皮肤养护

先学好四种皮肤的保养方法

现在越来越多的女性注重保养好自己的皮肤，我们可以学习一些

方法，让肌肤根据美丽健康。以下是小编整理的四种皮肤的保养方法，

仅供参考，欢迎阅读。

四种皮肤的保养方法

1、洗脸

洗脸是我们每天都必须有的习惯，不管你是肤质如何，每天早晚

的洗脸都是必须的，因为这是护肤的基础。

但是在洗脸的时候一定要注意轻柔，在洗脸的时候千万不能用蛮

力，如果你用力搓、磨的话就会把皮下组织拉松，长期如此不但会导

致脸部皮肤松弛，同时还有可能会导致皱纹等皮肤问题的出现。

同时在洗脸的时候还要注意不要用热水洗，否则的话就会导致毛

孔张开，长期如此便会导致毛孔粗大，最好的方法便是用温水洗脸。

同时在洗脸的时候还要注意尽量的选择一些温和的美容产品，同

时还要避免使用一些粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂

膏等，这些物品都会严重的损害到皮肤的健康。

洗完脸之后应该用毛巾轻按，不要完全擦干，最好是让皮肤上留

有像露珠一样的一层潮润。

2、防晒

四十岁的女性如果不注意保养的话很容易让皮肤显得老态，因此

要想让自己的肌肤保持年轻，在平时生活中最重要的便是涂抹防晒品。

尤其是在紫外线强烈的夏季，不管是白天外出还是晚上外出，都

应该涂抹防晒品，以免紫外线伤害皮肤从而导致皮肤出现各种问题。

不管你过去多么邋遢，素着脸就出门，在四十岁这个时候必须要注重

保养，只有这样才能让你未来几十年仍看来年轻。

在涂抹防晒品的时候一定要注意选择一些兼具防晒功效的保湿品，

这样在防晒的同时还能给肌肤保湿，从而起到更好的保护皮肤的功效。

同时在选择防晒品的时候要注意，最好是选择一些防晒系数15以上，

这样才能真正的起到防晒的功效。

3、运动

四十岁的女性在日常的生活中还应该多注意参加运动，不管是户

外运动还是健身房内的运动，都应该定期的参加，只有这样才能保证

生命年轻态。

尤其是一些长期身体比较虚弱的女性，多参加一些运动可帮助我

们有效的增强身体的抵抗力以及免疫力，从而皮肤的抵抗力也能得到

有效的提高。

专家提醒，四十岁的女性在平时生活中应该多参加些有氧运动，

比如像快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞等，这些运动能够很好的

刺激血液循环到皮肤，从而让皮肤的胶原组织营养充足。

胶原是一种蛋白质，它主要的功效是帮助皮肤组织结实、平滑，

除了可以通过进行有氧运动来促进血液循环补充胶原之外，同时在日

常生活中还应该多吃些富含有胶原蛋白的食物，比如像猪蹄、鸡爪、

猪皮等食物。面对四十岁的女人如何保养的问题，补充胶原蛋白是关

键。

4、清淡的食物

对于四十岁的女性而言，日常生活中的饮食除了要注意摄取丰富

的营养之外，同时还要注意保证饮食的清淡。而一些过分辛辣刺激的

食物则应该尽量的少吃，这类食物会严重的伤害到皮肤的健康，从而

导致痘痘、痤疮等皮肤病的出现。

女人如何保养皮肤

1、补水

女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流

失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要

务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹

性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。

也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。

对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，

也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷。此外，

常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法。

2、抗氧化

皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会

分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧

化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。轻熟女

的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此

时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉

干瘪。

对策：若想对抗皮肤被氧化，可以使用具有抗氧化，可以使用具

有抗氧化功能的护肤品。一般来说，具有抗氧化功能的护肤品分为单

纯抗氧化产品和复方抗氧化产品。单纯抗氧化产品比较适合肤质敏感

的人使用，而复方抗氧化产品则适用于所有的肤质，而且其抗氧化的

时间更加持久。

经常食用健康食品是女性从身体内部进行抗氧化的好方法。平时

要少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。

在工作忙碌、熬夜或压力特别大时，皮肤的抗氧化能力最弱，此

时可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，来帮助皮肤抗氧化。珍珠面

膜、人参面膜和胶原蛋白面膜都具有抗氧化的功能。

3、紧致皮肤

经常听到很多轻熟女抱怨说“我的眼睛下垂了”、“我的脸好

垮”。确实，皮肤松弛是女性衰老的前兆，对抗皮肤松弛是轻熟女在

护肤时不可忽视的一部分。

对策：经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致。值得注意的是，

在提拉面部皮肤时，除了要提拉两颊部位的皮肤，还要提拉按摩一下

眼周、下颚和颈部连接处，以免这些敏感部位的皮肤泄漏了你的年龄。

皮肤松弛的女性平时最好使用冷水洗脸。冷水能使皮肤的毛孔收

缩，从而使皮肤收紧。在洗脸之后，还要使用具有紧肤效果的护肤品。

冬季养生美容小常识

第一：增加热量的摄取

冬天天气寒冷，增加热量的摄取不仅能够满足身体的正常运转，

避免出现手脚冰凉的情况，同时对于身体内排泄系统也具有很好的促

进作用。随着天气的不断寒冷，我们的内排泄系统也会受到影响，运

转的速度也会变慢，这就导致一些甲状腺素还有肾上腺素等排泄物在

体内增加。所以说，冬天应该多吃一些能够增加热能的食物，同时适

量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖类的食物，这样身体才

会越来越好，排泄物才能够更好的排出体外，肌肤也会越来越好哦!

第二：多吃富含维生素C的食物

冬天由于气候寒冷，导致很多蔬菜等都不适合生长，由于少吃蔬

菜饮食单调，很容易导致身体出现维生素摄取不均衡的情况。维生素

对于身体具有非常重要的作用，如果缺少了维生素A、B、C，很容易

导致身体出现口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等等情况。

随着科学水平的不断提高，大棚蔬菜也进入了寻常百姓家，所以

说冬季应该注意饮食的多样性，多吃一些蔬菜。如果没有蔬菜，那么

也可以适量的多吃一些薯类，例如地瓜以及马铃薯，这些食物中都是

含有非常丰富的维生素C含量。

第三：适量增加各种营养素的摄取

天气寒冷，那么人体中的养分代谢、新陈代谢等等都会受到影响，

这就导致身体中对于各种营养素的消耗出现了不同程度的增加。所以

说，在冬季的时候应该有目的的增加一些钙元素、铁元素等等微量元

素行列丰富的食物，例如虾类、动物肝脏等都是不错的选择。这样不

仅有利于身体健康，肌肤也会越来越有弹性。

第四：多喝养生茶

冬季养生美容小常识，除了要在饮食方面注意之外，也可以多喝

一些养生茶，这样不仅能够很好的温暖身体，同时有具有补充微量元

素、矿物质以及养生的效果。例如每天服用适量的薏仁茶，连续服用

一个月之后，你会发现皮肤变得越来越白嫩，脸上的黑斑也有了明显

的淡化。

第五：适量的运动

运动不仅能够很好的提高身体抵抗力，同时也具有美容的作用。

冬季运动可以选择散步、慢跑、爬山等，这样不仅能够令我们的身体

呼吸新鲜空气，同时通过排汗的方式令身体排出多余的废弃物以及毒

素，这样肌肤也会变得红润有光泽。

第六：服用养生靓汤

老中医告诉我们，想要拥有一个白嫩的肌肤，那么就需要一个健

康、滋润的肺部，否则不仅皮肤变得干燥起来，同时头发也会干枯。

那么，如何才能够滋养肺部呢，这个时候服用一些养生靓汤是非常不

错的选择。

将黄芪、茯苓、猪骨还有薏仁一起熬煮炖汤，然后直接服用，具

有很好的滋养身体、内脏的功效。这主要是由于黄芪具有补气血的效

果，服用之后能够很好的促进血液循环以及生津止渴，这样内脏能够

获得很好的滋养，皮肤也会变得滋润起来;茯苓、薏米则是具有很好的

祛湿排毒的功效，这样能够很好的排出身体的毒素，肌肤自然就会变

得白皙紧致起来;猪骨中含有大量的胶质，服用之后皮肤会变得更加的

有弹性。这道靓汤可以每天服用，不仅营养丰富同时味道也很好。长

期坚持服用，你会发现自己的皮肤越来越好。

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