挺身跳

教学内容：1..后滚翻一挺身跳

2.行进间高抬腿跑

教学任务：

1、掌握后滚翻一挺身跳技术，发展学生柔韧、灵敏等素质。

2、学会行进间高抬腿跑，发展腿部力量，提升跑的水平。

教学过程：

一、准备部分：(8')

1.开课式。

2.队列练习：一(二)列横队变二(四)列横队，一(二)路纵队变二(四)路纵队。

3.准备活动：慢跑200米，韵律操6节。

二、基本部分：(28')

1.后滚翻一一挺身跳

(1)动作：蹲撑，两手用力推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至肩部着垫时，

两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲撑。接着两臂向前上方摆起，同时两腿用力蹬地，身体向

上腾起。空中挺身展髋，两腿并拢，脚面绷直，落地成半蹲，两臀斜上举。

(2)教师讲解示范。

(3)练习方法：1、分组练习。2、先练写团身前后滚动。比喻成圆球易滚动，要求团身要

紧，两膝贴胸，两手即时推垫。3、向后滚动前，身体重心先向前移，增加后倒的力量。

4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。

(4)注意事项：1、学生在练习时易出现两手推垫不即时，用力不均匀或团身不紧等动作。

教师应加以指导。2、保护与协助：单膝跪在学生体侧。后倒时。一手拨肩另一手托臀或两

手扶腰，稍上提，协助学生完成动作。

2•行进间高抬腿跑

(1)动作：高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，增大大腿高抬的幅度。在行进间做这个

练习必须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自

然折迭。落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂配合两腿自然前后摆动。

(2)讲解示范。

(3)练习方法：1、先练习原地高抬腿。2、后练习行进间10-15米高抬腿跑。3、再分组练

习。

(4)注意事项：练习时速度由慢到快。

三、结束部分：(4')

1.整理放松;

2.小结、讲评;

3•宣布下次课内容;

4•下课。