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瘦全身的动作

更新时间:2023-03-10 09:28:13 阅读: 评论:0

交谊舞慢四步教学视频-多喝水对脸部皮肤好吗

瘦全身的动作
2023年3月10日发(作者:中秋节主题)

舞蹈MM教你局部动作瘦全身

大家都羡慕跳舞女孩的身姿和体态吧。下面的一篇文

章可是一位练习舞蹈的MM的瘦身心得哦。针对腹部、腿、臀,都有

实用性的动作学习哦!

1.瘦腹部

仰卧起坐

我以前跳舞,在团里的时候专业课的老师会告诉我们一些瘦身的技

巧。对于瘦腹部当然是仰卧起坐啦!如果你只想要瘦下来这个效果,每

天只要做八个就可以啦。

但是要坚持哦,这是长期出效果的事情呢!如果你想要腹部有肌肉

那就每天多做一些啦。而且呢,这个仰卧起坐难度不大,你只要平躺在

垫子上,曲起双腿(脚掌踩在垫子上),双臂交叉弯曲在胸前,就可以

啦。相信每天八个所有姐妹都可以坚持下来咯!

背肌训练另补充一些,如果有MM的背部肉肉比较多,那就要增

加些背肌的训练了。每天做二十个。爬在垫子上,双手抱于头部后侧,

上身向上翘起。一开始不用弧度很大,偶们循序渐进啦!

2.瘦手臂

上举曲臂

首先,如果采用节食全身瘦下来的话,手臂肯定会瘦滴,嘿嘿!

想要瘦手臂的MM,伸出你们的双臂,掌心相对十指相扣,伸向脑

袋上方,以肘部为轴弯曲,每组依照个人情况订个数,如果觉得没什么

感觉的姐妹们可以手里握着哑铃增加负重,偶试过,很管用滴!

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