骑自行车能减肥吗

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躺着骑自行车能够减肥吗？

现在有些人为了减肥真的算是不择手段了，有的人甚至不顾

自己的身体健康，吃药，打减肥针。还有的傻妹子通过节食来减

肥，把自己饿的半死，最后还是反弹回来。不过还是有很多人为

了自己的身体健康采取健身的方法来减肥，认为这是很明智的选

择哦。现在就有的人通过躺着骑自行车减肥，那么这个方法是否

有效呢？

1.可以。

2.它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用。不过主要

是坚持做才行。其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看

到些效果的就能减肥成功。

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3.空中脚踏车就是躺着做骑自行车的那种动作;躺下，手抓

着可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做，一

般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，

还要有好的心态，不要做几天看到没作用就放弃了。

4.一开始做动作不要太快，慢慢适应了可以加快速度。经

常做不仅可以修腿型还可以提臀。美化腰臀部线条!一天大概做

200个左右就好，分成几组做。只要坚持下来一定会瘦的，不过

这个蹬自行车的动作看似简单，真的很累的，蹬几分钟下来腿超

级酸。

5.一天最少20分钟具体看身体的承受能力，如果实在坚

持不住就休息一下。

6.躺在床上，双腿就像骑自行车一样向上蹬。

7成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。

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瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你

的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候(会损伤腰部肌

肉)我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑

步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后

20分钟流的是脂肪。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里

的动感单车。

以上就是关于躺着骑自行车的解答，大家都明白了吗?通过

以上的阅读我们能够得知躺着骑自行车时可以达到减肥的效果

的。不过要在这里提醒大家，在减肥的同时要注意安全，也要注

重饮食的合理搭配，不要暴饮暴食影响减肥的效果哦。