婴儿睡眠时间表

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婴儿睡觉时间标准

睡眠是婴儿发育过程中必不可少的一部分，且能够给婴儿带来健

康的身心发展。正确的睡眠习惯有助于宝宝的健康生活，这也是为什

么家长强调重视婴儿的睡眠时间。

依据中国疾病预防控制中心的调查，婴儿的平均睡眠时间有所不

同，但大多数专家认为宝宝的睡眠时间应该每天在14至17小时之间。

每天睡足14－17小时，有助于宝宝身心健康发育。t

专家们指出，随着婴儿年龄增长，睡眠时间也会不断减少，其休

息时间也会有所改变。从出生到3岁，婴儿的每天平均睡眠时间应为

14－17小时，3－5岁为12－15小时，5-12岁的儿童应该每天睡11-13

小时。

一般来说，婴儿比小孩睡得更晚，睡眠质量也比较好，尤其是6

个月大以前的宝宝，通常晚上10点到凌晨4点之间睡最香。

由于婴儿的睡眠规律不稳定，家长应关注宝宝的睡眠质量，而不

是数量。只有睡眠质量足够，才能帮助婴儿健康发育。

睡觉时，要让宝宝安然入睡，家长应该按时安排婴儿的睡前活动。

试着多让宝宝参与体育活动、操场游戏，增加宝宝的运动量，有助于

宝宝的睡眠。此外，要注意避免宝宝在睡觉前摄入过多的甜食和浓茶，

让宝宝慢慢习惯安静的环境，例如播放安神的音乐，阅读有趣的故事

等。

宝宝过于疲劳或者不足睡眠，也会影响宝宝的心情和学习能力。

家长可以定期根据宝宝的睡眠需要，适当调整宝宝的作息时间。另外，

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应当注意宝宝的作息习惯，如果发现宝宝比常人睡得更晚，家长可以

考虑一些帮助宝宝入睡的小技巧。

长期正确的睡眠习惯，无形中会给孩子的成长带来很多帮助，但

要注意的是要给宝宝适当的休息时间，不能太多，也不能太少。正确

的睡眠习惯，才能让宝宝身心健康发育，宝宝有着更好的身体和心理

状态。

因此，家长一定要特别注意婴儿的睡眠，按照不同年龄段的睡眠

时间标准，约束宝宝的睡眠习惯，注意宝宝的身心发展，让宝宝享受

充足的睡眠，从而更好地保障宝宝的健康成长。