舞蹈MM教你局部动作瘦全身
大家都羡慕跳舞女孩的身姿和体态吧。下面的一篇文
章可是一位练习舞蹈的MM的瘦身心得哦。针对腹部、腿、臀,都有
实用性的动作学习哦!
1.瘦腹部
仰卧起坐
我以前跳舞,在团里的时候专业课的老师会告诉我们一些瘦身的技
巧。对于瘦腹部当然是仰卧起坐啦!如果你只想要瘦下来这个效果,每
天只要做八个就可以啦。
但是要坚持哦,这是长期出效果的事情呢!如果你想要腹部有肌肉
那就每天多做一些啦。而且呢,这个仰卧起坐难度不大,你只要平躺在
垫子上,曲起双腿(脚掌踩在垫子上),双臂交叉弯曲在胸前,就可以
啦。相信每天八个所有姐妹都可以坚持下来咯!
背肌训练另补充一些,如果有MM的背部肉肉比较多,那就要增
加些背肌的训练了。每天做二十个。爬在垫子上,双手抱于头部后侧,
上身向上翘起。一开始不用弧度很大,偶们循序渐进啦!
2.瘦手臂
上举曲臂
首先,如果采用节食全身瘦下来的话,手臂肯定会瘦滴,嘿嘿!
想要瘦手臂的MM,伸出你们的双臂,掌心相对十指相扣,伸向脑
袋上方,以肘部为轴弯曲,每组依照个人情况订个数,如果觉得没什么
感觉的姐妹们可以手里握着哑铃增加负重,偶试过,很管用滴!
本文发布于:2023-03-10 09:28:12,感谢您对本站的认可!
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