中国养生文化

中医养生起源及发展特点

中医养生起源及发展特点

现在人人讲究文化养生，现在就来看一下养生文化的起源及

其发展特点。

一、中国养生文化的形成和发展经历了漫长的岁月。远古时

代是养生文化的萌芽期。

春秋战国和秦汉时期是中医养生文化形成期。春秋战国时

期，奴隶社会日渐衰落下去，封建社会逐渐建立、巩固。文

化领域出现了“诸子峰起，百家争鸣”的局面，形成了“九

流十家”等学术流派，中国古哲学开始形成自己独特的风格，

并影响着自然科学及其它科学的产生与发展。中医养生文化

就是在这种文化背景中形成，它深深地打上了古文化的烙

印，试从以下几点分析：

1.中国古哲学对中医养生文化起了奠基作用。《周易》中的阴

阳观，《洪范》中的五行学说，庄子学说中的精气理论，一

方面奠定了中医养生理论的哲学基础，一方面又直接构成了

中医养生的理论和概念。如肾阴、肾阳、脾气、肝火等。阴

阳五行学说的引入，构建了中国特色的养生理论框架，把自

然、社会、人的一切统统纳入这个结构之中，充分运用发挥

古哲们的思辨能力，在当时实证精神缺乏的背景下，思辨方

法就成了医学家们归纳总结零散材料的唯一方法。直观的经

验只能代代简单重复相传，而理性的认识可以扩大、提高、

不断丰富。中医文化引入阴阳五行学说后，就开始超越经验

直观，跨入理性思维的殿堂，不断产生、丰富着中国医学的

内涵，沿着这条道路不断扩张、包容、吸收、发展，也使得

中医养生理论具有了哲理化的特征。

2.道家文化是中国文化的重要组成部分，它对中医养生文化

的形成起了主导作用。道家泛指以老庄学说为中心的哲学流

派以及后世的道教而言。代表作是《道德经》，其学术思想

基础是属于自然主义的哲学。道家的宗旨之一是追求长生不

老，通过养生、避世、清心、寡欲等方式达到祛病延年的目

的，许多道士同时又是名医药学家、养生家，道家思想对养

生文化有重大影响。首先，道家提出的精、气、神等基本概

念为中医养生文化所接受。道家认为精气是构成万物的要

素，万物的生成与毁灭都是由于“气”的凝聚或消散的缘故。

中医的典籍《内经》中提出人生有三宝：精、气、神是也。

采用了道家的这些概念，中医气功学更把精气神作为重要的

理论来指导练功。其次，道家的重要思想为中医养生文化吸

收。道家非常崇尚自然，提倡“返朴归真”、“清静无为”，

要人的思想安静、清闲、少欲、使神志健全，精神内守。再

次，是道家修炼的一些具体方法也为中医养生文化所采用。

道士们的炼丹术对中医药养生的发展丰富作了很大贡献。尤

其道家创立的崇尚自然、顺乎自然的气功养生法，对中医养

生文化贡献巨大。由此可见，道家文化对中医养生文化的形

成和发展的影响是巨大的，以至有人认为是道家开创了养

生文化。

3.儒家文化促进和丰富了中医养生文化。以孔孟为代表的儒

家文化，是我国的官学，其主要特征是以“求善”为目标的

“伦理型”文化。这种文化对养生文化也有很大的影响。第

一，儒家注意心理调整。《中庸》云：“喜怒哀乐之未发，谓

之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也；和也

者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。”西汉

董仲舒认为“欲恶度礼，动静顺性，喜怒正于中，忧惧反之

正。”“能以中和养其身者，其寿极命。”医学养生文化中这

些思想也很明显，《内经》：“智者之养生也……和喜怒而安

居处”，“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不

受邪也”。《养生延命录》云：“能中和者必久寿。”第二，主

张从伦理道德的修养来养性长寿。儒家要求人们对封建伦理

道德的履践作为自我人生完善的目的。并把这种养性观溶入

中医养生文化之中。高尚圣洁的伦理观既是人们自我人格完

善的途径，也是养生的重要方法。孔子提出”仁者寿“，大

仁者必长寿，认为”养德尤养生之第一要也“。具有仁德者

方可通向长寿之路。因此养身在养心，养心在养性，养性才

能达到养生的最高境界，就能真正延年益寿。二、中医养生

文化充分体现了中国文化的特点

中医养生文化在其历史长河中，逐渐形成了一套独具特色的

思想原则，这些原则充分体现出中国传统文化的背景。

1.防重于治，未老养生的未病思想。中医古典医著《黄帝内

经》中就提出“不治已病，治未病”的观点。

喻示人们从生命开始就要注意养生，才能保健防衰和防病于

未然。《淮南子》云：“良医者，常治无病之病，故无病；圣

人者，常治无患之患，故无患也。”金元时期朱丹溪亦说：“与

其治疗于有病之后，不如摄养于先病之前。”人不可能长生

不老，也不可能“返老还童”，但防止未老先衰延长生命是

可以办到的，这种预防为主的养生思想告诉人们，必须自幼

注意养生，平时注意养生，尤其在生命的转折关头，尤应高

度注意养生。如能持之以恒，即可防衰抗老，预防衰老疾病

的发生，这种防病抗衰思想与中国文化中的忧患意识一脉相

承，《周易·系辞下》云：“安不忘危，存不忘亡。”这种注

重矛盾转化、防徽杜渐的辩证哲学思想是中国古哲学的精

华。

2.天人合一，形神一体的整体观

中国传统哲学十分强调自然界是一个普遍联系着的整体，提

出天人相应，天人感应等思想。认为天地万物不是孤立存在

的，它们之间都是相互影响，相互作用，相互联系，相互依

存着的。中医养生文化中亦体现出这种原则。

中医养生学主张“上知天文，下知地理，中知人事，可以长

久”。这里明确把天文、地理、人事作为一整体看待。人既

是自然界的人，又是社会的人。人生活在自然界，又生存在

人事社会之中，不能离开社会群体而生存。影响健康和疾病

的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古

以来人们已经感觉到了的客观事实。中医养生从“天人相应”

和“七情六欲”等观点出发，从人与自然，人与社会的关系

中去理解和认识人体的健康和疾病，十分重视自然环境和

心理因素的作用，并贯穿在病因考查，诊断治疗以及保健预

防的各个环节中，如强调养生要“顺四时而适寒暑”。

同时中医认为人体本身也是有机整体。把人的五脏与五体、

九窍、五声、五音、五志，五液、五味等联系起来，组成整

个人体和五个系统，在此基础上又根据脏腑的表里关系通过

经络联系起来。

3.注意调整阴阳的平衡观

《素问·至真要大论》“谨察阴阳之所在而调之，以平为期”。

中医养生学认为阴阳分别代表人体内相对的双方。《内经》

说：“生之本，本于阴阳”，说明人的形成和生长发展的规律

离不开阴阳。在人体正常生理状态下，保持阴阳相对平衡，

如果出现一方偏衰，或一方偏亢，就会使人体正常的生理功

能紊乱，出现病理状态。人体养生，无论是饮食起居，精神

调摄，自我锻炼，药物作用都离不开协调平衡阴阳的宗旨，

人的衰老，或为阴虚，或为阳虚，或阴阳俱虚。阴虚则阳亢，

阳虚则阴盛，阴盛则阳病，阳盛则阴病。故防治衰老，贵在

调和阴阳，使阴平阳秘，精神乃治。这说明中国传统文化注

重对称，强调平衡的哲学根底。

4.动静结合的恒动观

中国哲学对动静的辩证关系认识很早，《周易》中就提出“动

静有常”，《吕氏春秋》“流水不腐，户枢不蠹”，自然界的物

质是不断运动变化着的，只有运动，才发生变化，只有运动，

才产生万物。中医认为人的生命活动，从发生、发展到消亡

的全部过程，始终贯穿着一系列内部矛盾运动，这种运动就

是升降出入。《内经》提出“高下相占，升降相因，而变化

矣”。运动是自然规律，也是维持人体健康最基本的因素，

生命运动的规律就是新陈代谢的过程，如果人体的升降出入

运动发生障碍就是患病。所以中医养生学非常重视用运动变

化的观点来指导防病治病。生命在于运动，因为运动是生命

存在的特征，人体的每一个细胞无时无刻不在运动着，只有

保持经常运动，才能增进健康，预防疾病，以求延年益寿。

中国哲学亦有“主静”说。老子说：“清静为天下之正”，“不

俗以静”；明蔡清说：“天地之所以长久者，以其气运于内而

不泄耳，故仁者静而寿”，中国的道家、佛家思想都是主静

的，禅宗的坐禅，道家气功都对中国文化影响巨大。中国养

生学也受此影响，发展成养生、修身理论，吸收了道家气功

为医疗气功。这里的“静”不是绝对的静止，而是另一种运

动形式，运动是绝对的，静止的相对的，动静结合，相辅相

成，是养生保健之大旨。

5.养生方法中的辩证观

辩证法是中国哲学的特色和优势。中医确定的整体辩证观体

现了中国文化的这一特色。中医养生强调因时、因地、因人

而宜，强调养生保健要根据时令、地域和个人的体质、性别、

年龄的不同，而制定相应的方法，人是自然界的一部分，与

自然界有着密切的联系，人必须认识自然、顺应自然、适应

自然，同时根据个体的阴阳盛衰情况进行调摄，达到健康长

寿。这充分体现了中医的原则性和灵活性，中医将这种原则

概括为“知常达变”。中医养生理论突出辩证施治。辨别各

种症象，分析致病原因、性质和发展趋势，结合具体情况来

确定疾病性质，全面制定治疗原则，整体地施行治疗方法，

叫辩证施治。在练功时，根据不同年龄、体质、季节及所患

病的性质来选择有关锻炼项目，采取适当的锻炼方法，以提

高练功的效果。

中医养生文化是中国文化的一部分，它突出体现了中国传统

文化的本质。

三、中国文化与中医养生文化必将焕发新的生命力

中国传统文化与中医养生文化经过漫长的艰难曲折的历程，

不断地丰富发展，不断汰其糟粕，存其精华。

今天在改革开放大潮中，西方文化不断涌进，猛烈冲击着中

国传统文化，一方面，中国文化中的落后因素，不科学成

分将进一步被淘汰；另一方面，西方的优秀文化将被吸收、

补充，丰富着中国文化。中国传统文化将不断革新，创造出

新的灿烂文化。中医养生文化在改革开放的历史大背景中，

也将不断创新，不断发展，昭示着美好的未来。中医养生学

在近几十年的发展速度是惊人的。目前，国内外已掀起了一

股前所未有的中医养生热，对中医养生文化的继承与发展既

是机遇，也是挑战。中医养生文化面对这种新形势，必须尽

快提出科学可行的发展策略。愚以为，中医养生发展策略应

主要从以下几方面考虑。

一是中医养生文化应更注重研究社会、心理变化对人的影

响，着眼于提高人们的身心健康、社会环境对人的影响，及

人如何适应社会环境，对长寿有重大意义。我国古代一直非

常重视心理养生，在一定意义上说，儒家的修身养性就是一

种心理养生。当今，医学模式已从传统的“生物医学模式”

向“生物心理社会医学模式”转变，这与中医养生文化历来

主张不谋而合。在现代社会，人们的生活节奏大大加快，精

神压力也在加大，社会矛盾冲突错综复杂，这造成人的心理

负荷增加。中医养生文化必须深入研究社会、心理对人的影

响，并采取积极主动的方法进行调适以适应新环境，驾驶新

环境，充分发挥中医养生文化的优势，修性养生。

二是中医养生应重视研究老年养生。我国老年人的日益增

多，必然对老年人的生理、心理保健有更高的要求。同时，

老年人在养生上也与中青年人有不同的特点，老年人脾胃虚

弱，肾气亏耗，骨弱腿软，怕热怕寒，凡此等等均对养生学

提出更高的要求，要促使老年养生学成为中医养生学的一个

重要分支，格外受到重视。同时中年人的保健也应成为中医

养生学的重点之一。我国的中年人肩负生活和工作的两副担

子，十分辛苦，由于他们顽强的代偿能力，往往掩盖了其潜

在的危险。养生学也一直未把他们作为重点，我国一些中年

知识分子、中年科学家，英年早逝，使人痛心疾首。我国中

年人的身体差，疾病多是惊人的，世称中年为“多事之秋”。

随着中国人社会负担的加重，如何提高其体质，防止其衰

老是刻不容缓的。中年人的养生一般来讲，就是一个未衰先

养的问题，这个问题的突破将有较大的社会效益和学术价

值。

三是加紧对中医养生发掘和抗衰老中药的研究。在中医养生

学发展的历史长河中，积累了大量的宝贵经验，养生方剂

便是这座宝库里一颗灿烂的明珠。所存方剂大多由植物药构

成，强身抗衰老作用明显，毒副作用小，可以长期服用。

如何利用现代科学的方法进行筛选、提炼，选择一批疗效确

切、毒副作用甚徽的抗衰老方剂，将是今后很长一段时间内，

中医养生专家和药物研究工作者的重要任务之一。医学界乃

至道、佛、儒各家都未停止过对抗衰老中草药物的研究，寻

找理想的抗衰老药物一直是多少代人的追求。

中医养生学源远流长，在探索衰老的原因和延年益寿方法的

道路上，积累了宝贵的经验。留下了丰富的遗产。从先秦时

代的《黄帝内经》，汉唐时期的《论衡》、《抱朴子·内篇》、

《养生论》、《千金要方》至宋金元的《养老奉亲书》、《饮膳

正要》和明清的《保养论》、《遵生八笺》等书中，都反映了

我国古代养生学走过的艰难历程和取得的辉煌成就。我们相

信，中医养生学这门古老而又年轻的学科，在改革开放的春

风中，必将焕发青春，迅速发展，在强身防病、延年益寿方

面，为中华民族作出更大的贡献。