运动发型

从心理角度来说美丽的发型,装容,着装,对提升自信增强信心的

作用

从心理角度来说美丽的发型,装容,着装,对提升自信增强信心的作用

想提高自信不？如今有44条祕诀能让你迅速提升自信，花钱也买

不来的哦！只有你自己感觉良好的，才能由内而外的散发魅力气场，

让所有人都认同自己。所以，好好学习这44条祕诀吧，只要一个月，

你就可以焕然一新哦。

1、微笑

“很多研究表明，多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪，它会

让你觉得安全且放松。”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy

Etcoff说。不相信？用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表

情，然后看看是否有效果吧。

2、接受赞美

如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。“被人

当面表扬的感觉很好，不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的

主任说。虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能

让人更加愉悦。

3、抛掉传统印象

如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结

果往往会很糟糕。有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理

数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后，这些女人们

的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新专

案之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。

4、停止唠叨

当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化。

“我应该这么做吗？我应该那么做？”停止唠叨做一个决定，自己做

下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

5、提升面板质感

彩妆师MallyRoncal提醒我们，人的脸部有4个区域会泄露你年

龄的祕密，分别是：内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许

遮瑕膏能让你看起来更美。

6、不断学习

不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺……你变得越好，你就

越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。

7、反省

南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行

自我反省的人更能接受自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼

吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可。

8、停止道歉

你一天要说多少次“对不起”？试着每天的24小时中不再说无意

义的“对不起”，虽然有时候这样说纯属礼貌。人们常常在觉得不安

全的时候说对不起，强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定。

9、闻闻清新的味道

这个方法很奇怪但是很管用，“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效

的减少焦虑”。喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻

闻，能有效缓解。

10、让面板喘口气

睡眠对减少面板问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等面

板问题和睡眠质量不无关系。睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力

带来的伤害。

11、从镜子前走开

如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐。当然，

我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活

种其他事务的注意力。

12、挺拔

这是内衣品牌“维多利亚祕密”超模们的必修课，不管她们的身

材原本就多么的***，她们仍然时刻保持警惕。“当我和她们公事以

后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。”这并不容易，

时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。

13、经常鼓励自己

给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以

这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更

有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。

14、给自己点颜色看看

很多人(特别是男人们)觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可

能对健康反而有害。不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看

起来充满活力，还不用担心日晒给你造成的伤害。

15、抛弃垃圾食品

选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你感觉良好，因为这些食物

可以带给你更好的自我感觉。

16、从失败中复原

失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败。你需要告诉自己

可能会做出一些错误的选择，你不可能所有事情都做到完美。从失败

中走出来的最快方法？那就是关注下一个目标。

17、瞬间清爽

能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和皮，你可以找

医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜。

全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎，这个面膜

能让面板更加水嫩。

18、大汗淋漓

即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那会让你的身体

感受到更多活力。

19、改变发色

英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性在工作中更

有自信。“在给头发染色后，她们更希望得到提升，敢于挑战同事和

老板。”但是放心，它也不会令你过度膨胀。

20、犯错不可怕

“别人比我们想象的更健忘”，杜克大学的心理学和神经学教授

MarkLeary说。不小心在公共场所摔跤，或是冲动说错话，抑或是发

生不小心把裙子塞进了***里这样的糗事……放心吧，这些错误别人记

住不会超过3分钟。

21、想象人们都喜欢你

经常这么想的话，会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那

么紧张。

22、尽力去运动

运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大，健身教练Duke说：

“当我的学员筋疲力尽后，她们会觉得自己更棒！”当别人在渲染自

己有多辛苦的时候，你可以骄傲的说你比她辛苦多了(而且你都挺过来

了)！

23、树立积极的信念

不要允许自己有“觉得自己不擅长某项运动”这样的想法，潜意

识会让你真的做不到。相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非

常想学一门新的语言，你要重拾钢琴练习……这样会让这件事情做起来

更加愉快。

24、治疗手汗

如果你有严重的手汗的话，可以寻求医生的帮助进行治疗。这样

你不用再害怕和别人握手，和陌生人打交道也轻松多了。

25、整理好钱包

每周整理一次钱包。把收据、名片、废纸都整理好，这样的小事

能让你觉得生活正在自己的掌控之中。

26、停止嫉妒

停止嫉妒之心，那会让你更加不自信，问问自己到底要达到什么

样的成功？Leary说：人真的有必要让自己是最有吸引力，最风趣，或

者是最富有的人吗？其实我们很少需要成为(也不可能成为)一个完美的

人。

27、让Size小一号

使用***的、花朵味道的香水会让你给人感觉比实际上瘦一些，

通常，男人们会认为那些使用香水的女性比实际轻，如果你觉得体重

影响了你的自信，记得用些这种味道的香水来帮助你减少顾虑。

28、制造眼神接触

和他人交谈时直视对方的双眼，这是真正自信的人的习惯。如果

别人从你的言行种看不到安全感，他们自然会发现你的不安。

29、记住好的事

回忆过去几周别人对你美好的赞扬并且记录下来，日后你怀疑自

我的时候拿出来重温一下。

30、多聊天

多和陌生人说话吧，在咖啡馆、飞机上、等待入场的队伍中，打

动他人会让你对自己更有自信。

31、停止拖延症

拖延对自信心的建立有很大的破坏，如果你想从一个噩梦般的工

作任务中逃脱出来，可以先从其中的小事做起，一旦你做好了，也就

觉得大任务没那么可怕。

32、涂口红

日本化妆品公司有调查表明，化妆可以让女性觉得自己有了很大

的变化，当女性看到了自己更有自信的形象后，她们就会调整自己的

言行举止使其与自信的外貌更加match。

33、做志愿者

很多研究都证明，经常做志愿者的人会对自己感觉更好。

34、别再无精打采

这不仅事关你的仪态还会左右你的想法，根据美国俄亥俄州立大

学最近的研究表明，趴在桌子上无精打采的姿态会让你不再拥有相信

自己的积极想法。

35、告诉自己还年轻

告诉自己比实际更年轻会让你的行动也年轻起来。某大学的研究

表明，那些保持着青春感觉的人对自己未来10年的认知能力更有信心。

36、捐赠***的衣物

这样既帮助了别人又整理了衣柜，还能让你有成就感。

37、不要被口号所困扰

加拿大新不伦瑞克大学的研究证实，如果你是个自卑的人，不断

重复比如“我是个可爱的人”之类的口号反而会让你感觉更糟糕，因

为你会下意识的在心底说“不！我不是！”所以，抛弃那些口号咒语

吧，它们并非真的管用。

38、充满感激

写封感谢信给自己的父母，或者给请你吃午饭的朋友打个致谢电

话，懂得表达感激之情的人对自己也更宽容。

39、吹头发

纽约沙龙发型师说，“我帮客人吹头发都会从前面开始，一旦人

们看到头发吹好，她们接下来的行为就会发生变化--肩膀放松，姿态

轻盈，这些都是她们感觉好极了的表现。

40、多走路

那些每周至少有3天会比一般人多走3500步(大概是半个小时的

运动量)的女孩对自己个人形体的满意度会较高。研究人员发现，女性

每天走的路越多就对自己的身材越满意。

41、不要太野心勃勃

据说世界上最幸福的人是丹麦人，因为他们有正确的目标，有远

大的但是并非遥不可及的理想。所以，有野心是好事，但是太过于野

心勃勃可能会让你有挫败感。

42、尝试新运动

尝试新的运动会让你感觉更好，不管这个运动是什么，自信心来

源于不断的尝试，而不仅仅是成功的结果。

43、想象自己从未存在过

听着挺变态的，但是如果你设想一下如果你从未存在其他人的生

活将会有何变化，你就会发现自己的价值。

44、想象自己已经成功

假设你正在挑战一项难以完成的任务，在心中想象一下自己的表

现非常完美吧。专家说，这样就更有可能在真实的生活中取得胜利。

通过上面这些提升自信的祕诀和方法，我们不难发现通过健康、

形象及心理作用都可以提高我们的自信。其实，有些自信来自先天性

的，但是后天的培养很重要。我们可以借鉴上面这44条宝贵的建议，

可以在一定程度上提高自信的哦！不管你是否自信，都可以增加一下

自信哦！

从心理学角度分析美丽的发型漂亮的装容得体的妆容,对于提升自信

增强自信

每个人都向往美丽，所以在人的本能里外观会给人产生好感，之

后这样的好的印象会泛化，然后就成为了人们心中一个完美的形象。

然后你所说的打扮，和你原有印象中的完美形象会融合在一起。

这个时候，你的认知会出现一个矛盾，我自己并不完美，但是我的外

表很漂亮。这样的认知结构里，外表已经是客观存在的现实了。那么，

内在呢？本人自然不会完全了解，要纠正这个认知结构的矛盾就必须

解决内在和外观不匹配的问题。所以既然外在已经是现实了，那么就

会从内在发生改变，这样你就会变得有自信来匹配你的外表。特别是

在别人夸你漂亮的时候，这样的成功体验会更加加强你的这种自信的

提升。

以上的理论叫做认知不协调理论。。。

增强信心的诗句

老去心情随日减，远来书信隔年间唐·元稹

朝闻道，夕死可矣。——《论语•里仁》

士志于道，而耻恶衣恶食者，未足与议也。——《论语•里仁》

士不可以不弘毅，任重而道远。——《论语•秦伯》

志不强者智不达。——《墨子•修身》

燕雀安知鸿鹄之志哉!——《史记•陈涉世家》

志当存高远。——诸葛亮《诫外生书》

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮《诫子书》

有志者事竟成。——《后汉书•耿弇列传》

志小则易足，易足则无由进。——张载《经学理窟•学大原下》

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏

轼《晁错论》

有志不在年高，无志空长百岁。——石成金《传家宝•俗谚牧民》

三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。——《论语•子罕》

岁寒，然后知松柏之后凋也。——《论语•子罕》

志士仁人，无求生以害仁，有杀身以成仁。——《论语•卫灵公》

不降其志，不辱其身。——《论语•微子》

富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。——《孟子•滕文公下》

穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子•尽心上》

人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。——司马迁《报任安书》

不为穷变节，不为贱易志。——桓宽《盐铁论•地广》

宁可玉碎，不能瓦全。——《北齐书•元景安列传》

疾风知劲草，板荡识诚臣。——李世民《赐萧瑀》

出淤泥而不染，濯清涟而不妖。——周敦颐《爱莲说》

时穷节乃见，一一垂丹青。——文天祥《正气歌》

名节重泰山，利欲轻鸿毛。——于谦《无题》

粉身碎骨浑不怕，留得清白在人间。——于谦《石灰吟》

咬定青山不放松，立根原在破巖中。千磨万击还坚劲，任尔东南

西北风。——郑燮（xiè）《题画•竹石》

天行健，君子以自强不息。——《周易•干•象》

胜人者有力，自胜者强。——《老子》第三十三章

不怨天，不尤人。——《论语•宪问》

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空

乏其身，行拂乱其所为。——《孟子•告子下》

生于忧患而死于安乐。——《孟子•告子下》

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。——屈原《离骚》

以修身自强，则名配尧禹。——《荀子•修身》

能胜强敌者，先自胜者也。——《商君书•画策》

老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。——曹操《龟虽寿》

莫道桑榆晚，为霞尚满天。——刘禹锡《酬乐天咏老见示》

眼前多少难甘事，自古男儿当自强。——李咸用《送人》

生当作人杰，死亦为鬼雄。——李清照《乌江》

百尺竿头，更进一步。——朱熹《答巩仲至》

增强信心的格言、成语、古诗

自信和希望是青年的特权。

相信自己,相信你的能力。提醒自己,幸运之神与你同在,你将所向披

靡。

如果你对自己都没有信心的话,很少有人会对你有信心。

不可能的字只有在愚人的字典里才可以翻出。

我力量的真正源泉,是一种暗中的、永不变更的对未来的信心。甚

至不只是信心,而是一种确信。

有信心的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。

每个人应该有这样的信心：人所能负的责任,我必能负；人所不能

负的责任,我亦能负。

小溪，从不自卑自己的浅薄，时刻坚信，只要前进，终会发现大

海。小草，即使不能献给春天一缕芳香，也要把一片新绿献给大地。

任何人都应该有自尊心、自信心、独立性，不然就是奴才。但自

尊不是轻人，自信不是自满，独立不是孤立。

由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。

最大的骄傲与最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。

显而易见，骄傲与谦卑是恰恰相反的，可是它们有同一个物件。

这个物件就是自我。

狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自

己，才能改变别人。

我们必须有恒心，尤其要有自信力。我们必须相信我们的天赋是

要用来做某种事情的，无论代价多么大，这种事情必须做到。---居里

夫人

未经你同意，谁能令你自卑。

增强信心的方法是什么

只要有一件事情，你擅长做，那就多做那件事！然后把做那件事

的成功经验和技巧跟大家分享，这样你在人群中就越发自信了！

例如，你擅长炒菜，那你就每次请朋友来家里吃饭，都是自己下

厨，精心准备！等大家吃到你做的美味菜肴的时候，大家都会夸你烧

得一手好菜！久而久之，人们对你的印象就是**特别擅长厨艺！这个

印象非常深刻，而且口耳相传，渐渐地你的特长就众人皆知了。。你

也就自信起来了！

还有就是，只有你相信自己，别人才能相信你！别人相信你了，

你才会更加自信！

给考生增强信心的七种方法？

1.增强学习实力

考生信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，

才能充分调动考生的积极性，保证考试充分发挥。高考前，查漏补缺，

建立知识的体系和网路，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来

强化自己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。

2.不打疲劳战术

据调查，不少考生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉，

搞得筋疲力尽。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上

睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信

心。有的打疲劳战术的考生叹息到：高考与我无缘。考生学会打效率

战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有

利于增强信心。

3.取长补短

每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。

考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱

势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科

的实力，从而强化自己考试的信心。

4.高考目标适当

考生可根据自己一模二模的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己高

考的期待值。考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信

心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。学会自我微笑

人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，

是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，

充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自

然滋长自信的体验。

5.不要封建迷信

这几年高考前，我都接到一些考生的电话，说什么早晨听见乌鸦

叫是不祥之兆之类的迷信话。高考的命运是掌握在自己手中，它是由

考生的心态和学习实力而决定的。世界上不存在超自然的力量控制考

生的命运，迷信只能降低考生的信心。因此考生千万不要去算命、拜

佛、求神。

6.积极自我暗示

暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能

降低人的信心。考生在高考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根

据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默

唸："我一定能高考成功！""我有实力"，"我能行"。

7.走路挺胸抬头

人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，

挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有

力，速度稍快，有助于增强信心。

关于适应环境增强信心的作文

春风吹遍祖国大地的时候,许多长期蛰伏在社会最底层的人,立即闻

风而动,发财致富,在改革开放的浪潮中迅速崛起,成了国内第一批民营企

业的老板.他们有感知环境变化的敏锐触角,有利用环境变化的聪明才智,

有“第一个吃螃蟹”的冒险精神,他们的精明果敢也是多数人所望尘莫

及的.面对环境,我们既无改变环境的抱负与魄力,也没有利用环境的能耐,

那就只有适应环境了.我们大多数人可能只能把自己定位在凡人的位置

上,而绝不愿意让自己成为一个庸人.作为一个凡人,成功与否,主要看他

与自己生存的环境的融合程度.如果环境是一杯水,我们就是一匙速溶的

咖啡.如果我们是一块永远不能溶化的石头,就很难得到社会的认可,至少

在活的时候很难获得自己预想的成功.我们必须学会适应环境,不论是自

然环境还是人文环境.生活在干旱少雨地区,就得学会尽量节约用水,忍受

风沙的肆虐；生活在高原,就得适应高原缺氧的反应,处处放慢节奏；生

活在荒郊山野,就得忍受荒凉、寂寞和很不方便的生活条件；生活在闹

市,就得习惯噪音、污染、堵车、拥挤,在人山人海里去寻找自己的空间,

在水泥森林里去开发自己的人生.适应就意味着对自己的改变,因为同一

个环境里生活着许许多多的人,而我们每一个人的性格、志趣、学识、

能力却不尽相同,对环境的要求是千差万别的；因为社会环

增强信心，培养心态

多读一些书多听一些讲座什么的

由于你现在是学生在班上积极发言就是能增强信心的好办法有时

候解决好一道题目就会有一种成就感其实那时你的信心也就在培养了

心态方面就是作为高三学生不要想太多只要自身准备好想着好好

发挥快乐学习就ok了我也是高三过来的其实平常心就是最好的心态

并且会有好的效果！加油！等你上大学了加入学生会社团一些的也可

以锻炼自己这对于培养自己是很有效的！高三加油！

从物理角度说说美丽的彩虹是怎样形成的

彩虹是一种自然现象，是由于阳光射到空气的水滴里，发生光的

反射和折射造成的。当太阳光通过三棱镜的时候，前进的方向就会发

生偏折，会把原来的白色光线分解成红，橙，黄，绿，蓝，靛，紫各

种颜色的光带。下雨时，或在雨后，空气中充满著无数个小小的能偏

折日光的水滴。当阳光经过水滴时，不仅改变了前进的方向，同时被

分解成红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫等色光。如果角度适宜，就成了

我们看到的彩虹。