早上空腹跑步

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

常识分享，对您有帮助可购买打赏

早上空腹做运动好吗？要注意什么？

导语：现在有许多人都愿意早上起来去室外做运动，比如跑步、打太

极拳等，大多情况大家都会选择在空腹状态下去锻炼身体，在运动结

束之后才会开始进

现在有许多人都愿意早上起来去室外做运动，比如跑步、打太极拳

等，大多情况大家都会选择在空腹状态下去锻炼身体，在运动结束之

后才会开始进食或者饮水。那这种习惯到底是对人体健康有益还是有

害呢？我们又应该注意些什么呢？下面就让小编为您详细的分析分析。

其实，早上空腹做运动是不好的。最好是在跑步前喝一杯凉开水，

如果不习惯和凉水，可以喝温开水，有利于补充体内水份，运动之后

半小时可以就餐，晚上的运动则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一

注意的是，应当在饭后半小时再去运动。

空腹运动往往会增加肝脏、心脏的负担，容易出现心律不齐等现象。

运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。

这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的

能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常。特

别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这

种危险就更大。在运动之前，要注意应先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证

能量，避免给身体健康带来不利。

还有，早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得差不多了，

这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到

减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼

花，严重者甚至出现呕吐的现象。

相信您在阅读完这篇文章之后，知道自己应该如何做了吧，所以以

后要尽可能避免空腹去做运动，可以在早上起床后稍微喝点白开水，