补血粥

款补气血的美容养颜食

谱

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7款补气血的美容养颜食谱

气血对于女人来讲十分重要，因为气血直接关乎女性的身体健康，反映女性

的容貌气色。女人气血充足，容光焕发、美丽动人。这里给爱美的女人们推荐

7种补气血的“美容食物”。..

1、银耳汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口

感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易，银

耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。

用银耳、桂圆干、、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里

透红，体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的

山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每

个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消

化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

3、当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣

12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放

点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种

食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开

煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

5、双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮

开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃的也可以把红薯换成南瓜。

6、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来

做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、

缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，

分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火

继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加

盐调味。

7、木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬

半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。