牛奶和甜类食物，食用后容易胀气，导

致腹内压力过大，对伤口愈合不利，防止吃一下阻碍伤口愈合的食物。术后排气：麻醉对

肠道有影响，术后需要等肠道功能恢复时间，在肠道恢复运动后，一般会有排气现象，此

时开始慢慢增加饮食，注意不可食用油腻，辛辣食物，饮食上多吃写催奶食物，如鱼汤、

猪蹄等食物。手术前空腹：一般进行剖腹产之前8小时的时间内，不允许饮水和吃东西，

需要提前准备，一般都是空腹进行手术。

剖腹产后吃什么一周饮食巧搭配

核心提示：剖腹产后吃什么？剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能

恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气

体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。