Kitty大众健身操集锦

健身房中有什么可以做的运动项目

健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言，都有齐

全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，

有良好的健身氛围。下面是小编整理的关于健身房中可以做的运动项

目，欢迎阅读。

1、大众健身操：

运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程

中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进

行有节奏的、循序渐进的有氧运动。

可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持

体能、体型的首选。

2、有氧舞蹈：

有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把

许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，

根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，

FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

3、有氧舞蹈-拉丁健美操：

拉丁健美操有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效

果尤为突出。

没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果

4、有氧舞蹈：

方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的

有氧舞蹈。

动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的

目的。

5、搏击健美操：

这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标

是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。

它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性

和必要的技巧与柔韧性。

6、动感单车(spinnig)：

它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做

“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运

动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰

腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

7、健身球：

健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到

澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和

肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。

由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也

被广泛推广。

健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱

和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效

显着)。.

在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、

受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。