自卑与超越

《自卑与超越》读书心得10篇

《自卑与超越》读书心得1

好久没有静心读书了，当《自卑与超越》这本书跳入我的眼，竟感到有一种

莫名的力量涌起。阿德勒通俗地从每个人都有不同程度的自卑写起，尊重个体心

理学观点，向读者阐明人生道路和人生意义。

曾经，我以为老爸重男轻女，因为自己是女孩而自卑;曾经，看到同窗被高

等学府录取而自卑;曾经，因为自己出生在乡村而自卑;曾经，因为自己身材矮小

而自卑。尽管我外在乐观，但骨子里的自卑，一直困扰着我……

在不断的成长过程中，有些自卑能被我正确认识、正确对待了。比如，我能

成为老爸老有所养的依靠;比如，我通过努力每天都在超越昨天的自己，比如，

我因为有了在农村的生活经历而更加珍惜生活，比如，当我看到身体有缺陷的生

命。阿德勒告诉我们：每个人都要正确认识自卑，用适当的方式超越自卑。每每

找到一处自卑的根源，你就会有一次超越。

当你为自己的不优秀而自卑时，你就会开始有了努力的斗志。在努力的过程

中，你首先会把让你产生自卑的人或事当做你的奋斗目标，在追求这个目标蜕变

的过程中，必然经历无限痛苦与折磨，就像世界上寿命最长的鸟——老鹰。它一

生的年龄可达七十岁。当老鹰活到四十岁时，爪子开始老化，无法有效地抓住猎

物，它的啄变得又长又弯，羽毛长得又浓又厚，它必须做出困难却重要的决定!

历经一个十分痛苦的蜕变过程——一百五十天漫长的磨炼。如果老鹰不进行

蜕变，只是一味自卑，不超越自我，不超越自卑，就不会有后来神鹰一般的三十

年岁月!鸟类都能如此，伟大的人类应该更勇敢!“人生就像激流，不遇着暗礁，

难以激起美丽的波浪!”只有经历蜕变，才能展现更优秀的自己。

自卑可以有，超越自卑必须有!能够超越自卑的你，会让优秀成为一种习惯。

《自卑与超越》读书心得2

最初知道《自卑与超越》这本书是因为一篇公众号__，__作者在文中推荐大

家去看。当时我看到这个书名，特别好奇，对于一个深知自己有自卑情结的人需

要如何超越呢?于是，我翻开了这厚厚的200多页。

整体看下来，给我的感觉就是：这本书的内容不复杂，但是思想还是到了一

定的高度，认真读下来，心胸会变得豁然开朗起来，不会再纠结于一点不放。这

于我的确是有帮助的。

但要说超越，我也说不上来。因为整本书并没有什么体系可言，它包含了很

多方面，比较松散。我在读每一个方面的时候会将书中的理论往自己或身边的人

身上套，似乎如书中所说，似乎又不完全是这样。

比如说童年记忆，我想来想去也想不到很多有分析意义的童年记忆。或许有

部分人童年记忆深刻，很有参考意义，可是对于记忆没那么深刻的人又该如何解

析呢?

书中还列举了很多被惯坏的孩子的例子，我也想到了亲戚家不愿读书不愿出

门的孩子。父母的娇惯和放纵，学校老师的忽视，使得孩子的社会兴趣和合作精

神极度缺乏，从而变得不那么正常。当然，一个人的人格形成，并不仅仅只有这

些，阿德勒还列举了青春期的影响，社会环境的影响等。

由于年代久远，阿德勒的一些思想与现代的思想必定存在差异，但是把这本

书当成现代某些鸡汤文的集锦是万万不可取的。就拿他提出的男女在婚姻中需合

作，互助互爱的观点来说，这在现代也是不过时的。

其实总体看来，阿德勒是想把自卑当作一个核心，然后用设法去补偿，但书

中提到自卑的地方并不多，对一些个体的分析也不是那么严谨。不过整本书的思

想达到了一定的高度，很多观点都具有启发性，方法论也总是积极向上的，应当

算得上是一本好书。

《自卑与超越》读书心得3

每个人其实都会自卑，因为每个人都对自己不满，而有的人成功有的人失败

的原因就是，自卑之后，你是否会努力去改变现状提升自己的满意度还是，为了

避免受挫折的感觉拒绝尝试任何改变。

《自卑与超越》是个体心理学先驱阿德勒的代表作。书中作者他告诉我们，

理解一个人，就要从他的过去入手，而一个人的生活风格，则是与他对于过去经

验的认识和理解相一致的。自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服

困难，超越自我。作者从每个人的童年不同的经历和成长环境去分析个体心理的

变化以及对生活的看法。

本书主要由两部分来叙述，认识自卑和超越自卑，找到生命的最终意义。“我

们每个人都有不同的自卑感，因为我们都想让自己变得更优秀，让自己过更好的

生活。”对优越感的追求是人的通性，作者将理论与例子结合，把自卑与超越自

卑进行深度的剖析。

其实每个人都会产生不同程度的自卑，在人生的各个阶段。我们都会有自己

的不足和弱点，与他人的优点进行比较时自然就会有自卑的情绪。但是自卑本身

并没有好坏之分，自卑给人带来影响也是根据个人的认知来决定。对于心态乐观

的人来说，自卑会让他认清自己的缺点，从而激励他去克服自己的短板挖掘自己

的潜能。对于消极的人来说，会在意识形态上造成打击，让其失去对个人和家庭

的希望，不利于发展。

书中还有重要的一个观点就是奉献。阿德勒告诉我们：生活的意义在于奉献，

在于与他人的团队合作之中获得满足。人只有融入集体之中，融入社会之中，才

能感受到人生的意义，实现自我价值。

自卑与超越这本书让我们重新审视自己，引导我们在人生的旅途的道路上更

好的把握自己，超越自卑，树立自信。这本书详细分析了自卑这一情感，同时提

出了与以往不同的观念和看法。自卑与超越相互影响相互转换，构成生活意义的

理解。

《自卑与超越》读书心得4

这本书所提出的一些观点我认为很有趣，作者和我的想法有所不同因此开阔

了我的视野。

我最开始对作者所提到的合作的重要性嗤之以鼻。后来我了解到，这里的合

作，是比较广义的。我对此的理解是，比如我现在点了一份外卖，那其中至少牵

扯了我、送外卖人员、厨师、程序员等人的合作。因此也可以说，在社会中扮演

好自己的职责，就是合作。

后来作者提到了自卑情结与优越感的概念。我认同人类的不少目标，其本质

就是追寻优越感。根据我个人的经验，优越感不足或缺失的时候，就会开始自卑，

开始怀疑。书中提到，我们需要了解到人采取的方法(原文其实是选用某种病症，

但我不是很认可)与优越感目标的关联。作者随后提出，方法无可厚非，需要改

变的是目标。目标改变后，心灵的习惯和态度也会随之改变。他不必再用他旧有

的习惯和态度，适于他的新目标的态度会取代它们。

作者很强调一个人在社会中，要奉献，要合作，这令我感到自己是个极其格

格不入的人，读这样的文字，让我觉得特别扯淡。后来我觉得作者渐渐自圆其说

了，不过我还是觉得与我的观念有冲突，只不过是知道了作者的思路。他有提到

个人的目标与社会的目标，当两者不一致时，就会有不良影响;比如当事人变得

狭隘，走向反社会道路等。我觉得这个是挺真实的，与社会主流不一致，确实会

活的艰难。目标不与大众一致，也会很累。

作者还提到了早期记忆对人后期的影响，举了一些例子，有些看着还挺触动

的，好像有所感，但又不知怎么表达。我比较认可作者的一点是，家庭之中的关

系要平等。我想做到这一点的中国家庭很少吧?当然啊，这一点的实现，听上去

很理想化，也着实让人羡慕。

读完这本书还是花了很多天，导致对一些内容有所遗忘，难以进行整体的理

解。这也是本挖煤的个人阅读理解能力不足的体现，以后还需继续努力。

《自卑与超越》读书心得5

对于《自卑与超越》这本书，不同的人，会有不同的见解。而在我读的过程

中，重点思考了本书的第三章——自卑感与优越感。以下是我的一些理解。

理解自卑感追求正确的优越感：

阿德勒认为，自卑感在个人心理发展中有举足轻重的作用。每个人都有先天

的生理或心理缺欠，这就决定了人们的潜意识中都存在自卑感。每个人解决其自

卑感的方式影响他的行为模式。许多精神病理现象的发生与对自卑感处理不当有

关。

同时，为了理解自卑感的表达形式，阿德勒讲过这样一个小故事。“有三个

小朋友，都是第一次到动物园去，他们站在狮虎山前，被狮子的威严吓坏了。一

个小朋友躲在妈妈的背后说”我要回家。“另外一个小朋友脸色苍白全身发抖，

但他站在原地仰着头说：”我一点都不害怕。“第三位小朋友恶狠狠地蹬着狮子，

问妈妈说：”我能向它吐口唾沫吗？”这三个小朋友的行为其实都是自卑感的表

现，只是形式不同。

自卑感的表达形式千万种，如果我们一直保持着勇气，便可能以直接、实际

而完美的唯一方法——改进环境——来使我们脱离这种感觉。没有人能长期感受

自卑之感，他一定会使自己采取某种行动来解除自己的紧张状态。假使一个人已

经气馁了，假使他不再认为脚踏实地的努力能改进他的情景，他仍无法忍受他的

自卑感，他仍然会努力设法要摆脱他们，只是他所采用的方法却是不能使他有所

进益。他的目标仍然是“凌驾于困难之上”，可是他却不在设法克服障碍，反倒

是一种优越感来自我自我陶醉，或麻木自己。同时，自卑感愈多，而自卑的情境

一成未变，问题也依旧存在。他所采取的每一部都会逐渐将他导入自欺之中。

我们要怎么做才能帮助这些用错误方法追求优越感的人呢？如果我们认为

认清：对优越感的追求是所有人类的通行，那么这件事情便不难。知道了这一点，

我们便能设身处境，同情他们的挣扎。他们所犯得唯一错误时他们的努力都指向

了生活中毫无用处的一面。在每件人类的创作之后，都隐藏有对优越感的追求，

它是所有对我们文化贡献的源泉。人类的整个活动都沿着这条伟大的行动线。然

而，真正能够应付并主宰其生活问题的人，只有那些在奋斗过程中，也能表现出

利人倾向的人，他们超越前进的方式，使别人也能受益。如果我们依这种正确的

方向来对待人，我们便会发现：要他们悔悟并不困难。人类所有对价值和成功的

判断，最后总是以合作为基础的，这是人类种族伟大的共同点。我们对行为、理

想、目标、行动和性格特征的各种要求，都是他们应该有助于人类的合作。天才

是人类中最合作的人，在他的行为和态度的某些方面，我们或许看不出其合作的

能力，但我们却能从其生命的整个历程中看出来他的合作和奉献精神

一个人如果能够有效地补偿自卑，便可以使自己的心理及人格健全发展。如

果补偿失败，便会使人丧失信心和勇气，意志消沉、沮丧、压抑，甚至自暴自弃，

形成“自卑情结”。阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理缺欠，这就决定

了人们的潜意识中都有自卑感存在。

我很认同阿德勒对自卑感形成的看法，孩童时期是一个关键的阶段，儿童发

现自己的不足并通过一切实际行动来补足自己的自卑感，不论是模仿大人，还是

独立创造，在儿童时期就有了自己应对自卑的一套机制克服自卑，这种处世态度

和方式决定和影响着每个人日后的成长方向。怎样面对自卑，怎样形成好的处理

自卑的方式，是一个人成长阶段重要的经历。

我认为，在一个人自出生就与社会建立起了一种联系，在自己的心里就有对

社会的认识和感知，另一方面，他会对自己有了认识，在认识自我的过程中，就

逐渐形成了自己的自卑感或“自卑情结”，重要的是，在这个成长经历的过程中，

父母，家人，老师，同学等起到了很重要的作用，父母正确的引导会让一个人对

自我有更积极的认识，帮助教导孩子有更好的与外界联系的方式，在父母的正确

教育下会形成正确的应对自卑的方式。另外，老师，同学等周围的人与父母一样，

在不同程度上会影响一个人对自己的评价方式，如果没有正确的引导，就会产生

消极的自卑情绪，甚至更不利于发展的影响。

自卑感在儿童身上是普遍存在的，这是一个事实，怎样面对这个现实，怎样

处理好这个问题，除了自身因素外，家长老师等角色的引导也是很重要的一个方

面。另外，我认为自卑感是有两面性的，有其利也有其弊，有利的一方面是，这

种自卑情绪会起到激励的作用，在成长的过程中会发现自身的不足，这时由身体

或其他原因所引起的自卑，能促使人奋发图强，力求振作，寻求合作，从而超越

自卑，补偿弱点。然而，若是在成长过程中没有好的引导，这种自卑情绪就会成

为摧毁一个人的原因，没有找到正确的应对方式致使自己没有勇气面对自己的不

足，是自卑没有正确的出路。

自卑究竟是好是坏，最关键的原因就是：是不是有最适合自己的方式去消解

它，利用它，很大程度上取决于自身的因素，生活环境的影响。每个人不同的自

卑感，不同“追求优越”的天性，不同的补偿方式，造就我们每个人独特的人格

特性，也决定了每个人的不同生活风格，这些个性化奠定了有可能超越现实的独

特性与创造性的基石，也即是接受人类传递的社会文化的同时，并能推动社会的

发展。这就是人与人间差异的原因。人们的自卑感（有意或无意）不断的补偿，

而又不断的发现新的自卑于是又向新的优越努力，自卑不息，超越不断，终其一

生，这也就是人类生存的意义，人生价值的所在，消除自卑追求卓越在一定程度

上就是人们上进和追求卓越的根本内在的需求和原因。

其实我说的这些只是阿德勒的个人心理学中所讲的很小很小的一部分，但是

大家要是有兴趣的话，可以到网上搜一下，也可以去图书馆借，我觉得，真的对

自己不管是做人还是做事，都能有好大的帮助，让我们重新审视一下自己，到底

为什么会这么做，为什么会这样，怎么样抓住根本，去改正自己，避免做傻事。

我现在感觉，对每一个人来说，没有所谓的错事，因为对每一个人的意义来

说，他所做的事都是对的，只不过那件傻事，是从一个错误的意义中产生，而改

正那个意义，才是正途。

《自卑与超越》读书心得6

我于今天下午完成了对《自卑与超越》这本书的阅读。这本书的作者是个体

心理学的先驱阿尔弗雷德。阿德勒，他出生于维也纳，是个犹太人。他于1932

年，也就是在他62岁时出版了《自卑与超越》这本书。

这本书包含以下几个部分，

一、生活的意义;

二、心灵与肉体;

三、自卑感和优越感;

四、早期的记忆;

五、梦;

六、家庭的影响;

七、学校的影响;

八、青春期;

九、犯罪及其预防;

十、职业;

十一、人及其同伴;

十二、爱情与婚姻。

阿尔弗雷德。阿德勒在这本书中主要强调了合作的重要性以及对于自卑的一

些描述。当然，在此书中作者也引用了很多实际案例，来为我们展示了不同的人

的心理困境，以及产生此类困境的根源和一些解决的办法。作为一名教师，在学

校每天要面对许多孩子，而每个孩子来自不同的家庭，经历过不同的事情，拥有

不同的性格。要想更好的了解这些孩子，更好的帮助他们和培养他们，学习一些

心理学方面的知识，对于我来说很有必要。在读这本书的过程中，书中的案例往

往会让我想到班上的孩子。如果说之前我对孩子们的欠佳行为的教育是经验之

谈、主观想法，那么我希望今后自己能够变得更专业，在教育孩子的方法上更科

学。我相信追根溯源，知己知彼，方能取胜。

阿尔弗雷德。阿德勒在此书中提到不管一个原生家庭是犯罪之家，还是书香

门第，都不能决定这个孩子的性格和品行的好坏，也就是说环境或遗传不具有强

迫的力量。但父母对孩子的影响是很大的。一个家庭的成功与否，母亲的工作和

父亲的工作是同等重要的，但母亲和父亲又扮演者不同的角色，在孩子的成长过

程中发挥着不同的作用。母亲是第一个影响子女职业兴趣发展的人，孩子在生命

最初的四五年间所受的训练和努力，对他在成年后生活中的活动范围有决定性的

影响。母亲的第一件工作就是让他的孩子感受到她是位值得信赖的人物，然后她

必须把这种信任感扩大到其他事物上，使孩子信任其他事物，并对他们感兴趣。

最初，父亲和孩子的关系并不亲密，他的影响会在晚些时候才产生效果。父亲的

活动范围一般比母亲广，他能为孩子提供更多生活经历。父母本身彼此应该是很

要好的，和朋友、外界也应该保持良好而亲密的友谊关系，只有这样他们的孩子

才会觉得在他们的家庭之外也有值得信赖的人。婚姻的意义是两个人共同结合以

谋求他们相互的幸福，他们孩子的幸福以及社会的幸福。婚姻和睦的家庭，那么

夫妻双方，以及他们的孩子才会是幸福的。对孩子而言，父母婚姻不美满的家庭

是充满危险的。光是书中提到的父母的婚姻状况，以及父母对孩子的教养，我们

便可以体会到父母对孩子的影响力。我所任教的每个班都有来自单亲家庭的`孩

子，有个别确实存在一些问题。当我了解了其家庭情况和父母的教养方式后，也

就明白原因了。

另外，书中提到一个班的人数最好不要太多，人数太多，有些孩子的问题会

被老师忽视，要适当的培养他们也是很困难的事。班上的老师最好也不要频繁更

换。如果频繁更换，这样的老师就没有和学生打成一片的机会，并且很难和班上

孩子建立联系，培养他们的兴趣和发展他们的合作精神。读了这本书，我突然也

就能够理解为什么家长和学校都不希望老师频换这种事情出现了。其实，家长的

顾虑是有一定的科学性的。

当今社会，已经在鼓励老师们掌握心理学方面的知识了。作为教师的我，也

决定继续加强对心理学方面书籍的阅读，借助这样的书籍了解和帮助学生。

《自卑与超越》读书心得7

初次看到书名就是吸引我翻开此书的动力和理由，相反而又递进式的书名让

我有十分有兴趣去阅读并且学习怎么克服自卑情绪，从而进行自我超越，自我成

长。

毫无疑问，本书主要通过分章节阐述两部分的内容：认识自卑以及超越自卑，

找到生命的真正意义。对优越感的追求是所有人的通性，本书作者将理论与例子

相结合，以自卑和超越这两个核心词组贯穿全书。第一章和第二章引领读者去认

识和思考生命生活的意义，身——心——灵的简单探讨，第三章对本书核心词组

自卑和超越进行细化剖析，第四章到第十二章分领域分阶段将个体心理学的相关

理论知识和学术词语融入进实际例子和实物中探究深化阐述。

本书虽然存在心理学科理论，相对于外行人的我而言也许会有一点难度，但

由于自身对心理学有着浓厚的兴趣，平时也会涉猎心理学相关的书籍，因此基本

能够理解作者的所思所想。阅读完本书后，我不得不被作者活灵活现，生动有趣

的写作功底和形式深深折服，每当看完一章都会有所启发，是一本真正能不断地

进行自我探索自我修正自我成长的好书。

自卑感其实每个人都会存在且不可消除，因为每个人都会有自己的弱点和不

足，当面对自我的不足与他人的优点相比较时必然会产生落差感，从而形成自卑

情绪。自卑本身而言是没有好坏之分的，至于自卑带来的影响在于个人和环境，

尤其在于个人。于心态乐观积极的人，自卑让其认识自身的短板从而激发其潜力，

挖掘局限的潜能，从而完善自身，扬长避短，更好地展示自己的长处;而于消极

彷徨的人，自卑自然会使其加深自我不足的事实承认，意识形态不利于个人和家

庭社会的发展。

本书对我的另一个启发便是，个人与社会的联系和合作的重要性。个人追求

发展，横向的联系是交际圈行业圈的发展，纵向的联系便是个人身心灵的自我修

正和自我发展，而无论两者中的哪一方面的发展，终究离不开社会，因为人本身

就是一个社会人，具有社会性，通过社会联结人脉，资源，大自然也是社会环境

的一部分，因此人类的发展离不开社会，而两者的关系则可细化到合作，我与世

界，我与社会，我与他的联系。

总体而言，本书成为我认识自我不足和寻求人生意义的明灯，并且学习发挥

自我潜能，超越自我，转化意识态度，能够读懂作者的作品已经是一种幸福，而

能够于己而言有启发有共鸣有学习和反思更是一种莫大的幸运。一花一世界，一

叶一菩提，发现幸福，理解幸福，学习幸福，感谢作者的作品《自卑与超越》。

《自卑与超越》读书心得8

《自卑与超越》是奥地利心理学家，个体心理学创始人AlfredAlder（阿尔

弗雷德阿德勒）晚年时期写的，出版至今估计快100年了，英文书名叫《Whatlife

shouldmeantoyou》。个人感觉英文书名更合适点，书中Alder就像一个长者

一样，他用通俗易懂，简明生动的语言从生活的意义，心理与身体，自卑感与优

越感，早期记忆，梦，家庭影响，学校影响，青春期，犯罪及其预防，职业，人

类与同伴，爱情与婚姻这十二个主题来阐述了生活的意义。

书中第一章就指出人类生活的意义在于奉献，在于对他人产生兴趣和学会合

作。这也是我一直都有跟孩子提到的一点，从她听得懂道理后就不断地跟她说，

你不是单独一个人生活在自己的世界里的，不是你想要怎么样就怎么样，一个人

不可能有完全的自由，我们要学会互相合作，你尊重别人，别人也会尊重你。比

如在课堂上，学会合作尊重老师的教学成果，这样我们既学了知识又不用在课外

花更多时间去补习；在家庭里，学会按自己的每天的工作量按部就班完成。好处

就是我们不仅高效地完成了自己的各项学习任务，也为自己赢得更多可自由支配

的时间，另一面也因为自己的合作而跟父母和学校老师建立了良好的关系。

Alder指出人的一生都是追求从自卑到优越的过程，即使是那些罪犯，他们

和其他人也没什么两样，只不过他们在追求优越的过程中方向上发生了错误。书

中主要列举了三类孩子，一类是身体有缺陷的儿童，一类是受宠的儿童，还有一

类是受忽视的儿童。这三类孩子在成长的过程中如果没能在正确的方向上得到训

练，他们在以后的生活中就容易形成错误的生活风格，以致走上错误的道路。比

如身体有缺陷的孩子，如果他们自身的缺陷没有得到理解和关爱，他们就很难体

会到生活的意义就是奉献。他们更容易关注自己的感觉，害怕被嘲弄。他们就更

不会对别人感兴趣了，自然也就学不会合作。

受宠的儿童，因为他一直得到别人的宠爱，通常会认为自己无须努力就会出

出类拔萃。一旦当他进入不是以自己为注意中心的环境时，他就会非常失落，会

觉得世界抛弃了他，他受过的训练是期待而不是给予。他习惯了别人奉承，后果

就是他失去了独立性，也失去了学习面对问题的其他处理方法。他的兴趣只在于

全身心关注自己，从不学习合作的运用和必要性。当他不再容易找到往昔的温暖

和顺从及被奉承时，他们就会觉得被出卖了，就会认为社会对他们充满了敌意，

认为“别人和他对着干”，一旦他赋予生活这样的意义，那么他们往后努力的方

向都将是错误的。

受忽视的儿童，这个很好理解。这类儿童从不知爱与合作为何物，他编造了

一通不包含这些友好力量的生活解释。当他面对困难时，他会高估困难，低估自

己可以得到别人帮助的能力。他认为社会对他很冷酷，他怀疑别人，无法相信自

己可以通过对别人的有益行为来获得感情和尊重。他也就无法对别人产生兴趣和

学会合作了，从而也就赋予了错误的生活意义，在错误的方向上越努力越远。

因此Alder指出人的早期记忆是相当重要的，它会持续影响人的一生。我们

的家庭，学校都要训练儿童对他人产生兴趣并学会合作。我们要允许儿童在共同

任务和共同游戏中，在他们自己这个年龄层的孩子中，找到自己的方式。母亲的

第一要务就是让孩子感受到爱并让孩子信任，这样她就获得了孩子的兴趣，感情

和合作，之后她必须扩大并提高这种信任感到孩子所处的各个环境中，孩子就会

对他人逐渐产生兴趣并学会合作。学校也是一样，当孩子第一次上学，他会面对

社会生活的新考验。老师就要吸引孩子并让孩子对她产生信任，孩子受到鼓励，

就会更有信心和兴趣从而学会合作。

总的说来，这是一本值得一读再读的书，我先是看了一遍，又在喜马拉雅上

完整地听了一遍，然后又看了一遍。书中的内容可以帮助我们更好地理解原生家

庭对一个人的影响，更帮助我们避免养育孩子过程中可能会犯的种种错误。他所

提倡的生活意义现今仍有非常积极的影响。我们每个人的生活意义都是为人类的

进步奉献，合作是必须的。

《自卑与超越》读书心得9

阿德勒一生著作丰富，而此书著成于阿德勒思想最成熟的1932年，

书中包括了阿德勒最主要的思想。

我们一直是以自己赋予现实的意义来感受现实，我们所感受的不是现实本

身，而是现实被我们所赋予的意义，或者说是我们的感受是我们自己对现实的

解释。因此，我们可以顺理成章地说：每个人感受到的意义多多少少总是不

完全的，甚至是不正确的，因为“意义”是一个充满了谬误的领域。属于

私人的意义是完全没有意义的，意义只有在和他人交往时才有存在的可能。只

对某个人意味着某些事情的东西实在是毫无意义的。

对于个体的人来说，生活中的每一个问题几乎都可以归纳于职业、社会和

性这三个主要问题之下。每个人对这三个问题所作出的反应，都清楚地表现出

他对生活意义的最深层的感受。

生活的意义在于为团体贡献力量，在于对别人发生兴趣以及互助合作。

每件记忆都是值得纪念之物。

预见运动的方向是心灵最重要的功用。所有心理上的错误，都是选择动作

方向时的错误。

心理学的领域是：探讨个人各种表情中的意义，找寻了解其目标的方法，

并以之和别人的目标互相比较。心理学研究的是个人对他身体印象的态度，我

们现在可以开始讨论人类心灵之间的巨大差异是如何造成的。个体心理学一个

更进一步的定义：它是对合作之缺陷的了解。在个体心理学中，我们考虑的

是灵魂本身，是统一的心灵。我们研究的是个人赋予世界和他们自身的意义，

他们的目标，他们努力的方向，以及他们对生活问题的处理方式。迄至目前，

我们所拥有的了解心理差异的最好方法，就是观察其合作能力的高低。

我们说过，在生命最初的四五年间，个人正忙着构造他心灵的整体性，

并在他的心灵和肉体间建立起关系。他利用由遗传得来的材料和从环境中获得

的印象，并将它们修正，以配合他对优越感的追求。在第五年结束时，他的

人格已经成形。他赋予生活的意义、他追求的目标、他趋近目标的方式、他

的情绪倾向等等，也都已经固定。以后它们虽然也可能改变，但在改变它们

之前，他必须先从儿童期固定成形时所犯的错误中解脱出来。正如他以前所有

的表现都和他对生活的解释互相配合一样，现在他的新表现也会和他的新解释

密合无间。生活的意义是在生命开始时的四五年间确定的。

在举止间处处故意要凌驾于他人之上的人，我们不得不怀疑：在他背后是

否有需要他做出特殊努力才能消除的自卑感存在。自卑感表现的方式有千万

种，也许我能够用三个孩子初次被带到动物园的故事来说明这一点。当他们站

在狮子笼前面时，一个孩子躲在他母亲的背后，全身发抖地说道：“我要回

家。”第二个孩子站在原地，脸色苍白地用抖动的声音说道：“我一点都

不怕。”第三个目不转睛地盯着狮子，并问他的妈妈：“我能不能向它吐

口水？”事实上，这三个孩子都已经感到自己所处的劣势，但是每个人却都

按照他自己的生活样式，用自己的方法表现出他的感觉。

没有人能长期地忍受自卑之感，它一定会使他采取某种行动来解除自己的

紧张状态。即便一个人已经气馁了，即便他不再认为脚踏实地的努力能够改进

他的处境，他仍然无法忍受他的自卑感，他仍然会努力设法要摆脱它们，只

是他所采用的方法却不能对他有所助益。他的目标仍然是“凌驾于困难之

上”，可是他却不再设法克服障碍，反倒用一种优越感来自我陶醉或麻木自

己。同时，他的自卑感会愈积愈多，因为造成自卑的情境仍然一成未变，问

题也依旧存在。他所采取的每一步都会逐渐将他导入自欺之中，而他的各种问

题也会以日渐增大的压力逼迫着他。如果我们只看他的动作，而不设法予以了

解，我们会以为他是漫无目标的。他给我们的印象里，并没有要改进其环境

的计划。我们所看到的是：他虽然像其他人一样地全心全力要使自己觉得顺

当，可是却放弃了改变客观环境的希望，他所有的举动都带有此种色彩。如

果他觉得软弱，他会跑到能使他觉得强壮的环境里去。他不是把自己锻炼得更

强壮、更有适应能力，而是训练自己，让自己在自己的眼中显得更强壮。他

欺骗自己的努力只能获得部分的成功。如果他觉得无法应付这类盘旋不去的问

题，他可能会变成独裁的暴君，以此来重新肯定自己的重要性。他可以用这

种方式来麻醉自己，但是他的自卑感仍然原封未动。它们依旧是旧有情境所引

起的旧有的自卑感，它们会变成他精神生活中长久潜伏的暗流。在这种情况

下，我们便能称之为“自卑情结”。

当个人面对一个他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，

此时出现的情绪便是自卑情绪。由这个定义我们可以看出：愤怒、眼泪和道

歉一样，都可能是自卑情绪的表现。由于自卑感总是会造成紧张，所以争取

优越感的补偿动作必然会同时出现，但是其目的却不在于解决问题。争取优越

感的动作总是朝向生活中无用的一面，真正的问题却被遮掩起来或避开不谈。

个人限制了他的活动范围，苦心孤诣地要避免失败，而不是追求成功。他在

困难面前会表现出犹疑、彷徨，甚至是退却的举动。这种态度可以在对公共

场所怀有恐惧症的个案中很清楚地看出来。这种病征表现出一种信念：“我

不能走得太远。我必须留在熟悉的环境里。生活中充满了危险，我必须避免

面对它们。”

发现眼泪是驾驭别人最佳武器的孩子，会变成爱哭的娃娃，而爱哭的娃娃

又很容易变成患有忧郁症的成人。眼泪和抱怨——这些方法我称之为“水性

的力量”（waterpower）——是破坏合作并将他人贬为奴仆的

有效武器。

自卑感本身并不是变态的，它们是人类地位之所以增进的原因。

个人的整个目标也是如此：它的内涵不会在一种表现中表露净尽，但是我

们能从它的各种表现中认出它的庐山真面目。有个在家里非常听话，可是却显

得相当愚笨的男孩子，他在学校总是落于人后，在家中也显得平庸无奇。他

有一个大他两岁的哥哥，但是他哥哥的生活样式却和他迥然不同。他哥哥又聪

明又活跃，可是生性鲁莽，不断惹麻烦。有一天，人家听到这个弟弟对他的

哥哥说道：“我宁可笨一点，也不愿意像你那么粗鲁！”假如我们能够了

解他的目标是在避免麻烦，那么他的愚蠢实在是非常明智之举。由于他的愚

蠢，别人对他的要求也比较少，如果他犯了错误，他也不会因此受到责备。

从他的目标看来，他不是愚笨，他是在装傻。

没有学会如何了解儿童的人，是不可能了解成人的。

除非实情被认为富有危险性，否则谎言便毫无意义。

对优越感的追求是所有人类的通性。

他们所犯的唯一错误是他们的努力都指向了生活中毫无用处的一面。

在所有的心灵现象中，最能显露其中秘密的，是个人的记忆。记忆绝不

会和生活的样式背道而驰。只要他的生活样式发生了改变，他的记忆也会随之

改变。他会记住不同的事情，否则他便会对他记得的事件给予不同的解释。

记忆的正确与否是没有多大关系的，它们最大的价值在于它们代表了个人的判

断：“早在儿童时代，我就是这样的一个人了。”或：“在儿童时代，

我便已经发现世界是这个样子了。各种记忆中最富有启发性的，是他开始述

说故事的方式，以及他能够记起的最早事件。

我们大多数人应付生活的方式。我们得到一种印象后，总是喜欢用它来解

释其他事情。我们经常发现：当一个人讨厌某件事物，而要找出这种厌恶的

理由时，他通常会从他的经验中挑选出某些东西来作为解释。

当我们听到懒散的孩子时，我们总可以找到有某个人习惯于帮他收拾东

西。当我们听到怕黑暗和怕孤单的孩子时，我们总可以找到某一个经常在注意

他、抚慰他的人。

每个自杀案件都是一种谴责。

假如下雨了，你该怎么办？你只能打把雨伞或坐出租车，想要和雨反抗

或压过它都是没有用的。

据我所知，解释梦的理论只有两种是容易为人了解而且也合乎科学的。这

两种声称要了解梦并解释梦的学派，是心理分析的弗洛伊德学派和个体心理学

派。在这两者之中，可能只有个体心理学者才敢说他们的解释是完全合乎常识

的。

梦的目标是它所留下来的感觉。梦的工作就是应付我们面临的难题，并提

供解决之道。每一个梦都是自我陶醉和自我催眠，它的全部目的就是引起一种

让我们准备应付某种问题的心境。在其中，我们会看到和个人日常生活完全相

同的人格。此外，我们还会看到他在心灵的工作中，仿佛正准备着他将在白

天运用的各种感觉。

很少有人没有做过由高处摔下的梦。这是非常值得注意的。它表示这个人

的心灵保守并担心遭受失败，而不是全心全力要克服困难。

当然，有些危险是真实的，但是把一个人弄得胆小如鼠，是不能帮助他

应付危险的。

决定孩子行为的，并不是他的经验，而是他从经验中获得的结论。

在个体心理学中，我们不再关心着要找出害怕的原因，而是要分辨出它的

目的。

在不美满的婚姻下长大的儿童，除非他们最初的印象被纠正过来，否则他

们对婚姻会持有悲观的看法。即使是在成年之后，他们也会觉得婚姻注定是不

幸的。

没有人喜欢受批评，但是假如一个人把逃避批评作为生活的中心点，那他

跟社会的各种关系都会受到干扰。

在金钱方面，我们应该特别强调，即使父亲是家庭主要的经济________，

它仍然是家庭共有的。父亲绝不应表现得好像他在施舍，其他人则在收受。

在理想的婚姻中，由男主人提供家庭的经济________只不过是家庭成员间分工

合作的结果而已。有许多父亲利用他们的经济地位作为统治家政的方法。在家

庭中不应有统治者，应设法避免每一个能造成不平等感觉的机会。每一位父亲

都应该了解，我们的文化过分强调了男性的优越地位，结果他的妻子在和他结

婚之后，便深怕自己会受到贬抑而被置于低下的地位。他不能只因为他的妻子

是女性，不会像他一样赚钱养家，便以为妻子不如自己。无论妻子对支持家

庭的经济________是否出过一臂之力，如果家庭生活是真正和谐的，那么由谁

赚钱养家或谁来承担做家务，都不应成为问题。

不能以友善的方式进行的教育便是错误的教育。

有许多妇女仍然利用“告诉爸爸”作为强迫孩子们服从的手段，这些孩

子对男性在生活中的地位会作何感想？

在孩子们成长的过程之中，有一件非常重要的事情，就是让他们知道家庭

是社会的一个单位，在家庭之外还有许多值得信赖的人类和朋友。

争执是无法使人心悦诚服的。

大部分的儿童在班上不同的各学期间，大致会保持相同的名次。他们总是

名列第一，或排在中间，或居于人后。这显示出他们为自己订下的限制，他

们的乐观程度，以及他们的活动范围。

孩子会了解自己器官功能作用的程度，他会依照他对自己能力的判断来限

制自己的发展。

现在，有许多精神病学家和心理学家也认为性格中有遗传成分的信念只能

称为迷信而已。在每种不平凡的能力后面，我们所看到的，并不是异乎寻常

的遗传，而是长期的兴趣和训练。

还有些孩子一向不愿意登上领袖的位置，他们总是希望找一个领袖来跟

随，这个领袖就是肯收留他作为下属的儿童或成人。这并不是一种良好的倾

向，假如我们能降低这种卑顺倾向的话，我一定会觉得非常高兴。如果我们

不能消除它，这种儿童在以后的生活中将不能居于领袖的地位，依照他们的意

愿，他们会选择小职员的职位，从事一些每一件事情都已经被人预先安排好的

例行工作。

忧郁症患者还有以自杀作为报复手段的倾向，因此医生第一件要注意的

事，就是避免给他们自杀的借口。我自己解除这种紧张的方法是向他们建议治

疗中最重要的规则：“不要做你不喜欢做的任何事情。”这似乎是微不足道

的小事，但是我相信它牵涉到整个问题的基础。

我们对于一个“人”的所有要求，以及我们能够给他的最高荣誉，就是

他必须身为良好的工作者，所有其他人的朋友，和爱情与婚姻中的真正伴侣。

一言以蔽之，他必须证明他是人类的一个良好的同伴。

“爱情，以及其结果的婚姻，都是对异性的伴侣最亲密的奉献，它表现

在心心相印、身体的吸引，以及生儿育女的共同愿望中。我们很容易看出，

爱情和婚姻都是合作的一面，这种合作不仅是为了两个人的幸福，而且也是为

了人类的利益。”应把爱情和婚姻当做是一种社会工作，当做和天堂一样是

错误的，把结婚当做是恋爱史诗的终结也是错误的。

没有人能够心平气和地忍受卑下的地位。伴侣们必须是平等的，人们只有

在平等的时候才能找出克服共同困难的方法。

我们在考虑一个人是否适合于结婚时，经常都是看他是不是曾经在正常的

家庭中受过训练，以及看他对待父母、兄弟姐妹的态度。最重要的因素是他

在何处得到他对爱情和婚姻的准备的。当然，我们知道，决定一个人的并不

是他的环境，而是他对环境的估计。他的估计是很有用的。很可能他在父母

的家中经历过非常不愉快的家庭生活，但这也会刺激他设法使自己的家庭生活

更为美满。他可能努力让自己为结婚做好准备。我们不能只因为一个人有过不

幸的家庭生活，便判断他可能会失败而拒绝他。

《自卑与超越》读书心得10

这本书始终围绕着人生的三大基本问题，即：职业，人际关系，婚姻。

我们始终要与社会产生联结，而职业，人际关系和婚姻正是我们与社会产生

联结的一条纽带。可以说，我们的人生也是围绕着这三条主线来奋斗的，当我们

完全解决好这些事情的时候，意味着我们已经充分的学会了与人合作的能力，生

活也将是非常有趣的。

阿德勒博士讲：人生的意义在于奉献社会！

超越自卑的唯一方法是：学会合作。

那什么是自卑呢？自卑就是当某个人面对某个事情表现出无所适从的时候，

这便是自卑情结。可以说自卑是人类进步的力量源泉，人一生的奋斗都是在寻求

优越感的征途中，超越自我，从而超越了自卑。

我们都在追求优越感，正确追求优越感，超越自卑的方式是合作。很可惜，

有一类人把犯罪当成优越感的追求方式，他们想凸显出自己的勇敢和强大，但是

又不想与他人合作，所以只能用偷、盗、抢，或者以暴力使别人屈服方式，来使

自己获得优越感。

每个人超越自卑的方式不同，也就导致每个人的行为模式，生活态度也都截

然不同。总的来说，自卑是一件好事儿，是人人都会有的，只是我们每个人超越

自卑的方式不同，例如；逃避和退缩，单打独斗和自私自利。

毫无疑问我就是逃避和退缩的典型代表，在我面对一些使我自卑的问题时，

我会变得无所适从，所以就采取了逃避这一令我舒服的方式。这恰恰证明了我没

有学会合作，所以我恐惧必须要面对的事情，逃避问题。

所以向各位强烈推荐这本旷世奇作，阿德勒博士所著《自卑与超越》。