营养均衡的基本要求
1、品种多样:即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、
油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物;
2、比例适当;
3、饮食定量:各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内;
4、调配得当:维生素A、钙、铁、锌和碘;
儿童膳食的最佳搭配
1、动物性食物与植物性食物搭配;
2、荤菜与素菜搭配每餐有荤也有素
3、粗粮与细粮搭配每天有细粮也有粗粮
4、干、稀搭配早、午、晚有干粮、也有汤和粥
5、咸、甜搭配儿童以少食甜食为佳
多吃鱼,蛋黄,虾皮,紫菜,海带,瘦肉
每期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类
每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳、菌类等
含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用
沙丁鱼,是“蛋白质”的宝库,如条件所限,可以吃鲫鱼,或鱼松
理想膳食的例子一
早8:00
牛奶180克,鸡蛋1个,馒头50克上午10:00橘子水150克
午12:00
花卷50--100克,大米稀粥1小碗大约100毫升,溜肝尖土豆片碎肝30克,
土豆片90克
下午3:00
烤馒头片抹芝麻酱,饭后糖开水一杯
晚6:00
软米饭50--100克,虾仁碎菠菜虾仁30克,菠菜90克
理想膳食的例子二
早8:00
牛奶半磅,鸡蛋1个,枣泥丝糕50克
午11:30
米饭1小碗,炒肝片胡萝卜片,鸡蛋或豆腐小白菜汤
下午3:00
牛奶或豆浆半磅,面包50克,水果1只
晚6:00
木耳、肉末、豆腐丁打卤面1碗,或羊肉胡萝卜馅包子,白菜鸡蛋馅水饺
50--100克两,外加大米稀粥适量
理想膳食的例子三
早饭
豆浆1小碗,豆沙包50克,鸡蛋1个
午饭
馒头或花卷50--100克,豆腐西红柿汤1小碗
下午点心
浓米汤加糖1小碗,饼干25--50克,苹果1只
晚饭
大米稀粥1小碗,羊肉胡萝卜或猪肉洋白菜包子50克
早餐食谱
营养的早餐=1、碳水化合物2、蛋白质3、脂肪4、维生素及矿物
质;主食为主,副食次之,有干有稀;
谷类食物:馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而
且要各种谷类食物搭配,粗细搭配;谷类食物可分解成葡萄糖;
蛋白质:猪、牛、鸡肉;
蔬菜:白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制
品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲;
星期一:稀饭、小馒头、蒸鸡蛋、拌海带1瓣核桃、葡萄2颗
星期二:2个小包子、鹌鹑蛋2个、米粥、鱼排2片酱牛肉、苹果1片
星期三:面包、炒胡萝卜、稀饭、沙丁鱼2个碧根果、西瓜1片
星期四:三明治、拌海带、米粥2片酱牛肉、8颗松子、葡萄2颗
星期五:2个小包子、沙丁鱼、稀饭1个核桃、苹果1片
星期六:炒鸡蛋豆芽、稀饭、鱼排8颗松子、桃子1个
星期日:稀饭、面包、炒花菜2片酱牛肉、2个碧根果、西瓜1片
周一:白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果面粥
1、小花卷我就买的速冻的,和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟
2、火腿切片;水果随意;
周二:麦片粥、卤蛋、拌黄瓜、蒸饺、葡萄
1、西麦的麦片,沸水一冲稍闷2-3分即可
2、卤蛋可自己一次多做几个,也可买现成的,蒸饺一起做
3、黄瓜对半再对半切,再切成2公分左右的小段,用盐、香油一拌即
好;
周三:稀饭、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉
1、煎荷包蛋大家都会,可依据孩子的口味放酱油或白糖
2、麦面包我就买古德的那种;
3、番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄,里面可放点葡萄干点缀,
加沙拉酱一拌即成;火腿切片即可;
周四:豆浆、鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜
1、你可以选择前一天晚上买好豆浆、或买、或用豆浆机做;
2、菠菜前一天晚上洗净、控干水装保鲜袋放冷藏,早晨拿出切
碎,打上鸡蛋,加点水和面粉少,放平底锅两面煎黄即可;
3、玉米我也是前一天买好,放冷冻或冷藏都可,上锅蒸即可;玉
米也是好东西,要多吃;猪肝也是提前买好,少切几片即可,哈密
瓜切小块装盘;
周五:橙汁、蛋炒饭
1、蛋炒饭的内容丰富——鸡蛋、黄瓜/豆角、胡萝卜、火腿、玉米粒
等随意;料可前一天晚上洗好;
2、橙汁要100%或现榨的昂,我一般就是买大湖或汇源的;
周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子
1、紫菜蛋汤也是很方便做的,锅里加冷水,下紫菜用剪刀剪成小块,开
锅下鸡蛋调味即可盐、味精、香油;
2、豆沙包是速冻的和地瓜切片上锅蒸即可,地瓜也是好东东,要多吃
昂;
周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉
1、大米绿豆粥不说了
2、卤鹌鹑蛋可自制也可买现成的比如味味香
3、莴苣要过一下开水再拌,方法和拌黄瓜一样,也可用花椒油办,反
正是周日,有时间,就自己看着办吧;
4、奶油馒头也是速冻的,蒸即可;
西方有“每天吃一个苹果,医生不来找我”的说法
星期一晚餐肉末炒菜花香干炒油菜粉丝鸡蛋米饭苹果
星期二晚餐红烧大排炒土豆丝白菜豆腐汤米饭西瓜
星期三晚餐油爆海虾菜花炒木耳菠菜鸡蛋汤米饭香梨
星期四晚餐小排萝卜汤虾皮菠菜米饭香蕉
星期五晚餐蛋炒饭肉丝炒菠菜白菜肉卷绿豆芽炒韭菜紫菜汤
一、番茄豆腐
1.豆腐和西红柿切粒,生姜剁碎;
2.倒油,油温后放入豆腐,煎至两面金黄,取出
3.放入西红柿和生姜蒜,翻炒,少水放入盐巴;糖;小火烧;
4.豆腐倒入,大火收汁,出锅;
二、糖醋排骨
1.肋排切块,放料酒、1匙生抽,腌制20分钟;
2.锅入油加热,待7成热时改中火,入排骨,煎至浅棕色后捞出;
3.把姜片和葱段煸出香味,放入排骨,放2匙生抽、老抽,加开水没过排
骨;倒入米醋和白糖,盖上盖小火焖30分钟;
4.大火收汁,待汤汁粘稠,装盘,撒熟白芝麻即可;
三、奶味香蕉蛋羹
1.香蕉去皮,用勺子压成泥;
2.鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀;
3.往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀;
4.蒸锅加水烧开,将调好的香蕉蛋奶液,入锅用中火蒸熟即可;
四、拔丝香蕉
1.香蕉剥了皮后,切成片,抹上淀粉,进油锅炸到金黄色时捞出,放在
一边备用;
2.然后开始热油锅,把油烧到5、6分热的时候放糖;
3.等糖水开始冒泡,就把之前炸好的香蕉片倒进锅中,等到糖水变得
浓稠了,就大功告成;
五、香酥鸡条
1、鸡脯肉切成长形条,取碗装入鸡条,加料酒、盐、鸡精、胡椒粉抓
均,腌渍10-20分钟;
2、鸡肉放入面粉碗中打个滚,使其表面均匀的沾上面粉;
3、鸡蛋打散,鸡条再在蛋液中浸泡;
4、再将鸡肉扔进面包糠中打个滚,使鸡条表面均匀的裹上面包糠;
5、下油锅炸至两面金黄即可
六.可乐鸡翅
1、鸡翅洗净,其中一面划两刀;
2、加两勺料酒一勺酱油少许胡椒粉拌匀,腌制两小时以上;
3、锅中放两勺油,将鸡翅放入,盖上锅盖;
4、小火煎至两面金黄;
5、下姜丝和葱白,转中火翻炒一分钟;
6、倒入可乐和两勺老抽,烧开后转小火炖煮二十五分钟;
7、转大火收汁;
七、红烧排骨
1.香菇用温水泡发,排骨在滚水中焯3分钟捞出沥水;
2.油四成热时放入葱段、姜片、八角、桂皮、香叶,炒出香味后放入
排骨;
3.排骨炒至表面微黄,烹入料酒、生抽和老抽,炒匀倒入开水,加白
糖和香菇;4.盖上盖子,小火炖40分钟,调入盐搅匀,改成大火,汤
汁变粘稠即可;
八、东北锅包肉
材料:肉、醋、白糖、盐、蒜末、味精、香菜;
1.切肉片,用水淀粉均匀涂在肉片上;
2.半斤肉需要小料:小半碗醋、两勺白糖、两小勺盐、蒜末、味
精、香菜;
3.高油温炸两遍肉片;
4.加入葱姜、香菜,一块儿爆锅,把跳好的汁浇在肉片,出锅即可;
九、手撕茄子
1.茄子洗干净,切条也可以整根入锅蒸,不过时间要长一点;
2.入锅里蒸,蒸熟后,撕成一条条;
3.蒜加少许盐捣碎,加入酱油、一点点凉拌醋、鸡精和香油,调匀
后淋在茄子上即可~做法超级简单但是很好吃哦~
十、芹菜炒猪肝
原料:芹菜300克,猪肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生
油、盐、胡椒粉各适量;
1、将猪肝洗净,切成3厘米厚的小块,用开水焯一下,加适量生抽、酒、
生粉、糖、生姜汁等腌料,进行腌渍浸泡;
2、芹菜洗净,切成5-6厘米长的段,用开水烫一下即捞出,沥出水分;
3、烧热锅,下入油,以猛火烧热,下猪肝煸炒,再加芹菜段,继续炒,加
入盐、胡椒分和生姜汁炒匀,即成;
1、炸酱面
材料:
半肥瘦肉末500克、六必居黄酱1袋、清水150毫升、京葱1根、老
抽1勺、绿豆芽200克、黄瓜1根、面条适量、大蒜适量、醋适量
作法:
1、把老抽和黄酱倒入一个大碗内,然后加入150毫升清水用筷子慢慢
调匀;京葱切成碎末备用
2、炒锅内倒入比炒菜更多的油烧热,油热后放入京葱末翻炒半分钟后
倒入肉末一起翻炒至变色脱生,然后倒入调匀的黄酱用最小火慢慢翻
炒78分钟即可
3、把洗净的绿豆芽放入沸水中焯烫一下马上捞出;黄瓜洗净后切成丝;
大蒜剁成蒜末备用
4、把烫过绿豆芽的水烧开后放入面条煮熟,然后捞出面条浸入冷开水
后捞起盛入碗内
5、最后把绿豆芽和黄瓜丝夹到面条上再盛入1勺炒好的炸酱大蒜末,
再倒少许醋拌匀即可
2、鸡丝凉面
材料:白斩鸡数块、面条、黄瓜、芝麻酱、麻油、糖各1大匙、酱
油2大匙、辣椒粉适量做法:1、面条煮熟,捞出,放入冷水中冲凉,
平铺在餐盘中;2、白斩鸡切丝,黄瓜洗净、切丝,均放在煮好的面
条上;3、芝麻酱放入碗中加入麻油搅匀,再加入酱油、糖及2大匙
冷开水稀释,淋在鸡丝凉面上即可;
3、麻酱面
材料:切面150克,麻酱一大匙,葱花一中匙,精盐半小匙,味精半小匙,
熟色拉油一中匙,沸水500克;
做法:1、取一汤碗,倒入沸水,将切面投入,高火5分钟;2、将面放
入有调料的碗中拌和即可;
4、虾仁丸子汤面
特点:含丰富蛋白质;
主料:西红柿一个、虾仁4只、肉馅1勺、姜1片、荞麦面25克;辅
料:盐、淀粉;
作法:1、将虾仁清洗干净,加少许料酒和盐搅拌均匀后再用水冲洗;2、
将虾仁剁碎,加适量的盐、淀粉,顺时针方向搅成泥状,再用手抓成小球型;3、
在肉馅中也加入适量的盐、淀粉,顺时针方向搅拌成泥状,抓成球型待用;4、
将荞麦面煮熟在碗中备用;5、将虾球、肉馅球、西红柿块、姜片一起放入
沸水中煮熟,再加少量盐调味;6、将汤和菜料放入面碗中即可;
做饭技巧
1、煮排骨汤时加一小匙醋,可使骨头中的磷、钙溶解于汤中,并可保存
汤中的维生素;而放入几块新鲜橘皮,不仅味道鲜美,还可减少油腻感;
2、为了使牛肉炖得快、炖得烂,加一小撮茶叶约为泡一壶茶的量,用纱
布包好同煮,肉很快就烂且味道鲜美;
3、将绿豆在铁锅中炒10分钟再煮能很快煮烂,但注意不要炒焦;
4、要因料调味,新鲜的鸡、鱼、虾和蔬菜等,其本身具有特殊鲜味,调味
不应过量,以免掩盖天然的鲜美滋味;腥膻气味较重的原料,如不鲜的鱼、虾、
牛羊肉及内脏类,调味时应酌量多加些去腥解腻的调味品,诸如料酒、醋、糖、
葱、姜、蒜等,以便减恶味增鲜味;
5、除了挑选好食材,更要选择优质调料,如果原料好而调料不佳或调料
投放不当,都将影响菜肴风味;优质调料还有一个含义,就是烹制什么地方的
菜肴,应当用该地的食材,这样才能使菜肴风味足具;比如水煮肉,就要用四
川郫县的豆瓣酱和汉原的花椒做出来的味道就非常正宗;当然,条件有限的
话,也没必要一定难为自己;
6、河鱼有土腥味,煮鱼前,把鱼放在米酒中或牛奶中浸泡片刻,也可以用
红葡萄酒或啤酒腌一下,就能消除腥味;姜等调料,既能调味,又能解腥;
7、煎荷包蛋时,在平底锅放足油,油微热时蛋下锅,鸡蛋慢慢变熟,外观
美,不粘锅,在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水,会使蛋黄又黄又嫩;
8、炒鸡蛋前加入少量砂糖,会使蛋白质变性的凝固温度上升,从而延缓
了加热时间,加上砂糖具有保水性,因而可使蛋制品变得蓬松柔软,此外加入
几滴醋,炒出的鸡蛋会更加松软味香;
9、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开,事先加点盐也可;
10、炒土豆时加醋,可避免烧焦,又可分解土豆中的毒素,并使色味相宜;
但如果是炸土豆片,则先将切好的土豆片放在水里煮一会儿,使土豆片表面
形成一层薄薄的胶质层,然后再用油炸;
11、煮水饺时,在水里放一颗大葱或在水开后加点盐,再放饺子,饺子味
道鲜美不粘连;在和面时,每500克面粉加拌一个鸡蛋,饺子皮挺括不粘连;
12、男人下酒菜爱吃的花生米用油炸熟,盛入盘中,趁热撒上少许白酒,
稍凉后再撒上少许食盐,放置几天几夜都酥脆如初;
13、煮面条时加一小汤匙食油,面条不会粘连,并可防止面汤起泡沫、溢
出锅外;如在锅中加少许食盐,煮出的面条不易烂糊;
14、煮猪肚时,千万不能先放盐,等煮熟后吃时再放盐,否则猪肚会缩得
像牛筋一样硬;
15、老鸡、老鸭用猛火煮,肉硬不好吃;如果先用凉水和少许食醋泡上2
小时,再用微火炖,肉就会变得香嫩可口;
16、炒茄子时,在锅里放点醋,炒出的茄子的颜色不会变黑;
17、炒肉时放盐过早将熟得慢,宜在将熟时加盐,在出锅前再加上几滴醋,
肉质会神奇地变得鲜嫩可口;
18、不论做什么糖醋菜肴,只要按2份糖1份醋的比例调配,是最佳甜酸
度;此外,应先放糖,后放盐,否则食盐的“脱水”作用会促进菜肴中蛋白质凝
固而“吃”不仅糖分,造成外甜里淡;
19、做馒头时,如果在发面里糅进一小块猪油,蒸出来的馒头不仅洁白、
松软,而且味香;
20、将少量明矾和食盐放入清水中,把切开的生红薯进入十几分钟,洗净
后蒸煮,可防止或减轻腹胀;
21、放有辣椒的菜太辣时或炒辣椒时加点醋,辣味大减,放入一只鸡蛋同
炒也能达到同样效果;
22、汤太腻,将少量紫菜在火上烤一下,然后撒入汤中;
豆豉辣酱
食材:豆豉100g、辣椒粉60g、油适量、盐适量、生抽1勺、白砂糖2勺、蒜子30g、
花椒15g
做法:1准备原料
2豆豉稍稍清洗一下,沥干水后,放入捣盅里
3然后加入蒜子一起用捣锤捣成碎泥状,但又不能太过茸烂啦
4捣成象这样就可以啦,主要是为了让豆豉和蒜子能更好地融合在一块,互相借味
5小火,冷油,下花椒慢炸
6花椒出味后,用筛把它捞出来不用
7然后把捣烂的豆豉酱放入锅内,慢火熬制
8此时再加入辣椒粉,可选用稍大片的辣椒粉,太细一炸容易糊
9放入极少量的盐
10加入白砂糖
11再放点生抽
12小火熬5分钟
老北京炸酱
食材:五花肉丁300g、玉米油适量、黄豆酱250g、葱花适量、姜末适量、开水一杯
做法:1五花肉切丁
2葱姜切末
3铁锅内加玉米油烧热
4加入姜末煸炒
5再下入猪肉丁煸炒
6看到猪肉丁都变色了就加黄豆酱进去
7将黄豆酱煸炒出香味
8再加入一杯开水
9然后小火熬制,一定要不停翻动,不然容易糊锅底
10看到水被耗去了三分之二就可以了
11最后加入葱末就关火
12关火以后就盛在容器中
香菇酱无肉版
食材:香菇400g、辣黄豆酱2大勺、郫县豆瓣酱1勺、洋葱1/4个、葱姜蒜适量、干
辣椒适量、酱油适量、蚝油适量、糖适量、五香粉适量
做法:1香菇洗净去蒂,切成将近1cm见方的丁;葱姜蒜、洋葱都切成末
2锅中加比平时做菜略多一点的油,放入干红辣椒碎小火炒出红油
3加入洋葱末、葱姜及一半的蒜末,炒出香味
4加入香菇丁,慢慢翻炒,可以加入少许海天小小盐酱油提鲜
5至香菇变软
6加1勺郫县豆瓣酱煸炒出香气
7加入2~3大勺海天辣黄豆酱,保持小火,并不断搅拌
8待汤汁变浓时,加入适量海天蚝油,五香粉、少许糖调味
9炒至酱变得红亮,开始有点吐油的时候,放入另一半的蒜末搅拌均匀即可起锅;
香菇肉酱
食材:五花肉400g、猪皮100g、香菇20g、盐适量、生姜适量、老抽适量
做法:1猪皮下锅,水开后煮5分钟捞出;
2用镊子拔掉残留的猪毛;
3用刀刮掉猪皮里层的油脂;
4把猪皮切细条;
5把猪皮条改刀切成细粒;
6香菇泡发后,切丁备用;
7五花肉切细条;
8把五花肉用刀剁成肉馅备用;
9把剁好的五花肉放入锅里,小火煸炒;
10肉馅炒至出油,发散;
11倒入切好的肉皮丁,翻炒均匀;
12倒入三汤匙老抽;
13倒入切好的香菇丁;
14倒入足够的清水;
15调入适量精盐,大火煮开后,改小火煮小时;
16把煮好的香菇肉酱盛到干净容器里,需要时挖出即可
香辣豆瓣酱
食材:红辣椒500g、油适量、盐适量、豆瓣适量、豆豉适量、甜面酱适量、姜蓉适量、
辣椒粉适量、冰糖适量、白酒适量、花椒粉适量、芝麻适量
步骤:1红椒切碎
2豆豉切碎
3鲜毛豆还泡了黄豆,去掉了外皮
4准备辣椒面,芝麻和花椒粉
5红椒碎用白酒和盐腌渍30分钟
6锅中放油,加豆豉炒出香味
7加豆瓣
8加姜蓉
9加红椒
10加甜面酱
11加冰糖
12加清水,中火熬制
13倒入适量辣椒粉,小火熬至浓稠
14撒芝麻
15待凉后撒花椒粉
东北鸡蛋酱
食材:豆瓣酱1小碗、青椒1个、鸡蛋2个、油适量、味精适量、大葱适量
做法:1准备一小碗黄豆酱,我这是自家做的,所以味才特别正;
2青椒切丁
3鸡蛋打散备用,喜欢吃酱香味重的,就加一个蛋,喜欢吃淡一点的,就加两个蛋;4葱花
切好,要用葱白;
5先将鸡蛋入锅炒好,要炒散,不要太碎,太碎口感不好;
6盛出备用;
7锅内放入底油,稍多一些,油热,放入葱花爆锅;
8出香味后,放入青椒翻炒,造成不要让葱花糊了,有一个糊了,这一锅的味儿就变了;
9青椒断生后,倒入黄豆酱,关火,用余温翻炒;
10放入炒好的鸡蛋;11炒至酱与油融合,酱没有豆腥味,用味精调味出锅;
牛肉酱
食材:牛腩500g、油适量、盐适量、香菇适量、火锅底料3汤匙、面酱两汤匙
做法:1牛腩肉洗净后切成小丁;
2香菇泡发后切丁;
3起油锅,放入姜片爆香;
4挖入两汤匙面酱,细火炒制;
5根据喜好,口感选择喜爱的火锅底料,这种麻辣的很是适合;
6放入约3汤匙火锅底料,细火炒制;
7炒制出红油,能闻到香浓的麻香味即可;
8倒入香菇丁,翻炒;
9倒入牛腩肉丁,小火炒散,不要炒干;
10倒入足够的清水,以没过牛肉最好;
11大火煮开后,小火炖制30分钟后调入精盐,小火煮至汤浓即可;
豆角炸酱
食材:豆角200g、干辣椒3个、蒜2个、姜适量、豆瓣酱适量、甜面酱适量、油适量
做法:1豆角切小段;
2干辣椒切段,蒜切末,姜切末;
3碗内放一勺甜面酱,两勺豆瓣酱;
4加适量水,搅拌均匀;
5锅内放油,将蒜和姜爆香;
6倒入调好的酱和干辣椒,小火翻炒两分钟;
7倒入豆角末翻炒三分钟;
8小火焖一分钟即可;
自制辣酱
食材:红辣椒500g、芝麻油适量、盐适量、糖适量、黄豆酱适量
做法:1红辣椒用水洗净
2煎去把儿,晾干
3切成丁
4入料理机打碎
5加盐6加糖7加豆酱8加蒜末拌匀
9装瓶10如果做的量多,可以在瓶口倒上麻油
酸辣饺子蘸酱
食材:鲜红椒500g、油适量、盐适量、西红柿200g、生姜适量、大蒜适量、白糖适
量、白醋适量
步骤:1红椒洗净去籽去蒂,西红柿去皮;
2生姜切碎片放入料理机杯子;
3放入西红柿块,一汤匙精盐;
4开动机器把西红柿,姜片打成泥;
5把打好的西红柿汁倒入干净容器备用;
6红椒切成小段后放入料理机杯子;
7把红椒打成泥;
8把红椒泥倒入干净容器,备用;
9大蒜去皮后放入料理机,加少许精盐;
10开动机器,打成蒜泥;
11锅里倒入植物油,油热后倒入西红柿汁,细火炒制;
12等西红柿汁粘稠时倒入白糖,炒成西红柿酱;
13倒入两汤匙精盐;
14倒入白醋,白醋要根据喜好自己酌情掌握倒入的量;
15炒制西红柿酱粘稠,倒入辣椒泥;
16小火炒制粘稠;
17倒入蒜泥,关火;
18搅拌均匀即可;
19等辣椒酱晾凉后即可装瓶;
本文发布于:2023-03-10 06:19:37,感谢您对本站的认可!
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