最佳锻炼时间

游泳锻炼身体最佳时间

游泳是深受大家喜爱的休闲运动，很多人喜欢在游泳池里一泡就

是半天，这其实是不健康的。这里，店铺为大家介绍游泳锻炼身体的

最佳时间。

锻炼身体的最佳时间：

据研究表明,一天最合适的运动时间为下午的5点到下午7点是最

好的,也就是傍晚时候,这是由于人体内的生物钟决定的,这才是最佳的锻

炼时间,而并非是早晨,然后睡觉前进行一定的散步运动对睡眠也是很有

好处的。

游泳的最佳时长：

游泳时间不宜太长，否则也会损害身体健康。

游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一

般也不过两小时左右。

人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反

射，使皮肤血管收缩。

所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，

热量增加，皮肤会由白变红。

若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调

节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下

静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生

痉挛现象。

一旦出现这种情况，游泳者必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒

太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。