产妇吃什么下奶快又多

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下奶快应该吃什么好？

许多女性朋友刚分娩之后会发现自己的奶水不足，这样对孩

子的哺乳就会造成一定的影响。懂得饮食调理的朋友，其实是可

以借助饮食调理来帮助下奶的，常见下奶的食材有茭白、花生、

莴笋、豆腐等等，这些食材的搭配可以让产妇的身体吸收对应的

营养。

★1、茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、

维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性

味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、

猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

★2、花生

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花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种

出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

★3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养

素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用

莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

★4、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。

也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

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★5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现

乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜

络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的

功效。

★6、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维

生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝

麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇

的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

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★7、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极

高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日

一个为宜。