蒸馒头方法

1

如何做好馒头

做馒头时，如果在发面里揉进一小块

猪油，蒸出来的馒头不仅洁白、松软，而

且味香。蒸馒头时掺入少许桔皮丝，可使

馒头增加清香。

蒸馒头碱放多了起黄，如在原蒸锅水里

加醋２～３汤匙，再蒸10～15分钟可变

白。蒸馒头的面一定要揉均匀，放入

适量发酵粉，等它发了之后就做形，成形

之后不能马上入锅蒸，也要让他"醒"约半

小时才蒸。

如何快速发面？

酵母用量适当加大些，面粉的2%。用

之前，用5倍的30多度的温水浸泡十分钟，

让它们活化一下。

温度最重要，30度左右最好，更高虽

然块，但是面团质量会下降。面要揉匀，

适当加些糖。

温度控制可以用装有热水的蒸锅，暖

气，发酵箱，有热水的微波炉，有热水的

烤箱，温度保持基本稳定，还要保证必要

的湿度。

蒸好馒头有哪些窍门？

（1）蒸馒头时，如果面似发非发，可在

面团中间挖个小坑，倒进两小杯白酒，停10

分钟后，面就发开了。

（2）发面时如果没有酵母，可用蜂蜜代

替，每500克面粉加蜂蜜15－20克。面团揉

软后，盖湿布4－6小时即可发起。蜂蜜发面

蒸出的馒头松软清香，入口回甜。

（3）冬天室内温度低，发面需要的时间

较长，如果发酵时在面里放点白糖，就可以缩

短发面的时间。

（4）在发酵的面团里，人们常要放入适

量碱来除去酸味。检查施碱量是否适中，可将

面团用刀切一块，上面如有芝麻粒大小均匀的

孔，则说明用碱量适宜。

（5）蒸出的馒头，如因碱放多了变黄，

且碱味难闻，可在蒸过馒头的水中加入食醋

100－160克，把已蒸过的馒头再放入锅中蒸

10－15分钟，馒头即可变白，且无碱味。

（6）蒸馒头时，在面粉里放一点盐水，

可以促使发酵，蒸出的馒头又白又宣

怎样把馒头蒸制得既松软、又有筋力？

窍门如下：1、夏季用冷水和面，冬季用

温水和面，冬季和面、发面应比夏季提前1～

2小时。和面时要慎加水。

2、和面要多搓揉几遍，促使面粉里的淀粉

和蛋白质充分吸收水分，表成的面筋真心性好。

和好的面团要保持一定的温度以30℃为宜。

3、当面已涨发时，要掌握好发酵的程度。

如见面团中已呈蜂窝状，有许多小也，说明已经

发酵好。蜂窝状面体的眼子越大，说明酵发得越

老，甚至要发过头了。

4、馒头上笼蒸煮前，要经过饧面。冬季饧

面约15～20他钟，夏季则短些。馒头上笼时，

锅内的水必须大开，10分钟要见大气。

5、笼屉与锅口相接处不能漏气，有漏气处

须用湿布堵严。用铝锅蒸时锅盖要盖紧。6、

蒸馒头时，锅内须用冷水加热，逐渐升温，使馒

头坯均匀受热。切忌图快一开始就用热水或开水

蒸馒头，因这样蒸制的馒头容易夹生。

如何用安琪酵母发面？

1、按说明用量，冬天可稍多些。

2、酵母放入碗内，加一小勺白糖，用温水

化开。倒入面粉中揉匀，面稍软些。盖湿布放温

暖处静置。等体积变大，面中有大量小气泡时就

可以做了。

3、做好馒头后盖上干毛巾，静置20分钟。

2

4、水开入蒸锅，大火蒸15分钟--20

分钟。

蒸馒头用开水还是用冷水？

特别注意的是上锅开蒸这道工序，一

定要中火，锅里要用冷水，勿谓言之不预

也。要是像平常那样大火开水，出来的绝

对是死面团。大火开水的作法只适用于用

面肥发酵的面

蒸馒头勿用热水

许多人爱用热水或开水蒸馒头，以为

这样开得快。其实这并不科学。因为生冷

的馒头突然遇到热气，表面粘结，容易使

馒头夹生。

正确的方法应是在锅内加冷水，放入

馒头后，再加热升温，可使馒头均匀受热，

松软可口。

蒸馒头怎样知道生熟？

（1）用手轻拍馒头，有弹性即熟；

（2）撕一块馒头的表皮，如能揭开皮

即熟，否则未熟；（3）手指轻按馒

头后，凹坑很快平复为熟馒头，凹陷下去

不复原的，说明还没蒸熟。

怎样蒸出暄松的馒头？

制作馒头的关键是发酵。酵母菌可以使面

团的淀粉发生化学变化，生成糖、醇和酸等，

并且放出二氧化碳气。但是，加热方法如果不

适当，比如直接放在锅上烙，由于受热不均匀，

只能变成皮硬内软的“烤饼”；要想得到暄松

的馒头，必须请高温蒸汽来帮忙。当人们把揉

好的生馒头放进蒸笼以后，高温蒸汽很快把馒

头包围起来，从四周给馒头均匀地加热。馒头

里面的二氧化碳气受热膨胀，可是又不容易冒

出来，只能在里面钻来钻去，于是便胀出许许

多多小空泡，使馒头又松又暄。如果在面里放

些糖，发酵充分，蒸汽温度高，供汽又猛，就

可以蒸出表面开裂的“开花”馒头。这样的馒

头，富有弹性，吃起来香甜可口。

如何发面才又松又大？

做馒头的方法很多.选面粉也很关键.不

能选择筋度太高的面粉,比如用来做面包的面

粉就不能用来做馒头.

南方馒头(带甜味)用低筋度的面粉,一般

买面粉时面袋上都标明是糕点粉.这种馒头做

法是:

配方:面粉100%,糖:10~20%,水约42%,酵

母:0.8~1%,发酵粉1%,(奶粉5%或油5%)

注:括号内可加可不加,加了口感好很多.

做法:

1面粉与发酵粉混合均匀,

2用少量水加两三粒糖溶酵母,术语叫活化

酵母,但糖不定不能多,否则酵母会因渗透作用

死掉.

3其他的水溶解糖.水温不能太低,30度左

右这好.

41与2混合,加入3揉面,最好用搅拌机,

用手的话较累.尽量使面粉面筋全扩展.

5面团静置10分钟,成型.

6醒发约60分钟,有条件的在醒发箱内醒

发,也就是在湿度75%,温度37左右最好.最好不

要让表面风

7水开后蒸15分钟即可.

发面：

原料：面粉2杯兰色干酵母

(ActiveDryYeast)1匙兰色牛奶1杯兰色糖1匙

制作：

1、揉面：牛奶在微波炉中热成30oC左右的

温牛奶，加糖溶解后，再加干酵母，室温放置

10分钟后，待其表面产生浮沫，和入面粉中，

拌匀，揉成软硬适中(可酌情加少量面粉或牛奶)

3

的面团，并且达到“三光”(即手光,面光

及盆光)。

2、发酵：将面团放入盆内，加盖，在

30oC左右保温2~3小时，见面团涨到原来

的2~3倍大时，表明面团已发好。

3、成形：发好的面团使用前要再揉一

次。做成馒头、包子等成品后，要搁置

15~20分钟，叫做醒面，然后再蒸

4、蒸制：水开后再蒸12~15分钟。熄

火后让成品冷却5分钟左右，再打开锅盖，

取出成品。

注意：

1、第一步“揉面”不是简单的将所有

材料混合、拌匀，主要是揉，要尽量多揉。

揉面的主要作用和目的是使面粉中的蛋白

质充份吸收水份后形成面筋，从而能阻止

发酵过程中产生的二氧化碳流失，使发好

的面团膨松多孔，所以揉面这一步非常重

要，切不可马虎。一定要揉透。

2、发面的最佳温度。酵母菌最有利的

繁殖温度是摄氏30~40度。低于摄氏零度，

酵母菌失去活性；温度超过摄氏50度时,

会将酵母烫死。所以发面的最佳温度是摄

氏30度左右。面团在这一温度下，2~3小

时便可发酵成功。为了达到这个温度，冬季可

将面团放入烤箱中，但不必加热。

3、蒸馒头时，人们习惯于把锅里的水烧

开后再放馒头，这样，馒头急剧受热，外部先

热，容易使馒头夹生。我的做法是，馒头做好

后就上屉，放置20分钟醒面后，再开火蒸，

这样温度慢慢上升，不仅馒头受热均匀，容易

蒸熟，而且还能弥补面团发酵的不足。蒸好后,

千万不要因为想早点看到成果，一熄火就猛的

一下打开锅盖，否则您会看到辛苦完成的白胖

馒头，突然间缩了，皮也皱了。

4、面团发得很胖，但蒸熟的馒头不白不

大，表面有象死面一样的泡点。这是因为面团

发过头，酵母没有后劲了。可在成形前再向面

团中揉进些面粉。

5、馒头放入蒸笼时，应将蒸笼布打湿，

蒸熟的馒头与蒸笼布粘在一起，这是因为蒸笼

布太干的缘故。

说明：1、用干酵母发面不用加碱中

和。家里做面食国内过去常用的方法是用老酵

发面，即用一块老酵面（又称“老肥”、“面

头”、“引子”等）和面粉掺和起来调成面团，

使其发酵。用老酵发面，往往容易混入杂菌。

面团发起后易发生变酸现象，因此，要加碱中

和。不经常吃面食的，老酵亦不易保存。现在，

用工厂生产的干酵母发酵，因为干酵母是由纯的

培养菌制备而成的，不象面肥那样夹杂有大量乳

酸菌、醋酸菌，所以不会有微生物生酸的过程，

面团发起后不发生变酸，因此，不必加碱中和。

但是，如果发面时间拖长后，也会因沾染在面粉、

水、面盆表面的一些细菌的生长速度比酵母菌

快，仍可使面团变酸。实践证明，用鲜酵母发面

时，至少在四小时以内是不会变酸的，尤其是当

温度不超过30℃时，对酵母的繁殖有益，而对

细菌的繁殖却不利。

2、国内家庭做面食都用水发面，只有高级

西式糕点才用牛奶发面，我想这是因为过去国内

牛奶贵。而在美国牛奶的价格几乎与水差不多，

并且酵母菌也不必考虑减肥，多喝点牛奶和糖，

有助于它的繁殖、生长。

怎样自制面肥？

在温水中加点酒，与适量面粉拌匀放入瓷盆

中盖好，放置在温度较高的地方，5-6小时后即

可使用；

将一小碗面粉，加水和成较软的面团，放置

在温度较高的地方，10小时后即可使用；如

何用蜂蜜代替面肥？

4

将蜂蜜倒入和面的水中，每500克面

粉加水250克，蜂蜜1.5汤匙，冬季用温

水，其它季节用凉水，（也可把蜂蜜直接

加入面粉内），和成面团，揉匀后置盆内，

盖块湿布，放在温暖处2-3小时，待面团

胀发到原体积的2倍时即可。

发酵的要诀是什么？

加面肥要适量，用自制的面肥可多加

些，每500克面粉，加面肥80克左右，如

用鲜酵母，每500克面粉加5-10克即可；

如用鲜酵母，可将其用温水溶化，再

按比例加入面粉中和匀，置温暖处，待其

发酵，如用面肥，可分两步进行，先用小

半碗面粉加面肥揉匀，约3-4小时发起，

再将其它面粉揉入，再发2-3小时即可，

如时间有限，可将两个步骤合二为一

面肥多，环境温度高，发酵快，反之，

则发酵慢；

和面时可加少许盐，可促使酵母菌更

快繁殖，产生二氧化碳更多，蒸出的馒头

松软有劲，香甜可口，也可加点啤酒，效

果更好。

如何鉴别发酵的程度？用手按

面团，筋力大，弹性好，说明发酵好，如

果切开面团后，面团的孔洞小而又少，酸甜味

不明显，说明面团发酵不足，还需继续发酵；

用力按面团有弹性，略有下陷，有一定筋

力，用力拍打时面团“嘭嘭”作响，切开面团

看，孔洞较多，有一股酒香味，说明面团发得

正好；

面发起后，用手摸面团立即下陷，筋力差，

切开后，面团象棉絮，孔洞较大又密，酸味重，

说明发酵过火，此时要放碱或重新加些面粉再

和，加面多少视发酵程度而定。

面没发好怎么办？

在未发好的面团上挖个坑，加一些白酒，

再和一下，即可成形上屉；

在没发好的面团中加少许小苏打或苏打

片，揉匀后即可；

如天冷发面时，在面中放少许白糖，不仅

起发快，而且馒头可口。

怎样掌握下碱量？

如加多了味多苦，面食不膨胀，颜色不好

看，加少了味酸发硬，一般情况下，每500

克面粉，80克左右的面肥，下碱4-5克为宜；

下碱量还要根据酵面的老嫩，气温等灵活

掌握，如天热温度高，面肥多，酵母菌易繁殖，

可多些；天冷温度低，面肥少，应少下

些；如下碱后，未及时使用，面团中的酵母

菌还会繁殖，面团又显酸性，还应下碱中和。

怎样发面1？

1、发酵粉用温水泡，水温最好在35度左右

2、用泡发酵粉的温水和面，一定要揉15分

钟。然后放在温暖潮湿的地方发酵，如果室温低，

可以连着装面团的盆子，一起放进装有温水大锅

里，盖好锅盖。发酵时间绝对不能少于1.5小时，

最好2小时。

3、发酵好的面团比较软，再掺面粉揉匀，

揉成型，进行2次发酵，就是成型的面团放在考

盘或者蒸笼里，不能少于半小时。这样的发面才

能暄腾。我做面包，夏天一般至少发2小时，冬

天发4小时。

怎样发面2？

发面的过程就是培养酵母菌的过程。其

机理就是通过繁殖酵母菌而把少量的多糖分解

成水和二氧化碳。面团中的这些二氧化碳小颗粒

在蒸或烤的时候就会膨涨，从而使面团变白变

软。

其过程如下：

1.一碗清凉水加少量糖和一点点盐

2.微波炉加热至30~40度(一分钟左右)

5

3.放入一平汤匙的活性干酵母(超市

有卖，找不到就问店员在哪里)

4.拌匀致酵母溶解(样子有点象泥汤)

5.用该“泥汤”和面，至手感舒服。-

6.放置温暖地方30~40度(不要超过

70度，否则活酵母要变死酵母，就发不起

来了)

7.等15~20分钟。面发后用手指按下

一个洞不会有反弹。

8.加少许干面调整手感

9.加工成你所要的形状。如果该过程

中面继续发的速度太快，可以考虑把它放

到凉爽的地方，如窗户口。酵母菌在低温

时停止生长，但不会死掉。

10如果觉得面发的不够理想，可以在

加工成型后再等片刻，让酵母继续生长。-

11.上笼屉蒸，水开后5~10分钟，根

据个头和内容而定。

112.蒸完后不要立即开盖子，否则凉

气会使长大的面团迅速回缩，影响质量。

等3分钟

想吃馒头了，又未发面，怎么办？

有个办法可以试一试：按500克面粉加

50毫升醋、350毫升温水的比例，把面和好，

饧10分钟，再加5克小苏打或碱面，使劲揉，

直到没有酸味为止，这样蒸出的馒头照样松

软。***这个是应急的办法，一般不用。如

何使用小苏打发面？

小苏打的化学名称叫碳酸氢钠，家庭时经

常用它当发酵粉做馒头。但蒸熟的馒头往往不

太暄软，这因为小苏打遇热放出的二氧化碳气

不多，馒头中产生的小气孔少，面起发的不好。

另一方面小苏打本身是碱性物质，如用量稍

多，馒头就会产生碱味，色泽发黄，维生素被

破坏，效果很不理想。如果在小苏打中加入一

定量的醋酸（食和醋）就可弥补以上的不足。

不仅可产生大量的二氧化碳气体，而且也不会

有很大的碱味。

将1斤面粉倒入盆内，放入3两小苏打，

倒入1两醋，立即用手搅拌（再加点温水）合

面面团，稍醒后，做成馒头，上屉用旺火蒸

30分钟即熟。***这个是偷懒的办法，没有发

酵粉时可用。

如何用蜂蜜代替发酵剂发面？

按每500克面粉加水250毫升、蜂蜜1．5

汤勺的比例，将蜂蜜倒入和面水中和面，将面

团揉匀后，放入盆内，盖上湿布，放在较温暖的

地方，让其发酵4～6小时。等面团胀发到原来

体积的2倍时，即可使用。如果闻到面团有酸味，

可适当加些碱水，揉匀后再使用。***这个是创

新的办法。

怎样使馒头松软？

啤酒馒头松软。和面时在面粉中加些啤酒

（啤酒和水各一半），这样蒸出来的馒头格外松

软。用盐水发面松软。发面时，若放一点

盐水调和，可以缩短发酵时间，蒸出来的馒头也

更加松软可口。

冷天用发酵粉发面，加上一些白糖，可缩短

发酵时间，其效果也好。***这个是有效的办法。

发面的最佳温度是多少？

发面最适宜的温度是27～30度。面团在这

个温度下，2～3小时便可发酵成功。为了达到

这个温度，根据气候的变化，发面用水的温度可

作适当调整：夏季用冷水；春秋季用40度左右

的温水；冬季可用60～70度热水和面，盖上湿

布，放置在比较暖和的地方。***这个是专业的，

供参考。

怎样用老面发面？

每一次做馒头留下一小块，这就是老面

6

加一点老面，和面，加水，再加啤酒

（四分之一罐差不多），和出的面就可以

放到热点（不能太热，那就成烫面了）的

地方，别忘了用完了剩一点，放到冰箱里，

下次发面的时候把这块放进去和面就成

了，再下次，再拿出一块来，对了，这样

的老面做面食要放碱的，要不是酸

的～～～加多少我也说不清楚，你试一次

就行了，放多了发黄色～～～放少了就酸

这是个经验。***这个是传统的办法。

如何检测发面的酸碱度？

面团发酵以后，必须对入适量碱液，

揉匀。可用以下方法来检测其酸碱度：

（1）拍。用手拍面团，如果听到“嘭

嘭”声，说明酸碱度合适；如果听到“空

空”声，说明碱放少了；如果发出“叭嗒，

叭嗒”的声音，说明碱放多了。

（2）看。切开面团来看，如剖面有分

布均匀的芝麻粒大小的孔，说明碱放得合

适；如出现的孔小，呈细长条形，面团颜

色发黄，说明碱放多了；如出现不均匀的

大孔，面团颜色发暗，说明碱放少了。

（3）嗅。扒开面团嗅味，如有酸味，

说明碱放少了；如有碱味，说明碱放多了；

如只闻到面团的香味，说明碱放得正合适。

（4）抓。手抓面团，如面团发沉，无弹性，

说明碱放多了；如不发粘，也不发沉，而且有

一定弹性，说明碱放得正好。

（5）尝。将揉好碱液的面团揪下一丁点

儿放入口中尝味，如有酸味说明碱放少了；如

有碱涩味，说明碱放多了；如果觉得有甜味，

就是碱放得合适。

如何用安琪酵母发面？(通常是快速发

面法)

配料:面粉500克,干酵母3克泡打粉5

克,豆油1两,温水(250克--300克)根据面粉

的吃水量,糖20克.

做法:1.将面粉倒在案板上,加入干酵母,

泡打粉,糖,拌合均匀.扒坑.

2.在坑内加入温水,放入豆油.抄拌揉合

成面团稍醒.大约1小时左右.

3.待面醒好后,做成自己想做的包子,慢

头,花卷.

4.把做好的生坯摆入屉内.锅内放入冷水.

再插电蒸13分钟既可.(如果蒸馒头大约在30

分左右，如果蒸花卷17分钟)

泡打粉可以用来做发面做馒头么？

能。蒸馒头用料比例：面粉10斤，泡打粉

一两，酵母一两，白糖适量。

方法：把面粉和泡打粉放一个容器里搅拌均

匀，酵母和白糖用温水溶化倒入面粉中，和面揉

匀。下剂子，做馒头放置醒15分钟，看一看如

果醒好了就可上屉蒸了，30分钟就好了。

只用泡达粉能发面蒸馒头吗？

不能。一定要用干酵母和泡打粉（家庭做

法）。或者用老面（点心店的做法）。