护眼电脑桌面

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爱护眼睛主题演讲稿十篇

爱护眼睛主题演讲稿1

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

我是___。今天我国旗下讲话的主题是《爱眼护眼，预防近视》眼睛是心灵的

窗户，开车行走、读书认字、识人辨物、下期打球、欣赏美景等等都要用到眼

睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福。为此，我建议大家做到以下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、每天坚持正确到位地做好眼保健操。

3、养成良好的读书写字习惯，做到“三个一”，眼睛离书本一尺，手指距笔

尖一寸，身体与桌子隔一拳。

4、保证充足的睡眠。

5、每节课间，走出室外，向远处眺望，调节视力，解除疲劳。

6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类。

做到以上六点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一

定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!

另外今天是大队委的就职仪式，在这里我代表全体同学向他们表示祝贺，同时

我们也会做最棒的自己!我的讲话完毕，谢谢大家!

爱护眼睛主题演讲稿2

尊敬的老师，亲爱的同学：

大家下午好：

如果有人问我，长这么大可否有让我耿耿于怀的事——实话说，还真有一件!

甚至于至今仍让我无法释怀。那究竟为何事呢请容我慢慢道来。

在不谙世事的年纪，最初并不知“近视”为何物一切好似突如其来一般，不

知不觉中这个令人讨厌的“恶魔”就附着到了我的身上，当我知道后一切为时

已晚，正如一句诗一般：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴!

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当如梦初醒时，我已经需要佩戴二百多度的眼镜了，带着一副沉重的眼镜，

于是乎，名副其实地成为了大人们常说的“睁眼瞎”。

我讨厌这样，我更讨厌那时任性的我，为了一时玩游戏的高兴而痛苦一辈子

——毫不夸张地说，这是我至今最痛苦的一件事，也是我至今最后悔的一件事!

如今，随着学习任务的繁重，我的眼镜片的厚度也“与日俱增”——那美丽的

景色：洁白的云朵、飞翔的鸟儿、鲜红的花朵和嫩绿的小草，在我的世界里只

剩下一片朦胧。

每当去眼镜店测视力时，也总是会流泪。因为我害怕：害怕看不到世界，害

怕看不到美丽的景色，害怕看不到学校里的同学和老师，更害怕看不到关心我

的至爱双亲。

医生说我的近视是辐射造成的，也就是说，是手机电脑玩的太多导致近视

的。听了这个结论，我是真的后悔了，我恨我自己。我也发誓一定要寻出近视

的克星，治好天下人的近视，让人们不再因此而像我一样痛苦。

就在昨天夜里，我躺在床上遥望夜空，不知不觉进入了梦乡。依稀记得在梦

里，我如往常一样背着书包去上学，令人惊奇的是，没有眼镜的陪伴，我的眼

眸明亮如初……

宽厚仁慈的地母啊，如果真的有来生，还我一双“明眸亮瞳”，好吗

爱护眼睛主题演讲稿3

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

今天我想要演讲的主题是和我们的眼睛相关的。大家可以看一看自己，或者

看一看我们身边的同学们，你们就会发现，我们越来越多的人，年纪小小就开

始戴眼镜了。近视，成为了我们成长当中的一个大问题，或许很多同学也会说

我也带着眼镜。是的，我是初一的时候才发觉自己近视的，当时自己也存在一

个盲区当中，那就是我认为戴着眼镜很好看。是不是很多同学都有这样的想法

呢如果你现在有这样的想法，我希望大家都放弃，因为当你长大之后，你就会

发现很多人觉得眼镜是一件很麻烦的事情，并且近视会给我们的今后带来很多

麻烦。

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这一次，我强烈建议大家好好保护自己的眼睛，千万不要想着往眼镜上贴，

一旦你近视了，那么视力恢复的机会就会很小，为了不让将来的自己后悔，我

们就从现在开始好好保护自己的眼睛吧。作为一名已经近视的同学，我想给大

家几点建议。

首先，我们在看电视或者看电子设备的时候一定要保持一定的距离，平时学

习写作业的时候也要保持一定的距离，其实很多人近视也就是这几个方面造成

的。用眼过度会很伤害我们的眼睛，而我们的视力也极有可能受到很大的影

响。

第二点就是我们在平时的学习中一定要懂得让眼睛去休息，比如说觉得眼睛

疲惫的时候，多眺望窗外，这会让我们的眼睛感到稍微的一些放松，多看一看

绿色植物等等。

第三点就是中午的眼保健操大家一定要去做，这是有助于我们眼睛放松和休

息的。我们一天都在看书，写作业，平时眼睛也用的比较频繁，很少会有时间

去睡觉或者闭上眼睛。加上我们看一个东西看久了之后就会觉得很疲惫了，所

以大家还是要懂得去多多放松一下。这会为我们的眼睛多一层保护罩。

最后，我想告诉大家几个近视最不好的方面。对于我们女孩子来说，爱美是

天性，我的姐姐告诉我，如果我们近视要戴眼镜的话，以后对女孩子来说是一

件很不方便的事情。这就是为什么有隐形眼镜的出现了。其次，近视会影响我

们在职业上的一些发展，很多事业是需要视力的。比如我们考驾照都需要视力

要求，所以同学们，保护好我们的眼睛，是我们在学习中不容遗忘的一件事

情，好好学习，健康用眼，快乐成长!、

爱护眼睛主题演讲稿4

亲爱的老师、同学们：

大家好!

非常荣幸能在台上给大家带来这次的演讲，今天，我给大家带来的演讲题目

是——爱护眼睛预防近视!

说到眼睛，我相信大家都非常的清楚。眼睛是我们心灵的窗户，是我们视觉

的来源!我们需要靠它，才能看到祖国壮丽的山河，此能欣赏的美丽的景色!更

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是因为有了眼睛，我们才能更加方便的学习和生活!这就是我们的眼睛，他们无

比的重要，同时又非常的脆弱，如果我们不去爱护和保护它，就可能再看不到

眼前这座美丽的校园!

但保护的眼睛可不仅仅只是，不去碰，不去揉这样的简单。我们的身体十分

的精密，就像是一个由各种零件组成的机器!在我们的身上，各个部件都在发挥

着自己的作用，让我们能在日常生活中健康顺利的生活。

但与我们越用越灵活的大脑不同，眼睛作为接受外来信息的器官，其实非常

容易受到外界的影响!光线强了，我们会觉得刺眼，光线暗了，我们又会看不清

东西，但无论是过强还是过暗的光线，对我们的眼睛而言都会造成非常严重的

伤害!不仅会降低我们的视力，损害我们的健康，到最后，还有可能会变成近视

眼，那就必须要佩戴眼睛的情况下才能看清楚的眼前的东西。这也会给我们的

生活带来非常多的麻烦。

其实，我们身边已经有不少的患了近视的同学，虽然有些同学也是因为天生

的缘故导致的近视，但也有很大一部分同是因为后期在个人生活与学习上的用

眼不当，过度用眼导致了近视!这是非常不应该的。

同学们，让我们好好回顾一下，看看自己在学习和生活之中，是否有因为错

误的习惯，损伤了自己的眼睛，降低了自己的视力尤其是喜欢看电视和玩电脑

的同学们，你们更需要注意对自己眼睛的保护!

眼睛是我们基本生活中必不可少的器官，我们出生至今，几乎什么事情都喜

欢先靠眼睛去判断。如今，如果说在你眼前蒙上一块薄纱，让你能看见前方，

却看不清是什么。而且无论什么时候，眼前都是这样，这样的生活，各位愿意

吗当然，也有同学说：“那我可以戴眼镜啊!”是啊，眼镜确实是我们发明出来

解决的近视问题的工具。但是这样，就真的会方便起来吗大家不妨在之后问问

自己戴眼镜的朋友，再他们戴眼镜的过程中，是否有遇上，吃饭的时候起雾、

早上起来找不到眼镜……等情况，有些的时候，在寒冷的冬天里，稍微一呼

气，眼镜就被雾给遮住了。近视，会给我们的生活带来很多的麻烦，就算能戴

眼镜，但日常也免不了很多的麻烦。为此，我们更要认真的保护自己的视力，

保护自己的眼睛!即使已经近视，也不能再加深!让我们用清澈的眼睛，去面对

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更加美丽的明天吧!

谢谢大家!

爱护眼睛主题演讲稿5

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好!

现在的我们，因为物质的繁荣。社会的发展等等一系列的原因。眼睛早就已

经被我们弄得疲惫不堪了。

俗话说：“眼睛是心灵的窗户”。一点也没错，有一双明亮的眼睛，你可以

享受世界上所有美丽的东西，你可以看到很多很多美好的东西。

我知道现在的我们，努力学习，考试不间断，整天工作的大脑常常要到深夜

才能入睡。然而，我们也应该保护自己的眼睛，照顾好自己的眼睛，有时间看

看窗外的大树小草。

我知道有些人会无所谓地说，大不了配一副眼镜罢了。但是你想过戴眼镜带

来的麻烦吗当你不戴眼镜时，人们在不远处来跟你打招呼，你能分辨吗

当你在黑暗中不戴眼镜走路时，恐怕也会摔倒吧。此外，眼镜戴的时间长了

会是头昏，眼胀。也容易摔碎，大雾天气戴上后还是一样看不清。

所以我们必须照顾好自己，保护好自己的眼睛。世界在年轻人的眼里应该是

天空高云淡，流光溢彩的。

爱护好自己的眼睛我们可以做到：

1、多看看绿色，如青草、大树。

2、每天按时做眼保健操并认真完成。

3、玩电脑的时间不要太长，2个小时左右，就应该休息。

4、读书时，不要把头低得太小，或躺在床上看。

5、除了睡觉，每天花点时间闭上眼睛，你的眼睛需要休息。

6、不偏食，多吃乳制品、鱼卵、肉类，少吃糖果和高糖食品，合理安排自己

的饮食结构，从饮食中获取充足的营养。多吃蔬菜，特别是胡萝卜和其他含有

多种维生素的食物。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉贯彻，只要老师随时提醒，相信同学

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们一定会有一双清澈、明亮的眼睛，一定会有更广阔、更晴朗的天空，让我们

一起为美好的明天而努力!

爱护眼睛主题演讲稿6

一双眼睛是身体最重要的部分。如果失去了，我们就看不到很多美好的东

西，看不到五颜六色的世界和每个角落，所以我们应该好好保护我们的眼睛。

现在的青少年近视越来越多，平时作业太多写晚了。有些是因为做作业时姿

势不正确，平时躺在桌面上，会影响视力。而且，随着科技的发展，一些学生

每天在家买电脑、玩网络游戏，会使眼睛疲劳，视力受到影响，成为“网

迷”。有一个关于爱护他们眼睛的故事。

我曾经有一个朋友，他的成绩非常好。然而，自从他在家里买了一台电脑

后，他每天一完成作业就开始玩电脑游戏。于是，日复一日，他的视力和成绩

急剧下降，眼睛变得模糊，成绩从90分下降到70分。他有点后悔，决定改变

过去，不再玩电脑游戏。

于是，他真的不玩游戏了，去教室外面看远处，看学完样的绿色植物，以此

缓解眼睛疲劳。另外，我在家完成作业后不玩电脑，只是看书。这样，他的穿

线还是和以前一样好，视力也提高了很多。

是的，如果我们不关心我们的眼睛，视力下降，我们应该戴眼镜。眼镜放在

鼻梁上，不仅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的星星一样闪闪发光，眨着眼睛，静静地用眼睛看着生

活的起伏。拥有一双明亮的`眼睛是生活给我们的美好礼物。拥有一双明亮的眼

睛是人生最大的财富。珍惜它!

爱护眼睛主题演讲稿7

亲爱的同学们，尊敬的老师们：

上午好!

中华人民共和国教育部规定：每学期开学第三周为“防近宣传周”目的是切

实加强学生的视力保护工作。

近视是指裸眼看不清远方的目标，视力低于5.0以下，经研究近视产生的原

因大部分是阅读距离过近，阅读时间过长，特别是读写姿势的不正确造成的。

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我校同学们近视的发病率，随年龄的增长而持续增高，发病的年龄也越来越

小，其实预防的方法就在我们平时生活的点点滴滴中。

1.保证充足的睡眠，每天不少于10小时，因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放

松，容易消除眼部肌肉的疲劳，另外内分泌激素增多，对我们的生长也很重

要。

2.注意用眼卫生：要做到二要二不要。二要：读书、写字姿势要端正，眼睛

与书本的距离要做到一尺，握笔时食指与笔尖要有一寸，写字时胸口离课桌沿

一拳。(学校每天的练字时间就是培养学生正确的书写姿势)，二不要：不要躺

在床上或在乘车走路时看书，不要在光线暗弱或强光下看书写字。不用脏手揉

眼睛，养成勤洗手的好习惯，患有沙眼及时治疗。

3.创造良好的读书环境，保证室内照明不低于250l_，连续看书，写字40分

钟后休息10分钟，远眺远方或看绿色的植物，而不是课间大声的喧哗和打闹。

4.注意合理科学的平衡膳食，多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏食，防止因营

养不均衡而影响视力。

5.如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。

6.认真做好眼保健操，眼保健操是根据我国古代的医学经络学和推拿学的原

理，结合医疗体育成为一种保护眼睛的自我按摩法，主要是通过按摩眼睛四周

的穴位以增强眼眶周围的血液循环，改善视神经的营养。消除眼内的过度充

血，达到消除眼睛疲劳的目的。现在我国有两套眼保健操，一套是4节的就是

我们现在做的眼操。一套是20__年新推出的六节眼保健操图，为了同学们的眼

操做的正确，我建议：低年级的同学可以利用休息时间和家长一起上网看视

频，中、高年级的同学可看教室内的眼保健操挂图，也可以利用课间休息时间

到保健室找我咨询。

7.看电视的时间不能超过40分钟，距离是电视角对角线的5倍。

同学们，有校领导的关心，有班主任的管理，有全体教师的支持特别是我们

每一个同学的重视，一定会将每天二次的眼保健操做的正确，我校近视率也会

越来越下降。谢谢。

爱护眼睛主题演讲稿8

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同学们，老师们，现在儿童视力下降的现象越来越严重，除社会环境的因素

以外，还有其他方面的因素，科学家经长期调查研究后又提出了新的观点，对

保护儿童的视力极其重要。

一、少吃甜食可保护视力。糖是酸性食物，而身体内环境是弱碱性的，吃甜

食过多会使体液变成中性或弱酸性，不仅会引起缺钙、龋齿、肥胖等多种疾

病，同时也会导致视力下降。

二、护脚有益于保护视力。脚上的穴位与眼睛密切相关，因而科学家认为护

眼应先护脚，这就要求我们穿鞋要以合脚、平和、宽松为好，切忌过紧和高低

不平，保持脚部血液循环流畅，就可以防治近视下降。

三、锻炼咬肌有益保护视力。经科学家调查得出结论，经常吃硬食物的儿童

在智力和视力方面都明显高于经常吃蛋糕类软食物的儿童，经常锻炼咬肌，不

仅可以健脑，还有明显增强视力的作用。

四、两项运动可以保护视力和提高视力。跳绳和打乒乓球都可以使人脑处于

兴奋状态，眼睛内部不断调节运转，血液循环增强，视力神经机能提高，因

此，也是保护和提高视力的最佳运动。

希望大家按照以上方法试一试，会使你的眼睛更加明亮。

爱护眼睛主题演讲稿9

尊敬的老师，亲爱的同学：

大家下午好!

如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。所以，我们

应当保护眼睛，预防近视。

近视的构成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。其中，用

眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。在日常生活中，我们应当怎样来预

防近视呢

1、坚持每一天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。

2、学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子

要一拳。

3、学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭

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目养神，以减少眼睛的疲劳程度。

4、养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电

脑等等。

5、多锻炼身体，多吃包含维生素a，胡萝卜素等的食品，坚持膳食的营养均

衡。

6、坚持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。

7、坚持充足的睡眠能够让眼睛得到最好的休息。

近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，预防近视，让我

们的生活更加绚丽多彩。

爱护眼睛主题演讲稿10

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!

今天阳光明媚，用我们的眼睛环视校园：一走进大门，右手边有一棵俊美的

香樟树树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕榈树好似仪仗队舞动宛如红绿

相间的彩带每天迎接同学们的到来。

用眼睛能看到看到飘扬的红旗和上面的五星吗能看到教室内外盆盆兰花和绿

萝了和那害羞的伞头槐吗你能清晰地看见每一片叶子在闪烁着它的动人色彩吗

能看出一串红叶片的形状和花瓣的个数来吗如果都能清楚地看见这一切，这就

是一件非常幸福的事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼!让我们首先一起

用一种方式来感谢眼睛，请大家闭目5秒钟：1、2、3、4、5……

好了，睁开双眼后，是不是眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更

灿烂了!同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学

没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远

景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。

另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无

节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视

力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗预防近视，从下面做起吧：提

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醒大家做好三个要和三个不要：

三个要：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺;

二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花

草，或者向远处眺望一会儿;

三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、

全面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;不要躺在床上

和走路时或者在动荡的车厢内看书;不要长时间看电视、玩电脑。

同学们，你们记住了吗

老师的讲话就到这里。让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己

一个清晰世界，共同去感悟美好生活!谢谢大家!