食物减肥

九大减肥食物排行榜

很多想减肥的人会倾向于过度节食，似乎吃什么都会增加体重。其实，这种想法

是片面的，减肥可以选择好的减肥食物，健康又苗条。

牛奶

减肥指数：★★★★★

上榜理由：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，

又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。一杯热牛奶，在寒冷的

冬天，可以驱除寒气，给人带来温暖。

苹果

减肥指数：★★★★★

上榜理由：苹果中所含的果酸可使积存在体内的脂肪分解，防止发胖，所含的果

胶与果酸能吸附胆固醇，调节血脂。如果每天吃2个苹果，坚持1个月，大多数

人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度

脂蛋白胆固醇水平会升高。

洋葱

减肥指数：★★★★

上榜理由：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含

有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可调节血脂，预防动脉硬化。

韭菜

减肥指数：★★★★☆

上榜理由：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素C外，还含有胡萝卜素和

大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用。

香菇

减肥指数：★★★

上榜理由：香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食

用可使高密度脂蛋白胆固醇增加。

胡萝卜

减肥指数：★★★☆

上榜理由：胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生

胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇水平降低。

白萝卜

减肥指数：★★★☆

上榜理由：白萝卜含有芥，子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。

辣椒

减肥指数：★★★

上榜理由：辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。冬日里

吃点辣椒，不仅减肥，还能驱寒。

橙子

减肥指数：★★★

上榜理由：橙子含糖分、多纤维，能量不高，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜

品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足欲望。