湿气过重

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湿气重人能怎么调理

当人体湿气过重时，会对身体产生极大地影响，如：皮肤瘙

痒、脸部皮肤长痘痘、肤色暗沉、大便粘稠等，所以需要及时的

调节。目前祛除湿气的方法有很多，如：运动出汗、食疗法、喝

中药茶、蒸桑拿、泡脚祛湿等，本文简单介绍湿气重的人应该如

何调理湿气，改善身体。

★湿气重的人，脸上会有哪些信号？

★多种肌肤问题或因体内湿气重 

★1、肌肤暗沉：体内湿气重，外湿困阻脾胃阳气，引起人

体气血运行不畅，而脸部是人体血管最密集的部位，气血不足会

直接影响脸色，让你失去红润气色，变得晦暗无华。

★2、皮肤粗糙：湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体

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内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。

★3、雀斑加重：湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废

物无法排除，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成。

日常除湿办法，勤运动避免潮湿环境 体内湿气过重，

会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起

疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。毛以林建议，用以

下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽。

勤运动。少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动

可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢

跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，

增加水分代谢。

其实，祛湿也可以很简单，用有祛湿效果的草药，做杯茶，

每天喝每天养，祛湿见效快！ 

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蒲公英荷叶茶 蒲公英又被成为“尿床草”，其利尿祛

水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分哦！并且还可以排肝毒，

保肝护肝！ 

荷叶的祛湿减肥功效，配合蒲公英的利尿消炎、去火解毒功

效，有增强体内排毒祛湿的作用，而且能够利尿消炎，加入玫瑰

花进行调和，起到降低寒性的作用，而且增强了润肤美白作用。

蒲公英和荷叶都属于凉性的，加入玫瑰花一起，不仅可以中

和寒性，并且玫瑰花还可以疏肝解郁，很多脾虚湿气重的人，也

会有肝郁的情况，所以三者搭配效果更佳。

蒲公英包谷须茶 

玉米须，在中医药中叫做龙须，中医认为，玉米须性平，味

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甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多

余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉，对肾炎、肝炎、

胆囊炎、胆结石等有效，尤其适合血糖高者。 

蒲公英入肝胆经，又称“尿床草”，利尿效果俱佳，可以帮

助身体排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗

菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对尿路起到冲

刷消炎的作用，对尿路感染也非常有好处！蒲公英清热解，清肝

火胃火，对于去除口臭有帮助。

★运动排汗平衡荷尔蒙祛湿 

适度的运动一方面可以加快血液循环，增强身体的代谢能力，

另一方面运动排汗也有助于湿气的排出。以慢跑、健走、瑜伽、

太极等运动最好！切记运动过量、大汗淋漓！ 

★拔罐可祛湿除寒 

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拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿

止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体

质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病。 

★避环境的湿气 

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一

部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气

入侵体内。