芭蕾基训

更新时间:2023-03-10 05:20:12 阅读: 评论:0

一百年前你不是你我不是我-泡面

芭蕾基训
2023年3月10日发(作者:叠玫瑰花)

芭蕾舞基本动作训练目的和要求

芭蕾舞基木动作训练目的和要求

1、battementtendu(擦地)

battementtendu的训练目的与意义:是芭蕾基训中所有动作训练

的基础与延伸,正确地学习与掌握它的规范性做法,可以为其他动

作的学习打下良好的基础。battementtendu主要训练脚趾、脚掌、

脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性

和能力,同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等,使

腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。

battementtendu的要求:动作过程中人体垂直站立,身体的重量

平均分配在双脚上,当动力脚向外擦岀时,身体的中心微微移至主

力腿。动力腿伸直,保持外开的形态,脚掌紧贴地面向外擦出,脚

跟先离开地而,然后脚弓、脚掌一次离开地面,最后脚尖点地,脚

尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下

所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各

部位的运动顺序依次反过来进行,脚收回至动作开始之前的位置。

向前做时:脚跟先行,将脚尖留住,保持脚与腿部的外开形态,

擦出至正前方的最远点,这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;

收回时脚尖先行,脚跟留住,将脚收回至动作前的位置。

向旁做时:脚跟向前顶,保持脚与腿部的外开,擦出至正旁的最

远点,这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上;再按原路线将脚

收回至动作前的位置。

向后做时:脚尖先行,将脚跟留住,保持脚与腿部的外开,擦出

至正后方的最远点,这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回

时脚跟先行,脚尖留住,将脚收回至动作之前的位置。

2、battementtendujete'(小踢腿)

battementtendujete的训练目地与意义:此动作主要训练脚部通

过向外踢出的力量与能力,通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部

的能力与腿部的灵活性,为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出

打好基础。

battementtendujete的要求:用脚带动腿向空中踢起,要敏捷、

有力而迅速地踢出与收回脚,胯部稳定,脚抛出与收回前不能忽略

擦地的全过程。

3、battementfondu(单腿蹲)

battementfondu的’训练目的与意义:主要训练双脚的柔韧性、

外开与互相间的协调配合能力,锻炼主力腿承受身体重量与重心稳

定的能力,增强腰、背肌的能力,为以后大幅度的动作和跳跃落地

时膝关节缓冲的能力打下基础。

battementfondu的要求:两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同

时伸直,伸直的动力腿要有无限延伸之感,动作过程中要细致而缓

慢,出后腿时骯部不要掀起。

4、battementfrappe(小弹腿)

battementfrappe的训练目的和意义:主要锻炼小腿与脚部的灵

活、敏捷,通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能

力,为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础。

5、battementbattu(击打)

battementbattu的训练目的与意义:主要训练小腿快速、灵活运

动的能力,增强膝关节的灵活性。

battementbattu要求:动作过程中双腿保持外开,动力腿膝关节

以上的部位不要晃动,脚腕绷紧;动力腿的膝关节要松弛,动力脚向

里向外拍打的路线是直线的运动,路线要清晰。

6、battementdeveloppe(控制)developpe(原意:伸展)

battementdeveloppe的训练目的与意义:主要训练动力腿的外开

与控制能力,锻炼腿经developpe向外伸展的控制能力,同时也增

强了主力腿与后背的能力。

battementdeveloppe的要求:动作过程中注意身体的垂直和重心

准确,主力腿要伸直,主力跨向上提起,动力腿吸至膝盖向外伸腿

的过程要保持膝盖的高度,腿在空中伸直不要晃动。

7、battementrelevelent(控制)lent(原意:缓慢)

battementrelevelent的训练目的与意义:主要训练动力腿的外

开与控制能力,同时也增强了主力腿与后背的能力,为其他动力腿

在空中控制与运动的动作打下基础。

battementrelevelent的要求:动作过程中注意身体垂直和中心

准确,主力腿要伸直,主力跨向上提起,腿在空中绷紧不要晃动。

8、grandbattementjete(大踢腿)

grandbattementjete的训练目的和意义:主要训练腿部肌肉、韧

带的张弛,锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力,提高腹背肌、主力

腿的控制能力,为以后的大幅度踢腿和跳跃动作打下基础。

grandbattementjete的要求:动作过程中保持身体的垂直、腿

部的外开,主力腿的骯关节向上提起,注重脚经过擦地踢起、擦地

收回的全过程。

9、demiplie(半蹲)

demiplie的训练目的和意义:它是一切基本技术动作训练的基

础,贯穿于一系列基本动作之中,为其他带有蹲性质的动作以及跳

跃动作做好能力与方法上的准备。demiplie主要训练腿部肌肉的能

力和后背的控制能力,训练跟腱、膝关节、骯关节等部位的柔韧性

和灵活性,促进整个身体平衡与各部位的能力的增长,为更好地完

成其他技术动作打下良好的基础。

demiplie的要求:做蹲的时候,双腿的标准外开度是180度,脚

尖、膝盖、跨、肩在一个平而上。由于每个同学的柔韧度、外开度

等自身条件不同,所以在训练中要根据每个学生的具体条件,在不

影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开

度。

动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均,人体平稳、后背垂直,

脚掌平铺地而,不要向前或向后倒脚。其中二位半蹲下蹲的幅度是

膝盖和脚尖成上下垂直线。二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地

而'°

做蹲的时候,要注意对呼吸的运用,把握好了呼吸,动作才会更

加流畅和舒展。一般来说plieff始之前先吸气,在下蹲的过程中缓

慢地呼气,随着腿部的逐渐伸直再吸气。

10、grandplie(全蹲)

grandplie的训练目的与意义:grandplie和demiplie有同样的

训练目的与意义,另外它是demiplie的延续和发展。

grandplie主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力,训练跟

腱、膝关节、骯关节等部位的柔韧性和灵活性,促进整个身体平衡

与各部位能力的增长。

grandplie的要求:同上做demiplie的要求,另外在双腿蹲至最

深处时,脚跟不要主动推起。

11、ronddejambeaterre(划圈)

ronddejambeaterre的训练目的与意义:主要训练骯关节的开度,

松弛和稳定性,锻炼腿和脚部的外开,通过脚尖在地面最大限度地

划圈训练,使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到

锻炼,为腿在地而与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准

备,同时还能够增强腰背肌的控制能力。

ronddejambeaterre的要求:两跨平行,主力跨向上提起不要晃

动,动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点,绷直腿并保持外

开,脚尖不要离开地而,脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟

最外侧的界限,动力脚经一位时脚尖打开,脚跟紧贴地面。

12、ronddejambeeniair(空中划

ronddejambeeniair的训练目的与意义:主要锻炼小腿的灵活与

敏捷,在提髙身体各部位控制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧

而富有表现力,使整条腿的外开得到锻炼。

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