跳绳教学视频

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体育大视野

作者简介：

罗皓阳（

1998

—），云南楚雄人，沈阳体育学院体育教育学院

2016

级学生，本科学历，从事学校体育教育教学研究。

花样跳绳三人交互绳双摇放绳技术运动学研究

罗皓阳门传胜沈阳体育学院体育教育学院

摘要：

随着跳绳运动竞技化，技术动作研究对竞技跳绳的影响也越来越重要。调查研究相关资料和近几年各类交互绳比赛视

频，发现我国参加花样赛交互绳比赛的队伍动作融合的元素种类多，摇绳技术多变，但摇绳的难度并不高。像放绳技术这样脱

手再握，难度较大，失误率较高的动作在各类比赛中出现的较少，并且多数交互绳项目运动员对放绳技术的日常训练较少。本

文对交互绳项目的交叉双摇放绳技术进行研究，根据视频分析和访谈所得信息进行总结，为进一步发展花式跳绳交互绳项目以

及放绳技术提供理论依据。

关键词：

花式跳绳；交互绳；放绳技术

随着跳绳运动在国内的发展以及竞

技化，适合于比赛的技术动作成为了国

家队，地方各个参赛队伍密切关注的问

题，合理的技术动作理论是竞技跳绳更

上一层楼的根本保证。目前来看，我国

交互绳项目运动员的技术水平提高很快，

经过不懈的努力已在很多国际级比赛中

都取得了优异的成绩，尽管运动员的整

体水平已达到一定的高度，但是要想始

终处于领先地位，进一步推动交互绳项

目向更高水平发展，还需要更多，更科

学的技术研究来提供理论依据和训练指

导。笔者运用科学的方法对交互绳的放

绳技术进行研究并获得相关结论，从而

对运动员训练和教练员教学过程中提供

理论指导。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以花样跳绳三人交互绳项目双摇放

绳技术为研究对象。

以沈阳体育学院花式跳绳院队队员

罗皓阳为调查对象。

（二）研究方法

1.文献资料法；2.视频分析法；3.访

谈法。

二、结果与分析

（一）交互绳交叉双摇放绳各阶段时

间特征分析

本文将交互绳项目中的交叉双摇放

绳技术（简称：放绳技术）的完整动作

划分为三个阶段，即：交叉手双摇阶段、

脱手再握阶段、正常摇绳阶段。通过视

频，结合慢动作录制观察，将该放绳技

术三个阶段的动作同时与完整动作总时

间进行统计分析，得出交互绳交叉双摇

放绳各个阶段的时间特征，如表1所示。

由表1中的数据可以看出，完成交叉

双摇放绳动作总体用时是1.17s±0.05s，完

成该动作的总用时范围在1.12s-1.22s区间

内。交叉双摇阶段（t

1

）用时0.46s±0.03s，

约占整个动作总用时的39.32%，脱手再握

阶段（t

2

）用时0.32s±0.03s，约占整个动

作总用时的27.35%，正常摇绳阶段（t

3

）

用时0.39s±0.02s，约占整个动作总用时

的33.33%，因此三个阶段用时的比例T

1

：

T

2

：T

3

大致为4：2：4。该阶段在时间特征

上表现为t

2

＜t

3

＜t

1

。正常摇绳阶段，属

于交叉双摇放绳动作的结束阶段，在完整

动作中的占比为33.33%，脱手再握后，将

摇绳节奏恢复到正常摇绳节奏是该阶段的

重点，以左手在上交叉放绳的动作为例，

应该注意，绳柄脱手后，双手恢复到正常

手位，在接到绳柄后，左手绳应该先于右

手绳打地并控制摇绳节奏。第三阶段的动

作是保证完整动作完成质量的必要条件，

该阶段的完成质量不单会影响放绳动作的

完成质量，还会影响与下一个动作的衔接

和下一个动作的完成质量。第三阶段在时

间特征上表现为t

3

与t

1

阶段所用时间基本

保持一致。

（二）交互绳交叉双摇放绳空间特征

分析

在本文研究的放绳技术中，上肢技

术是整个技术动作中的关键。人体上肢

各关节是最灵活的环节之一，可以进行

多种形式的动作，通过分析上肢各关节

在三个运动轴上的运动轨迹，能够更好

地把握上肢运动规律，指导运动员更合

理的完成放绳技术。手臂在基本运动轴

上的位移变化规律如图1所示：

由图1可以看出手臂的位移变化特

征：以动作开始前手臂交叉位置为原点。

如图2交叉双摇阶段：在该阶段，

手臂在x轴上的位移并不明显，说明在

该阶段运动员手臂在垂直轴上的运动轨

迹是先向下移动再向上移动的，至t

3

时

相手臂达到垂直轴上正向最远端位置，

说明此时，运动员正处于交叉双摇阶段

中的结束阶段。

如图3所示：

脱手再握阶段：手臂在x轴上的位

移仍然不明显，表明此时手臂在矢状轴

上的位移变化较小；由于脱手再握开始

阶段，左右手的运动轨迹是相似的，在

该阶段，手臂在z轴上的位移变化较小，

说明在该阶段运动员手臂在垂直轴上的

运动轨迹是基本不变的。

如图4所示：

正常摇绳阶段：在该阶段，手臂在

x轴上的位移不明显，表明此时手臂在

矢状轴上的位移变化与手臂在其他两个

轴上的位移变化相比，手臂在矢状轴上

的位移变化相对小；正常摇绳阶段，左

右手的运动轨迹是相似的。

（三）交互绳交叉双摇放绳辅助练习

动作分析

笔者通过访谈该动作的发明者得知，

表1交互绳交叉双摇放绳各阶段时间特征

阶段用时（s）最小值（s）最大值（s）百分比（%）

交叉双摇阶段（t

1

）0.46±0.030.430.4939.32%

脱手再握阶段（t

2

）0.32±0.030.290.3527.35%

正常摇绳阶段（t

3

）0.39±0.020.370.4133.33%

完整动作时间（T）1.17±0.051.121.22100%

204

体育风尚

SPORT&STYLE

在进行交互绳交叉双摇放绳技术动作的

练习的泛化阶段，为了建立动作概念和

增加肌肉记忆，运动员会采用一定的辅

助练习来提高动作的完成质量增加成功

率。辅助练习在时间特征上，各阶段的

用时与完整技术动作在各阶段的用时误

差在±0.2s内，在空间特征上通过运动

轨迹的对比，辅助练习与完整放绳动作

的上肢位移变化路径80%重叠，说明两

个动作分别在动作节奏结构和空间位置

移动上具有相似性，两个动作的动作结

构具有相似性，由此得出结论，该辅助

练习是符合训练要求的，对完成完整的

放绳技术动作有一定促进作用，有利于

运动员更好的掌握该技术动作。但是由

于本文只针对该辅助练习对于完整技术

的关系展开研究，存在一定的局限性。

三、结论与建议

（一）结论

1.在三人交互绳项目中，交叉双摇

放绳动作的总用时为1.17s，脱手再握阶

段用时最短，整体节奏：交叉双摇、脱

手再握、正常摇绳三个阶段用时比为4：

2：4。

2.完成交叉双摇是放绳动作的前提

条件，脱手再握时机是放绳动作的关键

点，接绳时双手位置相差角度大于0

°

小

于90

°

是保证动作完成的必要条件。

3.三人交互绳项目交叉双摇放绳技

术的辅助练习动作与本文所研究的放绳

技术动作在动作结构上具有相似性，有

很高的实用性。

4.交互绳交叉双摇放绳技术在实际

比赛中具有可行性，且完成时间、成功

率明显优于其它放绳动作。

（二）建议

1.掌握交叉双摇放绳技术的重要环

节是掌握该技术动作合理的节奏结构，

把握好脱手再握的时机，根据实际训练

中出现的影响因素，进行适当调整。

2.完成三人交互绳交叉双摇放绳动

作的前提条件是交叉双摇动作的完成质

量，所以运动员在完成该动作前，应该

加强对交互绳交叉双摇的练习在确保放

绳动作的完成。

3.该动作在比赛中有较强的可行性，

是较为实用的技术动作，在日常训练中

应该注意按照正确的技术动作进行练习，

提高动作的完成质量和成功率。

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图1手臂在基本运动轴上的位移变化曲线

图2交叉双摇阶段手臂位移变化特征

图3脱手再握阶段手臂位移变化特征

图4正常摇绳阶段手臂位移变化特征