心情不好怎么调节

我心情不好怎么办

我心情不好怎么办我心情不好怎么办？塞翁失马焉知非福，要明白受欺负不是件坏事，

这样可以锻炼我们的性格，这也证明了我们在某个方面上的缺乏，还需要我们尽量的完善自

己。尤其是刚步入社会的青年，受到挫折是在所难免的，只有这样才会让自己学会如何为人

处世，才会让自己变得更圆滑，所以我们还要谢谢欺负我们的人，给我们上的这堂课。

最需要的是排解，则要怎样去做呢?看和谁生气，到什么程度。和亲爱的老公生气，也

许你会讶异生气之后如何相处，则教你一招。晚上休息的时侯假装睡着，然后抱住他，说梦

话。哈哈，这样子第二天他就会说你昨晚怎么了，说梦话。则这时你就会心情好很多了，可

以心平气和的说话了。

生气有时候很大程度是来源于生活中的小伴嘴，明明心里很在意，始终倔强的不肯原谅，

想着要过完今天或者或好几天甚至忘记了才原谅他。但是有时候就是这种冷战，让感情和婚

姻走到了尽头。不妨试试我的办法，在一个人胆怯的夜晚，忽然恶梦惊醒。我自己一个人做

恶梦时会感觉自己想掉进了深渊。想要抓住某样东西，或者踢被子，然后吓醒。在做梦时踹

他一脚，当做什么事情没有发生。

和朋友在一起，也会有意见不合的时候，争吵如果一方适时冷静下来，懂得宽容，则这

一段友情也不至于老死不相往来。有时候也会因为同样一件事情，同样的倔强，导致了不合，

然后其中一方败兴而归，争吵总要想着要说服对方，打败对方，这是不可取的。假如真的发

生了，则只有两种方法。第一，时间会冲淡一切，你们可以冷战可以不说话，但是终究有一

个人要主动开口说话不是?你可以过了很久才忘记一件事，然后想起来要和他(她)问好，请

求原谅或者和好。第二，忘记刚刚那件不愉快的事情，假装什么事情没有发生，有什么话说

出来吧，说分明比冷战好吧。

有些时候找个人倾诉一下是必要的，不要说自己没有朋友，历史上最坏的人物还有三个

好朋友那，当每个人心情不好的时候都想找一个能懂自己的人，诉说一番，发发牢骚之后会

感觉已经把这事看淡了很多，所以说，把事情憋在心里不单解决不了问题，还会让自己长期

处于困惑之中，让我们行动起来拜托这种糟糕的心情吧。

解决心情不好的办法一

细心询问。询问男朋友心情不好是为了什么事情，如果他愿意说，则你做他忠实的听众，

让他把自己心里不开心的事情都说出来。一般只要说出来后，心情就会好不少。

开导抚慰。根据男朋友所说的事情，进行开导抚慰。不论什么不开心的事情都会过去，

我们要把握当下。

提供帮忙。如果是因为遇到了什么困难而不开心，做为女朋友看自己能不能帮得到他。

如果能帮得到，就尽力的去帮忙他，解决目前的困难。

给他一个人安静的空间。如果你询问他，他什么都不想说。那你就给他一个可以自己一

个安静的空间，不要逼他说。有些大男子主义很强的男的，他不愿意在女友面前表露自己。

遇到事情喜欢自己一个人解决。

激励他化悲伤为力量，自己会永远支持他。激励他化悲伤为力量，好好的工作。忘记那

些不愉快的事情重新开始，自己永远会陪在他身边，是他永远的后盾。

不要说他不快乐的话，做他不快乐的事情。在他不快乐的时候，不要提起他不快乐的事

情。免得男朋友刚才平复的心情，又被打乱了。

解决心情不好的办法二

可以转移注意力。心情不好，可能是因为某件事情的直接影响，则，我们可以直接采用

转移注意力的方式，比方，看看书，写写字，画几幅画，读读杂志报刊等，都是可以分散注

意力。

在音乐中得到慰藉。我们可以尝试学习一些乐器，因为在音乐中我们可以得到很多其他

方式得不到的东西，音乐的灵魂就是给人带去心灵的抚慰，要学习好一门技艺，经常单独享

受这种好时光。

打个聊聊天。我们身边如果恰好没有朋友的话，可以打个给自己想念的朋友，跟

他聊聊天，讲一讲自己的痛苦之处，对方可以帮忙我们排解心中的烦恼，这就是朋友的意义

所在。

唱几首歌发泄情绪。我们知道，在心情郁闷的时候，唱一首歌，特别是那种摇滚一点的

歌曲，可以发泄心中的郁闷，所以，如果情绪不高，心情不好，多唱唱歌，一定会让自己心

情好起来。

主动走出去放松一下。如果一个人感到寂寞，可以走出去，让自己与外界接触，哪怕是

陌生的人，我们也可以尝试接触，但一定要注意平安，换一个环境自然就会让自己心情也随

之改变。

坚持运动获得高兴。我们知道，运动会带来高兴，所以，我们如果自己的心情不好的话，

就应该多坚持运动，在运动中彻底释放心底的情绪，让自己能够获得高兴，以至于心情焕然

一新。

解决心情不好的办法三

留神情不好的时候，缓解心里不爽心情的最正确方法莫过于和别人交流了。将心中的不

爽告诉朋友和家人，心里就会好受很多。如果这个时候闷在心中，只会越来越糟糕。

心情不好的时候让自己大出一身汗也可以缓解坏的心情。大量的运动会让你感到劳累，

忘记心中的不悦，如果可以，和朋友一起去运动效果更佳噢。和别人或者是自己出去玩的时

候，烦恼的事情都会被抛到后面。出去玩一阵子，心情也会弛缓。

当然，如果要是小事情引起的心情不好，吃吃东西玩玩游戏都可以让心情不好。不过如

果要是发生了很严重的事情，那你必须得调整自己的心态了。有些人因为心情不好的事情，

哪怕就是一件小事得上了抑郁症，焦虑症，甚至影响到自己的身体(个人亲身经历)这是不容

小视的。所以这个时候，我们要调整自己的心态。

如何调整好自己的心态?这是很多人都最在乎的事情。如果是因为别人的话语，比方嘲

讽之类的，则你必须要努力比别人做的更好，这样才能获得满足感，真正意义上的让别人再

也无话可说。

如果是因为家里的事情，比方生病，死亡，缺钱之类的不可防止的事情。则这时候你就

更得调整好自己的心态。几乎所有人都会面临这些问题，这是人生中你要成长的一个必要过

程。其他人都可以坚持下来，则你也可以，而不是要一味的这样下去，你还有未来还有其他

家人或者在乎你的人，这时候你要想方法做的更好，哪怕是为了在乎你的人。

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