体内湿气重吃什么食物

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天气潮湿吃什么食物祛湿效果好

天气的越来越潮湿，人体内的湿气也日益加重，出现身体倦怠、

食欲差，甚至皮肤出现湿疹等等。很多人都想知道自己体内湿气加重

的原因及祛除体内湿气的方法。下面就跟着一起来看看吧。

自测体内湿气一：起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，

或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹

……那么可以肯定你体内有湿了。

自测体内湿气二：如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水

还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸

就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常

的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内

有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

自测体内湿气三：洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们

身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，

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不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题

了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗

糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说

明体内已经热到一定的程度伤阴了。

自测体内湿气四：刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，

嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是

体内有湿气的表现。

自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉

时，也是体内有湿气的典型特征。

中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内

湿气呢?专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。

春季里去除湿气的滋补汤春季多雨，潮湿，祛除体内的湿气，其

实有很多我们常吃的食物可以起作用。

1、咸菜鲤鱼汤

选新鲜鲤鱼1条，500克左右，去净内脏，不用去鳞，此汤务求

清淡，因此不必将鲤鱼油煎。选用成菜甫，切片后浸淡，然后与鲤鱼

里煮至同味即成。

2、猪肚马蹄汤

一个简单而有效的清洗渚肚法，于镬中将油半杯烧至大热，放入

猪肚烫至粘液去清，取出用清水略为冲洗即可。选坚硬及重手的马蹄，

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去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时即可，此汤清甜鲜美。

3、苋菜肉片汤

春季的青苋菜比红色苋菜味佳，烹调后菜滑汤鲜，以菜壮梗短的

为上品。只需将水煮开，加油盐后放肉片及苋菜煮开即成。此汤浓香

扑鼻，煮苋菜略多加点油，会使其更油滑可口。

4、瑶柱粉肠汤

选购猪粉肠时请肉商于肠身一处轻切一刀，挤出少许“粉”察看，

如色带黄，粉肠必苦，如色白净则可放心购买。清洗粉肠只需于肠头

放人蒜头一粒直通至肠尾，蒜头不单去污垢，还可去异味。粉肠清冼

岳与浸软的瑶柱、荧实及杞子同煲3小时即成。此汤温补，味鲜美。

5、猪横脷枸杞汤

枸杞于春夏间最为肥嫩，配合猪横删及猪肝滚汤，苦甘清甜，非

常有益。横脷乃猪的胰脏，与猪舌头无关。猪肝切片后可用清水冼片

刻才加腌料拌腌，经过清洗的猪肝可免血于汤中产生浮沫，可保证汤

水清澈。改用前倘加入鸡蛋，色香味更佳。

6、薏米红豆汤

薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热

排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将

薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容

的效果。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材

料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有

效。

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7、淮山煲汤

淮山具有利尿、去湿气的作用，特别是对于哪些由于体内湿气过

重导致水肿的患者最为有效。不过需要特别提醒的是，如果原本就是

尿频的患者，最好还是不要大量、长期食用。

8、茯苓茅根煲猪瘦肉

功效：祛湿除困、清热解毒。材料：鲜土茯苓适量、白茅根80

克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。

土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水

2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐

便可。

9、五指毛桃鸡脚煲猪脊骨

功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。材料：五指毛桃100克、

鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。鸡脚

去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500

毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐

便可。此量可供3~4人用。

如果出现了肠胃消化不良、没有胃口和精神、斑点加重等等的情

况，那么就有可能是体内湿气过重了。这个时候应该适当的加强锻炼，

并且科学饮食，令我们的身体重新恢复健康。

人湿气重吃的最佳食物1、薏米红豆粥

人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》

将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益

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气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃

之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤

很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一

旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更

好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米

就都白费了,功效全无。

2、玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,

为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜

玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元

素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普

通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利

肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

3、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫

功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,

还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认

为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性

肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

4、芡实

芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以

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固肾止泻,很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的。如

果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,

最好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的

效果会更好,一般人都可以饮用。