芭蕾基训

芭蕾舞基本动作训练目的和要求

芭蕾舞基木动作训练目的和要求

1、battementtendu（擦地）

battementtendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练

的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动

作的学习打下良好的基础。battementtendu主要训练脚趾、脚掌、

脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性

和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使

腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。

battementtendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量

平均分配在双脚上，当动力脚向外擦岀时，身体的中心微微移至主

力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚

跟先离开地而，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚

尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下

所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各

部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，

擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；

收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。

向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最

远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上;再按原路线将脚

收回至动作前的位置。

向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出

至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回

时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。

2、battementtendujete'（小踢腿）

battementtendujete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通

过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部

的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出

打好基础。

battementtendujete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、

有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略

擦地的全过程。

3、battementfondu（单腿蹲）

battementfondu的’训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、

外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳

定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地

时膝关节缓冲的能力打下基础。

battementfondu的要求：两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同

时伸直，伸直的动力腿要有无限延伸之感，动作过程中要细致而缓

慢，出后腿时骯部不要掀起。

4、battementfrappe（小弹腿）

battementfrappe的训练目的和意义：主要锻炼小腿与脚部的灵

活、敏捷，通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能

力，为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础。

5、battementbattu（击打）

battementbattu的训练目的与意义：主要训练小腿快速、灵活运

动的能力，增强膝关节的灵活性。

battementbattu要求:动作过程中双腿保持外开，动力腿膝关节

以上的部位不要晃动，脚腕绷紧;动力腿的膝关节要松弛，动力脚向

里向外拍打的路线是直线的运动，路线要清晰。

6、battementdeveloppe（控制）developpe（原意：伸展）

battementdeveloppe的训练目的与意义：主要训练动力腿的外开

与控制能力，锻炼腿经developpe向外伸展的控制能力，同时也增

强了主力腿与后背的能力。

battementdeveloppe的要求：动作过程中注意身体的垂直和重心

准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，动力腿吸至膝盖向外伸腿

的过程要保持膝盖的高度，腿在空中伸直不要晃动。

7、battementrelevelent（控制）lent（原意：缓慢）

battementrelevelent的训练目的与意义：主要训练动力腿的外

开与控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力，为其他动力腿

在空中控制与运动的动作打下基础。

battementrelevelent的要求：动作过程中注意身体垂直和中心

准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中绷紧不要晃动。

8、grandbattementjete（大踢腿）

grandbattementjete的训练目的和意义：主要训练腿部肌肉、韧

带的张弛，锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力，提高腹背肌、主力

腿的控制能力，为以后的大幅度踢腿和跳跃动作打下基础。

grandbattementjete的要求：动作过程中保持身体的垂直、腿

部的外开，主力腿的骯关节向上提起，注重脚经过擦地踢起、擦地

收回的全过程。

9、demiplie（半蹲）

demiplie的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基

础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳

跃动作做好能力与方法上的准备。demiplie主要训练腿部肌肉的能

力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、骯关节等部位的柔韧性

和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完

成其他技术动作打下良好的基础。

demiplie的要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚

尖、膝盖、跨、肩在一个平而上。由于每个同学的柔韧度、外开度

等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不

影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开

度。

动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳、后背垂直，

脚掌平铺地而，不要向前或向后倒脚。其中二位半蹲下蹲的幅度是

膝盖和脚尖成上下垂直线。二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地

而'°

做蹲的时候，要注意对呼吸的运用，把握好了呼吸，动作才会更

加流畅和舒展。一般来说plieff始之前先吸气，在下蹲的过程中缓

慢地呼气，随着腿部的逐渐伸直再吸气。

10、grandplie（全蹲）

grandplie的训练目的与意义：grandplie和demiplie有同样的

训练目的与意义，另外它是demiplie的延续和发展。

grandplie主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟

腱、膝关节、骯关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡

与各部位能力的增长。

grandplie的要求：同上做demiplie的要求,另外在双腿蹲至最

深处时，脚跟不要主动推起。

11、ronddejambeaterre（划圈）

ronddejambeaterre的训练目的与意义：主要训练骯关节的开度,

松弛和稳定性，锻炼腿和脚部的外开，通过脚尖在地面最大限度地

划圈训练，使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到

锻炼，为腿在地而与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准

备，同时还能够增强腰背肌的控制能力。

ronddejambeaterre的要求：两跨平行，主力跨向上提起不要晃

动，动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点，绷直腿并保持外

开，脚尖不要离开地而，脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟

最外侧的界限，动力脚经一位时脚尖打开，脚跟紧贴地面。

12、ronddejambeeniair（空中划

ronddejambeeniair的训练目的与意义：主要锻炼小腿的灵活与

敏捷，在提髙身体各部位控制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧

而富有表现力，使整条腿的外开得到锻炼。