备孕吃什么叶酸好

备孕和怀孕期间补多少叶酸合适

很多的女性都知道怀孕前就要开始补充叶酸，但是很多女性还不

是很了解叶酸到底要如何补充，那怎样补充备孕和怀孕期间需要的叶

酸呢?补多少叶酸合适?以下是小编为你整理的备孕和怀孕期间补叶酸

的方法，希望能帮到你。

补叶酸的方法

最适合女性补充叶酸的时候最好是从你准备怀孕前3个月至整个

孕早期，可是现实中很多准妈妈都是在怀孕2-3个月以后去了医院检

查才能够确认自己是怀孕了，也许就因为这个时间差导致准妈妈错过

了补充叶酸的关键时期。

但是，准妈妈也不用很慌张，第一时间去医院检查血液中叶酸的

含量，然后按照现在身体里面的情况来制定下一步的计划。

想要宝宝的女性和准妈妈，一天里面应该补充0.4毫克的叶酸，并

且在刚刚怀孕的时候也要注意，如果你曾经有过宝宝，并且在怀孕的

时候出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况，那么一定要坚持服用叶酸

直到怀孕3个月，至于服用多少量，要在医生指导下服用。

在生活里面很多的食物都是含有叶酸的，可是仅仅只靠饮食来补

充叶酸的话，那么是完全不够的，中晚餐的话基本上可以获得0.2毫克

叶酸，但是叶酸遇光，遇热不稳定，容易变质，像是蔬菜买了放几天

的话基本上叶酸会损失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，里面的叶酸含

量也会下降很多。因此不要花很多的时间高温炒、煮，避免油炸食物。

补充叶酸要注意的事项

叶酸那么重要，是不是要多多补充叶酸呢。回答是否定的。如何

选择叶酸还有需要补充多少叶酸具体要咨询一下医生，让医生根据你

的身体情况来决定，不能自己来。

长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢，严重的就会影响到孩子的

发育。

服用叶酸基本上不会发生中毒的情况，有一部分的人会有过敏反

应，叶酸的过敏反应一般情况下有：皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸

困难。

有一些准妈妈长时间服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道

症状。

大量服用叶酸时尿液会变成黄色。

叶酸口服对于巨幼红细胞性贫血是非常有好处的，可是对于维生

素B12缺乏所造成的神经损害是没有任何效果的。相反要是叶酸吃得

太多了的话，那么血清中维生素B12的数量就会变少，反使神经损害

向不可逆转方面发展。