睡觉前运动好不好

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晚上几点做运动对身体最好

大家都知道一日之计在于晨，早上锻炼身体是最好的选择，

可是有些人比较赖床，早上起不来，白天又要上班，只有晚上有

时间了，那人是要有一定的体育锻炼的，那只有晚上进行运动了，

那么，晚上几点开始运动才是最好的，对我们的身体是最有益的

呢，下面我们就来说一说这个问题。

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄

昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最

高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间

锻炼的最佳时段。

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更

快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运

动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡

觉。

从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能

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又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运

动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一

些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。

瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。

所以说晚上运动应该选在22时之前，不过不宜做激烈的运

动，晚上本身就不太适合锻炼，如果在激烈运动的话，可能会导

致晚上睡眠不好等等一些问题，22时之后就不应该在继续做运

动了，这时候劳累的一天的身体需要休息，不可运动锻炼。