早晨跑步最佳时间

跑步最佳时间是在哪个时间段

跑步的最佳时间是晚间19点30到20点30，根据急诊流行病

学调查所显示，晚间19点30到20点30为心脏梗死和心源性猝死

最低发病率时间，因此这时如进行高负荷的运动和跑步，并不会对

心脑血管造成过大的负荷和压力，而增加心肌梗死的发病率患率。

跑步的最佳时间在晚19点30时进行户外运动，植物进行光合

作用完毕，因此不会向空气中释放过多的二氧化碳，此时外界的空

气比较清新。

晚间19点30到20点30是人基础代谢率相对较低的时间段，

这时如增加运动量会增加心率，提高基础代谢率和静息代谢率对减

肥效果很好。