倦怠期

养成⼀个习惯需要多久时间你知道吗？

阅读、写⽇记、整理、记账等属于⾏为习惯，只需1个⽉。减肥、运动、早起等属于⾝体习惯，越要3个⽉。逻辑思考能⼒、创意能⼒、正⾯思考

等属于思考能⼒，越要6个⽉。⾏为习惯最容易养成的，⽽思维习惯是最难的。但培养⼀个新思维习惯的威⼒也是最⼤的。那么你会受益终⾝。

不管需要多久养成⼀个习惯。都可以将习惯分为3个阶段：反抗期、不稳定期、倦怠期。培养习惯最初的1~7天，称之为反抗期。那么怎样度过反

抗期呢？要注意以下⼏点。1.想清楚为什么要做这件事2.⼀次只培养⼀个习惯3.⾏为规则越简单越好。

到了第⼆个阶段：不稳定期需要建⽴持续⾏动的机制。⽅法有3个，

1.⾏为模式化固定的时间固定的⽅法和数量

2.设定例外规则

3.设定持续开关完成后可以适当给⾃⼰⼀些奖励。

三、倦怠期到了习惯引⼒最后的反抗。习惯坚持⼀段时间后，就容易陷⼊倦怠期，这个时候，可以给⾃⼰的习惯增加⼀些新规则或者换个环境

⼼情，⼀些⼩的变化可以产⽣持续的动⼒。让⾃⼰度过倦怠期。运⽤正确的⽅法。养成⼀个习惯，⼀点都不难。坚持⼀个好习惯也不像你想象中那

么难，要把好习惯变得像刷⽛那样简单轻松的事情。培养⼀批好习惯，利⽤“复利”的效果，说不定你的⽣活会因为⼀个⼩⼩的习惯⽽改变。

勿忘初⼼